Челябинск. Диета по слюне и крови. Путь к стройности!Часть 2
Первая тема здесь: http://www.u-mama.ru/forum/women/diet/285596/index.html
Для тех, кому некогда читать предыдущие 200 страниц – основные выдержки из темы
ЧТО ЭТО ТАКОЕ:
Суть метода: дисперстно-нейтрофильный код, т.е. исследуют клетку, ее наследственность и реакцию продуктовых тел на иммуноглобулин, или иммуноглобулина на продукты
Мороз Ирина Николаевна — зав. отделения неврозов, врач-психотерапевт, диетолог высшей категории Доктор медицинских наук
ИНТЕРВЬЮ МОРОЗ И.Н.
http://mediazavod.ru/articles/140961
http://chelyabinsk.bezformata.ru/listnews/krasnij-stop-zelenij-esh/14787574/
Мороз Ирина Николаевна. Вопросы и ответы http://www.vitasite.ru/doctors/moroz-irina-nikolaevna/questions/?page=1
Противопоказания к методу: заболевания в период обострения, сахарный диабет 1 типа, панкреатит, продуктовая аллергия, некоторые проблемы со щитовидной железой, возраст до 15 лет.
Прием ведут врачи:
Савельева Алла Геннадьевна
Маслова Оксана Владимировна
Светлакова Ирина Александровна
Мария Владимировна
Дергачева Татьяна Макаровна
Стоимость 4600 + 50 руб. за результат на электронную почту / 100 руб. за результат по почте
В день сдачи анализов нельзя ни есть! ни пить ! ни курить! и даже не чистить зубы. помадой тоже краситься нельзя!
Приехать необходимо с 8 до 10.
Сдаются 2 основных анализа крови и слюны + биоимпедансометрия (замеры на апппарате и распечатка листа замеров: жировая и мышечная масса, жидкость и много других параметров).
Дают заключение о параметрах и рисках здоровья, плюс кол-во лишних кг.
Через 2-3 дня на электронку списки приходят.
Еще вас позовут в каб.№2
—Фишку второго кабинета я просекла, они выясняют, насколько ты осведомлена о своем здоровье. Если не особо, то тебе можно втюхать узи и анализ на витамины (лепят зеленую бумажку, иногда с рекомендациями). Те, кто все знает (я ей четко оттарабанила. где у меня какие мелкие проблемы, результаты узи и пр, я как раз полное обследование в прошлом году проходила), они им не интересны))) Лепят оранжевую бумажку.
-вас проводят в кабинет, где спросят про здоровье, обследованы ли Вы. Если нет, то предложат пройти узи у них (щитовидку, брюшной полости и возможно молочных желез, не помню). Необследованным (потенциальным клиентам) лепят зеленую бумажку. Тем, кто все про себя знает, оранжевую. Месяц назад было так.
Сейчас дополнительно ввели платную услугу ведения вашего похудения врачом. Стоит 1000р. Можно по электронной почте задавать неограниченное количество вопросов. Как правило ответы на многие можно найти в нашей темке.
На повторном приеме будет измерена только биоимпедансометрия (лист замеров будет немного отличаться от первого, в нем будет сравнение с первым посещением, т.е. в одном столбце первоначальные цифры, во втором динамика +/-), для решения проблемы лишнего веса я лично больше ничего не проходила и мне ничего не предлагалось, хотя возможно, данные специалисты проводит еще какие-нибудь консультации, проблемы-то ведь у людей разные. Стоимость повторного приема 600 рублей.
На повторный прием можно попроситься к тому врачу, к кому хотелось бы
На первые 6-8 недель будет определенное меню по дням.
Например:
Понедельник
Завтрак-каша
Обед — овощной суп и рыба
Ужин — салат из свежих овощей
Перекусы — фрукты, овощи
А вот какую кашу сварить, чем заправить, из чего делать суп и какую рыбу с фруктами брать — смотрите разрешенный список
Белые листы — это просто график, в каком порядке нужно употреблять продукты. Плюс все без соли и сахара (даже если он в зеленом). А переход на питание по зеленым листам означает, что ешь те же продукты, но в любом удобном порядке — хоть кашу целый день, хоть яблоки с мясом.
Если у вас не указан способ приготовления блюд, то можно жарить на масле которое в зеленом листе.
Белый-по дням недели, что есть необходимое количество недель. Зеленый — что есть еще определенное время недель. На них идет похудение. Желтый — что можно есть, и вес будет стоять на одном месте. Красный — что категорически запрещено, от этих сразу пухнешь на глазах
Так вот в красном обычно подчеркивают особенно «опасные» для вас продукты
И про часы, в которые прописано кушать, это также не маловажно, т.к. организм работает индивидуально и «если будете строго придерживаться рекомендаций, в т.ч., время завтрака, обеда и ужина, результат будет однозначно» (так сказала мне доктор).
Вы должны строго его соблюдать столько недель, сколько вам рекомендовали (можно меньше). А потом ешьте зеленый в любое время дня и ночи и в любой последовательности.
В белом продукты из зеленого списка, только эти указанные продукты и нужно употреблять в указанные дни. Местами дни менять нельзя!
Биоимпедансометрию не рекомендуется проводить пациентам с кардиостимуляторами и другими электронными имплантами, а также беременным женщинам.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ, ГДЕ НАХОДИТСЯ, КАК ДОБРАТЬСЯ
Телефоны для записи (351) 262-67-42 и 223-30-34
с 9 до 16 часов в рабочие дни.
Прием по адресу: г.Челябинск, ул.Кузнецова 2А, корп.7, отделение 27, территория ОКСПБ №1
там Областная психбольница! Искать конечно трудновато, но после 8-ми утра в ту сторону идет достаточно народа (спешащего сбросить лишнее), так что сообща доберетесь
в общем, находите калитку в заборе. Заходите в нее и сразу поворачиваете направо. Идете вдоль здания до арки в нем, поворачиваете в нее и оказываетесь перед корпусом 2. Заходите в него, проходите через коридор прямо, никуда не сворачивая, выходите в дверь в конце коридора. Дверь выводит на улицу, к нужному вам корпусу. Заходите в корпус и идете по первому этажу направо до конца коридора.
1) Поезд № 374 Е Тюмень-Баку. Стоит в Екатеринбурге долго, 61 мин., т.е. в 23.23 местного времени уже на него можно сесть и лечь спать.
Прибывает в Челябинск в 7.18 местного. А 7.45 я уже была в клинике,
Проезд (на АМЗ) трол. №№ 5,11,12 до остановки «Индустриальный колледж» или маршрутным такси №№40,17,36,14,32,69 до остановки «Больница АМЗ»
14 маршрутка или 36, но они от разных остановок уходят от жд вокзала. Я ехала на 14, она быстрее едет. На маршрутке рано утром ехать 10-15 мин.
http://maps.yandex.ru/?text=%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F%2C%20%D0%A7%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%2C%20%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D0%9A%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%86%D0%BE%D0%B2%D0%B0%2C%202%D0%B0&sll=61.356443%2C55.118071&ol=geo&oll=61.356443%2C55.118071&ll=61.361807%2C55.129138&spn=0.055876%2C0.027000&z=14&l=map
2) Вызовите такси.В Челябинске оно не дорого стоит
Автомиг например 222-0-222
3) в Челябинск заезжаешь по Свердловскому тракту, потом этот тракт переходит в Свердловский проспект, в принципе все по одной дороге прямо едешь, никуда не сворачиваешь (не считая того что дорога сама изгибается), потом проспект переходит в улицу Блюхера.
Девочки, а выезжали из города в четыре ночи?
да, мы выехали примерно так, муж ехал не торопясь (в первый раз ехали в августе, на подъезде к Челябинску, примерно, утром был такой туман (может из-за их озер, не знаю), что ехать приходилось почти пешком), туда приехали около 7-ми, а около 7-30 они начинают уже принимать, поэтому в 9 мы уже завтракали в местной столовой
про пробки тоже не забывайте мы выехали в 5-30 примерно муж за рулем (проф. водитель) приехали примерно в 9-30, и это он дорогу знал, так что тоже считаю, что лучше подстраховаться.
мы с сестрой выезжали около шести и туда приехали в начале десятого. Сейчас ранним утром еще темно, трасса практически не освещается, поэтому едешь медленно. да и дорогу точно ведь не знаешь, т.ч. лучше подстраховаться и выехать раньше, да и народу будет меньше к открытию.
мы с мужем в 4 выехали, заехали рядом еще в два адреса и все вместе с Пионерского наверное в 4-30 выехали, приехали еще 7ч не было, а в субботу же нет движения и там в городе, поэтому смело можно в 5-30 выдвигаться. А из больницы мы вышли в 9-00, но мы у врача мало времени были.
мы выехали утром в 5час,по городу еще 30 мин(пока девочек собирали по адресам),в Челябинск приехали в 7-55 пока дошли до корпуса, были не самые первые, но в числе первой десятки выехали из Челябинска около 10-30,в Екатеринбурге были в 13 час, пока всех развезли, я дома была в 13-40 нас возил парень, его тут порекомендовали как таксиста мне кажется удобнее скооперироваться и ехать на машине, когда сам за рулем устаешь, тем более зима, хотя это все зависит от мастерства вождения
ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ ВОПРОСЫ
Светлакова Ирина Александровна сегодня дала следующие ответы:
» что означают цифры и буквы сверху зеленого листа»?
— это маркировка для врача, который расписал для вас расшифровку ниже — т.е списки продуктов
«Почему виски и в красном и в желтом?»
— это бывает и это нормально ( если не более 4х продуктов) в этом случае нужно уточнять у врача что вам отнести к красному, что к желтому. Это из-за разной реакции слюны и крови на продукт.
«Мне нельзя молоко, значит сливки тоже нельзя?»
— да, нельзя
«Можно где-то посмотреть полный список продуктов, на которые проверяли мою кровь?»
— к сожалению нет, он постоянно меняется, мы следим за тем чтоб он пополнялся современными продуктами, наиболее популярными.
«Можно ли мне зефир, если в нем есть сахар, а он в красном?»
— зефир в основном состоит из желатина и сахара, у вас желатин в зеленом, следовательно зефир можете отнести в желтый список
( по этому же принципу у меня шоколад в желтом списке)
«Тростниковый сахар состоит из фруктозы и глюкозы. Получается, все, что на фрутозе и глюкозе — тоже в зеленом списке?»
— нет, потому что это химическая фруктоза и глюкоза, на нее тесты делаются отдельно. если в ваших списках нет — значит у вас в желтом.
cnovamama
у кого абрикосы разрешены, это значит, что и курага разрешена. Я сначала здесь об этом прочитала, но для верности лично позвонила врачу)))), она мне подтвердила, что курагу можно. И еще чернослив, если в разрешенных фруктах есть слива.
На вопросы отвечала Мороз И.Н на приеме
— Может ли быть индивидуальная непереносимость продукта, хотя он в зелёном списке? Напимер с яблок сильно раздувает живот
Да, это не ошибка в тестах . В дальнейшем ваш организм выдаст нормальную реакцию на данный продукт. Пока постарайтесь его ограничить
— Можно ли пить кефир, если вечером очень хочется есть? Кефир в зелёном
Я бы не рекомендовала это делать. Лучше растворите 1 ч.л. меда в стакане воды и выпейте маленькими глоточками
— В красном списке печень, почки, язык, как быть с другими субпродуктами? Относится ли это к субпродуктам всех животных?
Да, желудочки, сердечки вымя лучше исключить и отнести их в красный список. Это касается всех видов (курица, говядина. )
В красном списке есть уксус. Значит табу на все виды уксуса (яблочный, виноградный, рисовый)?
Проба делается только на химический вид уксуса (столовый), все остальные виды вы можете отнести в желтый. Но проследите реакцию организма на их потребление
В зеленых листах тыква. Можно ли грызть тыквенные семечки?
На них делается проба отдельно. Если они не прописаны у вас в разделе СЕМЕНА И ОРЕХИ, то их следует отнести в желтый список. То же самое касается подсолнечного масла и семечек
Если в желтых списках есть:
шоколад, то горький, не менее 70%
рис, то желательно бурый
вино, то сухое, натуральное (хорошего качества)
— Если разрешено льняное масло, то можно и льняную муку
Оливки = маслины (если отдельно не прописаны)
Геркулес = толокно
Миндаль = миндальное молоко
Абрикос = курага, слива = чернослив, виноград = изюм (если это отдельно не прописано, т.к. у некоторых организм дает реакцию, тогда их разносят по разным листам)
Можно употреблять стевию, если НУ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО. А так, постараться ее не употреблять и отнести к желтому списку
Фруктоза, если она у вас не прописана, желательно отнести в красный список, т к. она вообще не является диетическим продуктом и отнюдь не безвредна
Если у вас в зеленых списках кисломолочные напитки до 2,5 %, то это кефир, бифидок и закваска. Натуральный йогурт к ним не относится, т.к. является производным другой культуры. Следовательно относится к желтому списку.
И по поводу ввода продуктов из желтого листа:
Вводим по 2 продукта (которые ну очень хочется из желтого списка) в неделю, например в понедельник и четверг. Употребляем их не вместе и до 16 часов. В месяц можно ввести 7 продуктов 2+2+2+1. Затем месяц питаетесь без ввода, затем через месяц еще 7 и так далее
oglicka
Девочки, всем добрый день! отписываюсь по вопросикам, которые получилось вчера задать врачу на приеме в Члб.
1. Если не указан вид молока, то все молоко в красный
2. Кофе исследуется только натуральный. растворимый это не продукт (т.е. растворимый тоже в красный список)
3. переходим на ЗЛ. можно супы на мясном бульоне, рагу с мясом, ну и т.п. Я, кстати, так же делала и на БЛ (если было например написано «бульон, курятина, овощи), пояснила это врачу — не наругали
4. указанные в прием продукты есть обязательно, т.е. не нужно наедаться одними овощами! указано рыба + овощи, значит едим рыбу и овощи
5. для достижения хорошего результата приемы пищи пропускать или значительно сдвигать по времени не стоит! написано — завтрак в 7 утра, стараемся до 8 поесть. ну и + последний прием пищи за 2,5 часа до сна не забываем соблюдать!
6.»в БЛ не прописана отдельно курица, а в ЗЛ она есть. Можно есть ее на БЛ?» — ДА можно
7. «Вместо гречи — гречневые хлебцы» — МОЖНО, если указаны в ЗЛ.
заметка от Диетологов (про плато)
«При интенсивном похудении организму требуется определенный период стагнации для внутренней перестройки. При лишнем весе жир откладывается не только на поверхности тела, но и вокруг внутренних органов. Поэтому при похудении освобождается пространство внутри, и если организм в определенный момент не будет останавливаться, может произойти опущение внутренних органов, вот почему в определенный момент снижение веса останавливается и организм перегруппировывается. Такая остановка в потере веса может продолжаться от нескольких дней до 3 недель.»
А вообще про режим нашла интересное, может кто-то не согласится, но все-таки многие принципы правильного питания объясняются:
Распорядок дня в соответствии с биологическими часами: должно быть определенное время, когда вы ложитесь спать, просыпаетесь по утрам, принимаете пищу. Не нужно в перерывы между едой перекусывать или пить калорийные напитки. Независимо от того мало или много вы съедите, все равно процесс пищеварения будет запущен еще раз. В результате чего затратится много энергии, и органы пищеварения не отдохнут. Если такая тенденция сохраняется на протяжении долгого времени — это приведет к заболеваниям, преждевременному старению и нарушению эндокринной системы. Если вы каждый день встаете и ложитесь в разное время — это приводит клетки в состояние хаоса. К изменению в режиме дня на 1 час организм еще может привыкнуть. Но если ваш режим изменяется более чем на 1 час — это может плохо отразиться на состоянии вашего здоровья и даже привести к нарушению клеточного метаболизма, старению клеток, болезням, онкологическим изменениям и т.д. Принятие пищи в одно и то же время помогает органам пищеварения самовостанавливаться и развиваться. Необходимо регулярно питаться по часам еще и для того, чтобы защитить функции ЖКТ и сохранить здоровье всему организму.
Кому-то надо было визуальную мотивацию. Нашла одну, кто-то из наших худел http://www.diets.ru/doiposle/view/1109289/
ASTi26
В октябре 2009 года, мой вес был 86 кг, к февралю 2010 мой вес стал 64 кг, т.о. я скинула 24 кг.
немая
Мне помогло. Но у меня и лишних кг всего 7 было. Результат буквально с первых дней «белого» списка. Если в дальнейшем придерживаться соотношения 70% продуктов в рационе из «зеленого» списка и 30% из «желтого», можно держаться в одном весе +/- 2 кг. Для меня это уже даже просто культура питания на сегодняшний день.
аноним
Завтра 3 месяца ровно, как начала диету.Минус20.5 кг, всегда сытая, довольная, добрая . Сменила весь гардероб от трусиков до пальто. Очень довольна результатом. Главное, что безо всяких добавок и полезно для здоровья.
Аноним
Первые три дня плохо, голова болит, потом две недели хреново, потом уже нормально, через три месяца уже круто, легко без 22 лишних кг
Snowoxi
Я с января по май похудела на 16 кг, питание + пилатес, летом спортом не занимаюсь, отпуска, дачи — некогда пока, вес стоит, меня это устраивает.
Аноним
Очень быстро ушли 5 кг, и самое главное, сейчас я их удерживаю, питаясь почти по зеленому листу с небольшими отклонениями (была в отпуске). Но самое главное — ВСЕ последние лет 7 в конце лета-осенью я набирала резко вес, хотя питалась одними овощами с дачи. И вот я выяснила — мне категорически нельзя помидоры и мое любимое молоко! Я отменила помидоры, очень любимый кетчуп, молоко. И ВПЕРВЫЕ нет набора веса в конце лета. Дело было в помидорах, которые я ела раньше в большом кол-ве раньше, могла даже 3 раза в день.
Anya_snz
😉 17 дней и минус 5 кг. хех_))) цифры стимулируют!
😉 у меня сегодня месяц ровно! начала с 86,5, скинула 7 кг, утром была 79,5 кг, хочу 70 кг, но по их расчетам 64-66.
😉 10 кг за 7 недель с нарушениями всякого рода. Поздравляю себя
-=Штучка=-
😉 У меня сегодня ровно неделя, -2,3 кг
😉 а у меня было 77,1 сейчас 73,3. Всего 3,8 кг ушло. За 25 дней. Хотя я ни с какой диетой столько не скидывала
😉 У меня сегодня ровно месяц. и ровно -5 кг! По объемам грудь и талия — 4 см, бедра — 6 см
Еще неделька на белых листах
буду стройной
Встала сегодня утром на весы, по результатам 4 дней -3200. Я в шоке! Результат первого дня -1200.
VKsu
😉 Начинала с 71,800 кг , прошло 17 дней 66,200кг
😉 за 23 дня — 7кг!( был вес 71,7, через 23 дня 64,7)
*Нефертити*
😉 Начинала с 86,9 кг , прошло 24 дня — 78,2кг. стараюсь)))
😉 Девочки, у меня -15кг общей потери)))ура! прошло 2,5 месяца.
НаталЪя
завтра у меня ровно месяц, и так результат 5 кг,
Cвердлoвчaнka
😉 Начальный вес 97,7 кг, пока 2 недели ждала очереди в Челябинск (сразу отказалась от соли, масла и сладкого) ушло 4,6 кг (хотя остальное ела многое то, что сейчас в красном: апельсины, дыня, пельмени с кетчупом, овсяную кашу, деликатесы из свинины), и за остальные 6 недель (без 1 дня — сегодняшнего, т.к. 6 недель заканчивается сегодня вечером) ушло 8,9 кг, итого -13,5 кг
😉 Девченки, у меня за 70 дней (это 2 мес. и 10 дней) -15,2 кг. счастливая.
😉 за 3 месяца 17,1 кг
Я к ним буду ездить с периодичностью 1 раз в 3 мес. пока биоимпедансометрия не покажет, что лишнего жира вообще не осталось (т.к. результат на весах — это не совсем точное определение сброшенного жира, у меня в последний контроль показало, что из 16кг сброшенного веса, жира ушло 12,5 кг: жировой массы показывало, при норме 7,0-14,8, у меня 31,3, при первоначальных 43,8!). Раз уж решила идти твердо к цели, значит НАДО!
Девочки, вот меня осенила мысль (по поводу боязни возврата ушедшего веса), ранее я много раз худела (с помощью таблеток, кодирования), вообщем вес легко уходил и я особо над этим не работала (т.к. пила таблетки, есть вообще не хотела, могла голодать и сидеть только на воде по 1,5-2 дня) зато был однажды супер-результат за 4 месяца около 36кг, а потом программа заканчивалась, организм-не дурак понимал, что надо восполнить потерянное и я срывалась так, что был постоянный жор в течении длительного времени, причем как в тумане, т.е. ем и не помню что ела и когда в последний раз, а потом куча десятков кг на весах. Теперь, когда я РАБОТАЮ над каждыми 100 граммами и помню что я кушала даже 2-3 дня назад в каждый прием пищи (т.е. сейчас я ем не от того, что делать нечего, а именно потому что НАДО покушать, если я ухожу из дома на длительное время, то у меня с собой несколько контейнеров с пищей, теперь это обязательный ритуал, теперь я не имею права голодать). Так вот, я сомневаюсь, что теперь мой организм может сорваться, у меня же теперь нет никаких ограничений, если хочу сладкое, то ем грецкие орехи с медом, если хочу соленое отрезаю приличный кусок сыра, ем и совесть меня не мучает, если надо мяса, мясо у меня итак 6 раз в неделю (т.к. разгр.день на рыбе), вообщем в моем сегодняшнем рационе есть все для моих вкусовых рецепторов, никто не остается обделенным, а еще есть имбирный чай, вообще напиток, в котором сочетаются все оттенки вкусов (горький, сладкий, терпкий, т.е. компенсирует соленое), пьешь этот чай и организм ЧЕГОТОХОЧЕТСЯ не хочет. Так что, теперь я, по прошествии пройденных 5-ти месяцев точно знаю, что возврата к тем кг не будет. Это я для Фиоры, которая задавала вопрос: стоит съездить или фигня все? правда у меня, как всегда, в 2-х словах не получилось
😉 за 7 мес. 28,5кг, сейчас уходит уже не так интенсивно, но меня все устраивает, т.к. важна не скорость, а результат и его закрепление
😉 вот это место мое тоже самое-самое(бедра), было 128см, теперь 102см, вся проблема УШИ, но и они сейчас стали пожиже и поменьше, просто ушки! В талии было 106, сейчас 84 В груди было . (страшно вспомнить, старые вещи были с ярлыками 60 р-р), а сейчас 97см, одежда теперь 48 в самый раз
Kath81
😉 У меня сегодня экватор! 4 из 8 недель на белых листах! результат -9 кг!
😉 Ура! мои 8 недель завершены с результатом 16 кг!
😉 УРА! у меня сегодня минус 19.
😉 у меня 13 недель и минус 21, 5 кг!)))) это плюс..
Снежанна1
😉 У меня уже 4 месяца прошло, сейчас вернулась из отпуска, думала там набрала немного, а нет -2 кг за 2 недели отпуска. Всего у меня -20 кг. В поездке старалась придерживаться зеленого листа и из желтого продукты некоторые ела.
😉 А так мой результат пока: с 90, 7 кг в начале июня — до 66,5 на конец ноября.
мамочка-Оксаночка
Прошли мои 2 недели на белых листах, в целом довольна и диета терпимая и вес ушел, 3кг. за 2 недели, теперь главное удержать достигнутое. а то мои нарушения в субботу привели к +600 и потом 2 дня их заново сгоняла, поэтому и безсолевую диету продлила себе на 2 дня. Теперь хочу потихоньку на зелено — желтые листы переходить, планирую еще грамм 400 -600 скинуть, и потом поддерживать полученый вес.
Julia Uralgirl
Питаюсь по спискам с октября 2013, ушло 17,5 кг из назначенных в Челябинске 18, сама хочу сбросить 20 и посмотреть, что будет)
И фото, очень мне нравится, когда Вы выкладываете для сравнения, тоже хочу попробовать)
Год назад в апреле и май этого года
Катенька
:boast: Пошла третья неделька на белых листочках из 6. Итого за 2 недели -4,5 кг. ооочень рада этому. за первую неделю ушло 3,5. на второй неделе за 6 дней 200 грамм, а в разгрузочный 800, ну и «эти» дни не в тему ещё.
:boast: А у меня сегодня минус 10 кг как видите, все худеют.
😉 Я тоже раньше «худела». утром овсяная каша, ела мясо, рыбу, овощные салаты со сметаной, пила и ела много йогуртов. Особенно много ела цветной капусты и стручковой фасоли. Действительно, когда получила списки..обалдела. овсянка, помидоры, перец, сметана, йогурты в желтом. а капуста цветная вообще «особо опасная». поэтому вес и стоял. а сейчас хорошо, медленно но хорошо). уже минус 13.200 за 3 месяца)). прошло 9 недель
:boast: прошло 4, 5 месяца. итог минус 15,300 (осталось ещё 2, 5 кг!!)
:boast: Девушки. я достигла своей цели 57 кг..как питаться дальше. я перестала спокойно смотреть на шоколад. он опять мной овладевает. кушаю зелено-желтый списки. и в праздники позволяю из красного. вес +- 2 кг туда сюда.
Хочу поделиться с вами фотографиями, чтобы у вас была большая мотивация. И чтобы никто не сомневался, что этот метод ерунда или развод (как часто здесь пишут и спрашивают. )
Нет, спортом не занималась. разве что физ-ра в школе. Сейчас усиленно качаю пресси кручу обруч. чтобы была красивая фигурка). но кому то спорт нужен. больший эффект)
заметили. но пару человек. остальные завидуют, надеюсь белой завистью или просто безразлично.. Шоколад у меня в желтом, но ведь там молоко и сахар, которые у меня в красном. раньше ела 99% какао. а теперь молочный. ((
Не соглашусь с Вами (со Свердловчанкой), мне далось это совсем не легко. если бы не поддержка родителей и любимого человека, который привозил мне из деревни кабачки и топинамбур , было бы ещё труднее.
Спасибо, стараюсь. но как то уже писала тут, кондитером на диете быть оооочень сложно. раньше слюну глотала, а теперь уже и пару кусочков торта съедаю(((. ничего не могу с собой поделать. Вы тоже большая молодец. тоже ведь уже на много похудели, горжусь Вами))
ГДЕ НАЙТИ НЕОБЫЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
*** Льняную кашу я нашла только в отделах здорового питания или для диабетиков. Потом нашла в аптеке «льняную кашу Эльфа со вкусом черники» в банке. Она из обезжиренного молотого семени, не нужно варить. Ее можно есть!
*** Есть такая штука вкусная «ЛЬНЯНОЙ УРБЕЧ» , перемолотые в пасту семена! На вид напоминает шоколадную пасту, а так как орешки намолотые на вкус! Две ложечки умяла, и успокоилась))))
***хлеб СМАК Таежный (маленькие ржаные «кирпичики») в этом хлебе нет вообще пшеничной муки. Из 100% ржаной муки (в ярко зеленом мешочке выпускается)
***хлебцы чисто рисовые и чисто гречневые из цельного зерна фирма Др. Корнер нашла в Карусели! Рисовые на вкус как рисовая каша, гречневые вкуснее.
*** конфеты без сахара «имбирь и лимон» есть в аптеках и в Ашане в отделе диетического питания
***Есть уктусский йогурт — натуральный, он кислый. По моему, так и называется биойогурт.
В Ашане есть питьевой йогурт «Савушкин продукт» вроде бы производитель, еще Активия в большой бутылке (но смотрите, чтобы было написано НАТУРАЛЬНАЯ (это именно биойогурт питьевой), потому что в основном все остальное — это кефирный продукт), на самом деле питьевой йогурт купить проблема.Еще вспомнила про йогурт питьевой Кунгурский 1%, тоже очень вкусный, он часто бывает в Аиде (магазин А-продукт). Сейчас появился густой йогурт Простоквашино. Называется Белый йогурт классический, как заправка для салатиков — отлично!
***есть такой рынок «Областной рынок на Громова». Там есть говядина, телятина, курица, индейка (филе). Кролика не нашла. Рабы очень много. Так же видела льняную муку и льняную кашу (в отделе разных травок, свечек, масел и тому подобное. ну я по нему сразу поняла, что это там может быть). Но по мне на рынке дороже, чем в магазине, зато всё свежее.
*** я сегодня нашла овсяную муку , а то любая другая у меня желтом списке. если кому надо, сдаю место: брала в атланте на 22 партсъезда.
***я беру «Сибирская клетчатка» . Она такая как панировочные сухари по консистенции. в аптеках продается или в магазинах в отделах с диетпитанием.
***Замороженные кусочками ананасы на развес есть в Мегамартах
***Если проблемы со стулом он рекомендовал пить воду донат продается в Метро http://donatmg.ru/ 1 бутылка пластиковая (стекло говорят подделка)=1л стоит около 80р редко бывает в Ашане
***листовая капуста — это китайская капуста, пекинский салат,лола росса,романо,айсберг в общем у кого листья видны
— Девочки, новое открытие: сушеная клюква ! Белок 0,5 жир 0 углеводы 3 ккал 28. Пакетик 250 грамм. Бооольшой. Куплен а Мегамарте. На вкус кисло-сладкая, скорее сладкая. Это что-бы чай с медом не надоел, как конфеты идет на ура ))
***Сиговая рыба сырок. На Шарташском рынке беру, готовлю в пароварке, действительно почти без запаха.
***Про макароны, которые не традиционные из тв.сортов пшеницы. В центре у Исети (напротив Сити-центра) за углом у бывшего Центрального гастронома есть магазин Рада, там большой ассортимент всяких макарон, да и много всего для здорового питания, купила себе ржаные, такие черненькие, страшненькие, но мне кажется, что очень вкусненькие , да еще с оливковым маслицем,
***Я вчера в Метро наконец-то настоящий тростниковый сахар-песок нашла Billington’s))) Купила 3кг за 363р, надолго должно хватить
***»Кудесник» магазин здорового питания
Чапаева,1
Ак.Шварца 17
Пехотинцев 12 «Здравник»
Есть и сайт: магазин-кудесник.рф. Там много полезностей для стройнеющих
*** Я нашла топинамбур . В Окее на Репина. Цена за кг 243,99
***попробуйте сироп из разрешенных фруктов . Они дорогие, но зато можно подсластиться. Здесь есть из винограда, топинамбура, абрикоса http://diet-vegan.ru/products-page/cat/zameniteli-sahara. Там много еще интересного для нас есть
*** Очень понравился магазин «Рада» (угол Малышева-Гагарина, но есть еще филиалы по городу). Там много видов всякой интересной муки и круп и большой выбор сиропов без сахара.
:ugu: МАЙОНЕЗ ИЗ ЛЬНЯНОЙ МУКИ.
Приготовить домашний майонез очень просто. Главное, он будет, в отличие от магазинного, полностью из натуральных продуктов.
Льняная мука – источник ценнейшего белка и клетчатки.
Состав: 2 ст. л. льняной муки, 60 мл. воды, 125 мл. растительного масла;1-2 ч.л. горчицы;2 ст.л. лимонного сока; соль и сахар по вкусу.
Приготовление:В стакан блендера кладем льняную муку, заливаем горячей водой и перемешиваем.Оставляем массу набухать и остывать. Добавляем в стакан горчицу, лимонный сок, по чуть-чуть сахара и соли, взбиваем, постепенно вливая растительное масло.
Майонез готов. По цвету он немного темнее магазинного, но гораздо вкуснее.
Постным майонезом можно заправить любой салат!
:ugu: Сыроедческое печенье
Печенье нравится всем, кто его пробовал, вне зависимости от стиля питания. Рецепт прост до неприличия, тем и привлекателен.
ИНГРЕДИЕНТЫ:яблоки 4-5 шт.,1 банан,грецкие орехи 1 чашка (пиала),миндаль 1 чашка,семечки подсолнуха 1/3 чашки.
Орехи, миндаль и семечки измельчить в комбайне/чоппере/ножом. Яблоки натереть на терке, и банан размять в пюре вилкой. Или все фрукты взбить в пюре блендером. Все перемешать, выложить на пленку или пекарскую бумагу слоем толщиной примерно в 1 см. Сушить в сушилке или на батарее. От пастилы печенья отличаются тем, что не такие тягучие и тянучие, как ириска, а хрустящие и сытные. Печенья получатся сладкими без всякого меда, но не приторными, а насыщенными, вкусными!
:ugu: ДОМАШНЕЕ БАНАНОВО-КЛУБНИЧНОЕ МОРОЖЕНОЕ.
Ингредиенты:- 1 небольшой спелых банан, 100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину), 150 г натурального йогурта, 1 столовая ложка меда
Очистить и нарезать банан и положить его в чашу блендера, добавить замороженные ягоды. Взбить до однородной массы.
Добавить йогурт и мед. Хорошо взбить, должна получиться достаточно воздушная консистенция. Разложить по формочкам. У меня получилось 7 небольших эскимо. И поместить в морозилку минимум на 3 часа.
:clapping: Веганское лимонное мороженое
2 чашки порезанной мякоти авокадо, 1/3 чашки лимонного сока, 1 чайная ложка натертой цедры лимона, 2/3 чашки меда, 1/2 ч.ложки ванильного экстракта,маленькая щепотка соли
Хорошенько смешать все в блендере, если вам хочется, чтобы вкус был более лимонный, то добавьте еще цедры лимона, но только не сока. Полученную массу залейте в форму с крышкой, поместите в морозилку на 3-4 часа. Периодически доставайте мороженое и перемешивайте.
По желанию в мороженое можно добавить перемолотые орешки.
:ugu: ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ ЛЕПЕШКИ
Вкусные низкокалорийные творожно-банановые лепешки, подходят даже тем, кто сидит на диете.
ИНГРЕДИЕНТЫ:творог — 1 пачка (200-250 гр),банан — 1 шт.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса). Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу. Если Вы любите сладкие лепешки, добавьте при взбивании сахар.
:ugu: СЛАДКИЕ РАДОСТИ своими руками
15 крупных фиников, без косточек, 100 г кокосовой стружки, 100 г сырого миндаля или орехов на ваш выбор, 2 столовые ложки оливкового или кокосового масла, 4 столовые ложки порошка какао или кэроба, 1 столовая ложка воды,1 чайная ложка молотой корицы
Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне в течение 1 минуты.Поместите смесь в холодильник на 10 минут. Вылепите своими руками 15 — 20 маленьких круглых трюфелей, они должны быть в два раза меньше мяча для гольфа. Покатайте трюфели в какао-порошке, мелко нарезанном миндале, кокосовой стружке. Поместите в холодильник на 20 минут перед подачей на стол.
:ugu: Гречники — это традиционный русский способ подать гречневую кашу к щам или борщу. Готовить гречники несложно, а выглядят они на столе куда привлекательней, чем горшок с кашей. Когда-то гречниками называли еще и запеченные гречневые столбцы, отформованные перевернутым стаканом. Такие гречники, или грешники, продавались на столичных улицах вразнос, горячими и политыми постным маслом.
Что нужно:пшеничная или гречневая мука – 4 ст. л., гречневая крупа (ядрица) – 1 стакан, вода – 3 стакана,соль – 1 ч. л.,постное масло для обжаривания
1. Крупу при необходимости переберите, тщательно промойте, чтобы стекающая с нее вода была прозрачной. Откиньте на сито, встряхните, положите в кастрюлю и залейте кипящей родниковой, колодезной или бутилированной водой. На среднем огне доведите до кипения, при необходимости снимите пену. Посолите, уменьшите огонь до минимума и варите, плотно закрыв кастрюлю крышкой, 1 ч.
2. В горячую кашу-размазню добавьте муку и тщательно размешайте. Горячую смесь выложите на смазанный маслом противень или форму для запекания слоем около 1,5 см.
3. Разровняйте кашу лопаткой или влажной ладонью. Поставьте противень в нежаркую (120–130 °С) духовку для подсушивания на 10 мин., затем выньте и остудите.
4. Готовые гречники нарежьте ножом небольшими прямоугольниками и прямо перед подачей обжарьте в масле со всех сторон до золотистого цвета.
источник