Шанк Пракшалана
Девочки, вопрос! Подскажите, кто уже спец, пожалуйста!
Я провела Шанк Пракшалану несколько дней назад в качестве эксперимента, просто возникло желание почиститься. Процедура прошла нормально, после 6-го стакана началось промывание, всего за 2 часа обошлась 12-ю, то есть тремя литрами. После того, как прошла первая слабость после процедуры, стала чувствовать себя великолепно, энергия так и била ключом.
Но вот после процедуры второй день прямо мучаюсь. Кроме того, что появились дикие отеки под глазами, как свидетельство того, что сорваны почки, вся новая пища, согласно диете, конечно, просто камнем ложится, живот раздутый. Боюсь, что только навредила. Могут ли быть какие-то серьезные последствия, и для почек в том числе, или это пройдет? И не чревато ли это дисбактериозом?
Всем добрый день, можно ли делать эту процедуру с одной почкой?
Я два дня назад так очищала организм, выпила два литра соленой воды минут за 35-40. Очистилась хорошо. Но вот на следующий день и сегодня отеки (их не видно особо, но я чувствую по кольцу, припухшие веки, вес на кг больше), хотя питание супер легкое и немного.
Знаю, что пройдут, однако кто только собирается чистится, имейте ввиду.
И еще: думала что пить соленую воду легко, подумаешь, бульончик. Ан, нет, еле прошла эту процедуру.
Я только что сделала. Все прошло здорово, выпила воду в 2 этапа с перерывами в 10 мин, это время выходила на улицу, упражнений не делала, оно и так выходит откуда надо Чувствую себя хорошо. Рис обязательно надо съесть , он впитает остатки соли, а масло смажет кишечник. Повторю через недельку ещё
я провела процедуру неделю назад,все прошло хорошо, главное не лениться и делать упражнения, пить воду-нужно большими глотками и сразу (ну через минуту)начинать делать упражнения иначе может стошнить, а так чувство тошноты сразу пропадает.Из положительного эффекта отмечаю отсутствие гастрита, раньше когда к примеру сидишь на работе и ждешь обеда желудок начинал урчать и болеть, сейчас спокойно дожидаюсь обеда, пропала гувство голода. рекомендую, хочу повторить через 15 дней
Если у меня сильно опухают нижние веки от любой жидкости, не получу ли я огромные мешки после этой процедуры?
Похожие темы
Люди. Подскажите что делать? Сделала пракшалану, все прошло просто супер. А вот после пракши, черт меня попутал напиться яблочного сока. Вобщем второй день сижу с высоченным давлением. Кто еще такие «эксперементы» проводил, подскажите что делать. Спасибо.
Сделала Праклашану сегодня, (во второй раз), все прошло хорошо. Сейчас вечер. Сорвалась — сьела ВСЕ, что нельзя(((( целую котлету, плов, компот, торт. (( обычно так не ем, именно сейчас сорвалась(( чувствую, что все на смарку(( что делать? Пойду покупать бифидобактерии Х((( надеюсь мой живот не пострадал((
А у меня наоборот аппетит пропал. Но диету не соблюдала так, по чуть чуть ела. Рекомендую ))))
только сделала ШП(за 2 часа примерно). сделала 2л теплой воды+2ст.л.без горки соли, но выпила только 7 стаканов=1,5л. по свежим ощущениям-первые 2 стакана+упражнения дались легко, после 3го стакана начало слегка подташнивать и появилась паника, но я быстро взяла себя в руки и начала делать упражнения не думая о тошноте и она убавилась. когда выпила 6 стакан+упражнения по ощущениям будто сейчас произойдет именно то,ради чего это все и делала,ан нет.началось вздутие в животе и бурление-присела на диван и начала гладить по часовой стрелке живот и так минут 5, потом снова упражнения и снова минут 5 гладила живот. и о чудо свершилось. но в итоге выпила еще 1 стакан и больше не смогла из-за жажды от соли. потом выпила обычную воду пол стакана. но по итогу могу сказать,что 7 стаканов вполне достаточно прочиститься. и еще могу рассказать о подобном эффекте от приема соды по Неумывакину. пила ее месяц и в течении 2х недель эффект чистки кишечника выхода воды как и здесь был.естественно там мы выпиваем 1 стакан воды с содой и столько же выходит почти сразу, а тут 6-15 стаканов. но зато соду можно пить каждый день долгое время. думаю этот метод очень хороший, думаю что повторю его через пол года. но соду натощак, для подобной чистки, все же больше рекомендую
Ребята, у меня вопросик. На сколько я поняла, очищается весь кишечник. Это значит, что выходят и все глисты.
Сделала Праклашану сегодня, (во второй раз), все прошло хорошо. Сейчас вечер. Сорвалась — сьела ВСЕ, что нельзя(((( целую котлету, плов, компот, торт. (( обычно так не ем, именно сейчас сорвалась(( чувствую, что все на смарку(( что делать? Пойду покупать бифидобактерии Х((( надеюсь мой живот не пострадал((
источник
Шанк-Пракшалана: отзывы. Чистка кишечника в домашних условиях
Любой человек, который когда-либо всерьез задумывался о своем здоровье, крайне заинтересован в информации о приемах очищения организма. Рассмотрим метод чистки кишечника в домашних условиях, который называется Шанк-Пракшалана. Такой способ представляет собой очищение пищеварительного органа посредством скоростного йоговского метода. Этот метод также называют очищением соленой водой. Узнаем подробнее о том, что такое Шанк-Пракшалана, и познакомимся с отзывами тех, кому довелось проводить такую чистку в домашних условиях.
В двух словах процедура заключается в том, что вы выпиваете несколько литров соленой воды и с помощью серии специальных упражнений проталкиваете эту воду через всю пищеварительную систему до эвакуации через задний проход, полностью промывая весь пищеварительный тракт и очищая организм от накопленных за годы шлаков и токсинов.
Стрессы, неправильное питание и режим дня, переедание, отсутствие физических нагрузок, сидячий образ жизни, плохая экология и т. д. — все эти факторы порождают целый букет различных заболеваний, отклонений и проблем в работе пищеварительной системы.
Шанк-Пракшалана
Посредством Шанк-Пракшаланы йоги занимаются промыванием и очищением всей пищеварительной системы организма. Это свидетельствует в пользу данного метода в сравнении с клизмами, которые помогают очистить лишь прямую кишку, а в лучшей ситуации некоторую часть толстого кишечника.
Этому методу уже несколько тысячелетий, но, несмотря на возраст, он не утратил своей актуальности. Иметь дело с клизмами никто по доброй воле не желает, но очистить кишечник быстрым и эффективным способом хотели бы многие. Именно тут и приходит на помощь прием Шанк-Пракшалана. В переводе этот термин означает «жест раковины».
Каким образом выполняется Шанк-Пракшалана?
Для того чтобы выполнить эту процедуру, потребуется свободный день, а, кроме того, соль, чистая вода, доступный туалет и, разумеется, воля. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Достаточно просто: спустя равные временные промежутки и после необходимых упражнений выпивают по одному стакану соленой воды. Всего выпивают от восьми до двенадцати стаканов, что в итоге составляет около трех литров. Многое зависит от того, открылись ли сфинктеры пищеварительной системы, так как соленой жидкости требуется пройти ото рта вплоть до заднепроходного отверстия последовательно.
Итак, самым лучшим временем для проведения этой процедуры является утро. Необходимо учитывать, что для начинающего процедура может занять больше часа. В этот день требуется исключение выполнения серьезных физических нагрузок. То же самое относится и к следующему за процедурой дню. Как правильно делать Шанк-Пракшалану? Последовательность действий должна быть такой:
- Стакан наполняют теплой водой, которая имеет температуру около сорока градусов. Обычно это как температура супа, который не обжигает и его приятно есть.
- После этого проделывают специальные упражнения (о том, какие именно, речь пойдет ниже).
- Выпивают еще один стакан подсоленной жидкости, затем снова выполняют упражнения.
- Чередование выпитого стакана со специальными упражнениями должно продолжаться до тех пор, пока не будет использовано шесть емкостей с соленой водой. И, следовательно, должно быть проделано шесть серий необходимых упражнений.
- Сразу после того, как все это будет проделано, требуется отправиться в туалет.
Такова инструкция Шанк-Пракшаланы. Как показывает практика, первая эвакуация происходит почти мгновенно. За нормальными твердыми испражнениями следуют более слабые, а затем и вовсе жидкие. Испражнения имеют желтоватый цвет.
В том случае, если это сразу не происходит либо результата нет в течение пяти минут, то необходимо повторить комплекс упражнений и идти в туалет. Если результата по-прежнему нет, что на самом деле маловероятно, но иногда случается, то может потребоваться вызвать эвакуацию посредством использования клизмы с обычной несоленой водой. Сделав небольшую клизму, следует прилечь и расслабиться на несколько минут. Сразу после того как основной механизм эвакуации начнет работать, остальные станут автоматически вызываться.
На фоне проведения Шанк-Пракшаланы (в переводе — «жест раковины») существует один весьма полезный совет, который заключается в том, что не следует пользоваться туалетной бумагой после процесса дефекации. Лучше всего подмыться водой, после чего тщательно вытереть задний проход, смазав его растительным маслом. Помимо упомянутого прекрасно подойдет оливковое или касторовое. Такая мера обязательно поможет избежать всевозможных раздражений, которые могут быть вызваны солью. Далее, сразу после первого опорожнения кишечника требуется выполнить следующие действия:
- Снова выпить стакан подсоленной жидкости.
- Проделать курс требуемых упражнений.
- Посетить туалет для того, чтобы вновь опорожнить кишечник.
Продолжать указанную цепочку действий требуется до тех пор, пока жидкость на выходе не станет такой же чистой, какой она вводится в организм. Это напрямую зависит от того, насколько сильно загрязнен кишечник. Как правило, хватает десять – четырнадцать стаканов соленой воды, чтобы добиться такого результата.
Как только человек будет удовлетворен результатами выполненной очистительной процедуры (то есть когда выходящая жидкость станет абсолютно чистой), Шанк-Пракшалану можно прекращать. По завершении этой процедуры человек может снова почувствовать желание отправиться в туалет в течение следующих шестидесяти минут, что, разумеется, является неудобством.
В качестве еще одной рекомендации стоит упомянуть о том, что после процедуры желательно выпить еще три стакана соленой воды. В том случае, если имеется подозрение на повышенную кислотность, сделать это можно без соли. Сода при Шанк-Пракшалане будет отличным вариантом. Затем нужно вызвать рвоту. Делается это тремя пальцами правой руки, которыми нужно пощекотать заднюю поверхность верхнего неба. В результате нехитрой манипуляции желудок опорожнится полностью, а также выключится механизм эвакуации.
Шанк-Пракшалана: омолаживающий эффект и польза
Кроме основного результата, коим является очищение кишечника, также осуществляется чистка кожных покровов от какой-либо сыпи. Помимо этого, удается достичь следующих эффектов:
- Улучшение общего состояния у аллергиков.
- Достигается омолаживающий эффект всего организма.
- Улучшение зрения и слуха.
- Устранения запаха изо рта.
- Регулировка сна.
- Укрепление иммунитета.
- Активизация функций печени, ровно как и всех пищеварительных органов в целом. К примеру, в несколько раз улучшается процесс всасывания питательных веществ. Поэтому на первых порах требуется особое питание и в разумных количествах, иначе можно себе навредить.
Противопоказания и возможный вред
Данную процедуру запрещается применять при наличии острых инфекционных болезней, которые сопровождаются высокой температурой, например, при дизентерии, сильном отравлении с поносом и так далее. Кроме того, Шанк-Пракшалана противопоказана в следующих ситуациях:
- Язва желудка.
- Обострение геморроя.
- Язва двенадцатиперстной кишки.
- Наличие гастрита и язвенного колита.
- Панкреатит.
- Онкологические заболевания органов пищеварительной системы.
- Наличие туберкулеза.
- Сердечная недостаточность.
- Повышенное артериальное давление.
- Регулярные приступы стенокардии.
- Обострение любых хронических заболеваний.
- Острые респираторные вирусные инфекции.
- Менструации у женщин.
Проведение Шанк-Пракшаланы при наличии большинства заболеваний не рекомендуется ввиду того, что данный метод является для организма весьма тяжелым. Учитывая то, что при каких-либо патологиях человек итак ослаблен, проводить Шанк-Пракшалану нельзя. При беременности тоже не стоит прибегать к этой процедуре, так как на ее фоне существует угрозы выкидыша.
В качестве дополнительных противопоказаний стоит назвать присутствие камней в желчном пузыре. Качественное выполнение методики в данном случае стимулирует работу печени, а, кроме того, выделение желчи, благодаря чему очищаются протоки. Но в том случае, если имеются камни, под влиянием Шанк-Пракшаланы они могут начать двигаться. То же самое относится и к камням в почках.
Отзывы и советы
Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят о том, что за несколько дней перед самой процедурой придерживаться вегетарианской диеты. Это требуется для того, чтобы чрезмерное газообразование наряду с болями в животе не добавили неприятных и мучительных ощущений в самый неподходящий момент. Также сообщается, что при относительно здоровом состоянии органов пищеварительной системы можно этому совету не следовать.
Рекомендуется проводить процедуру натощак в районе восьми утра и желательно в свободный день. Готовят три литра чистой и подогретой воды. Воду готовят с добавлением морской соли из расчета 5 граммов на литр жидкости. На один литр берут чайную ложку соли без верха. Люди пишут, что в том случае, если сделать воду в недостаточной мере соленой, в организме она начнет очень быстро всасываться, что сильно ударит по почкам, сведя на нет весь требуемый эффект этой процедуры.
Отмечается, что в рамках проведения процедуры очень сильно хочется пить. Многие в отзывах о Шанк-Пракшалане признаются, что позволяли себе, выпивая соленую жидкость, делать глоток чистой воды.
Отзывы и упражнения
Помимо основных советов в отзывах приводятся примеры физических упражнений, которые помогают в рамках проведения процедуры добиться максимально положительного результата.
Какие упражнения при Шанк-Пракшалане должны выполняться?
Итак, приводятся примеры нескольких упражнений, которые делают по четыре раза в каждую сторону. Одним из таких упражнений является поза йоги, которая называется «кобра». В рамках выполнения этой позы человек должен лечь на живот, затем приподнять туловище, опираясь на обе руки, после чего откинуть назад голову. Помимо этого упражнения также используют такие позы йоги, как «паванамуктасана» и «шалабхасана». Применяются и компенсирующие позы йоги.
Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что на первый взгляд они могут показаться довольно простыми, но на практике оказывается, что требуется приложить определенные усилия. А для нетренированного организма выполнить их полностью правильно достаточно проблематично. Помимо этого, на следующий день сильно болят мышцы ног и пресса.
По заверениям специалистов, после шести стаканов выпитой соленой воды, а также в промежутках между упражнениями должны открываться все сфинктеры, а, кроме того, появиться ощутимые позывы на дефекацию. Правда, люди пишут, что этого может не произойти, что чаще всего происходит из-за повышенной нервозности и при спазмах либо по причине некачественно выполненных упражнений.
Некоторые признаются, что после шестого стакана они не почувствовали никаких позывов в туалет. Зато после восьмого появились сильные ощущения некоего распирания пищеварительных органов, которые даже сопровождались тошнотой.
Отзывы и особенности методики
Отзывы о Шанк-Пракшалане говорят, что во время выполнения процедуры у многих появлялись дискомфортные ощущения. Специалисты отмечают, что в случае возникновения какого-либо дискомфорта может помочь массаж живота. Он должен быть довольно интенсивным, чтобы удалось избавиться от газовой пробки. Вышеупомянутые упражнения также помогают справиться с появившимся дискомфортом. В том случае, если это не помогает, следует выполнять любые упражнения при Шанк-Пракшалане, которые связаны со сдавливанием живота. Например, поза плуга в йоге, в рамках которой следует прижимать колени к животу, как бы стоя на лопатках.
В том случае, если все же не удается добиться продвижения по пищеварительной системе, возможно, придется вызвать рвоту. Этого можно добиться, нажав на корень языка. Как заверяют специалисты, подобный казус случается крайне редко, всего в трех процентах случаев.
После того как у человека происходит первая дефекация, можно считать, что механизм был запущен, и далее уже можно не прилагать каких-либо усилий, а лишь продолжать пить воду и бегать в туалет. Идеальным считается промывание до чистой воды. Но, как сообщают люди в своих отзывах, на практике даже после пятнадцати стаканов жидкость на выходе все равно остается желтоватой.
По завершении процедуры очищения выпивают пару стаканов чистой воды, вызывая у себя рвотный рефлекс для того, чтобы закрыть сфинктеры обратно. В отзывах люди называют эту стадию Шанк-Пракшаланы самой неприятной, но с другой стороны, это помогает прекратить необходимость продолжительно сидеть в туалете до полного избавления от жидкости в кишечнике.
Рекомендованная диета
За пару дней до Шанк-Пракшаланы рекомендуют не употреблять тяжелую пищу, к которой относят всевозможные сладости и мучные блюда наряду с полуфабрикатами, копченостями, жирным мясом и рыбой. Лучше всего переключиться на тушеные и на вареные овощи, а также различные каши. Пить следует лишь воду и компот, а накануне вечером необходимо и вовсе отказаться от ужина.
Диета после Шанк-Пракшаланы отличается своими особенностями. Первым приемом пищи после проведения такой «экзекуции» в течение сорока минут должен стать вареный рис. Употребление риса после Шанк-Пракшаланы позволяет впитать оставшуюся соль, чтобы не дать посадить почки. Важно отметить, что пить до еды нежелательно, и стоит приготовиться к тому, что терпеть будет очень трудно, так как чувство жажды будет невероятным.
После Шанк-Пракшаланы в первые два дня запрещено употреблять молочные продукты наряду с алкоголем, кофе, мясом, сырыми овощами и фруктами. Также нельзя есть любые продукты, содержащие большое количество химии и дрожжевой белый хлеб. Есть следует отварные овощи с маслом, также вполне подойдут каши на воде.
Для того чтобы еще в большей мере помочь своему организму как можно быстрее восстановиться после такой чистки кишечника в домашних условиях, следует принять через час после завершения процедуры бифидобактерии. Их желательно употреблять хотя бы в течение пяти дней. Стоит сказать, что первый стул после проведения методики Шанк-Пракшалана можно ждать не раньше, чем спустя сутки.
Отзывы о результате после Шанк-Пракшаланы
В отзывах люди сообщают, что после выполнения процедуры чистки Шанк-Пракшалана улучшилось состояние их кожи, которая стала намного чище, а также ровнее. Некоторые рассказывают о потере до двух килограммов веса. Также отмечается, что усиливается обмен веществ и появляется энергия.
После процедуры люди советуют отдохнуть пару часов и полежать, чтобы расслабиться. В качестве отрицательного эффекта сообщается, что непосредственно в день проведения Шанк-Пракшаланы энергии остается очень мало, отмечается усталость и боли в нетренированных мышцах. Организм приходит в себя спустя приблизительно сутки-двое.
В комментариях также приводится совет для стимуляции последующего очищения организма через кожу, в рамках которого в том случае, если отсутствует резкий упадок сил, следует принять горячий душ либо ванну с добавлением соды.
Ошибки начинающих и рекомендации
Старанияедобиться максимального эффекта наряду с продолжением очищения при Шанк-Пракшалане даже после трех литров воды при увеличении объема жидкости вдвое может вызывать сильный дискомфорт в кишечнике. Чувство тошноты при этом может стать намного сильнее, и в итоге организм способен попросту впасть в состояние стресса.
Прежде всего, необходимо отметить, что данную процедуру следует проводить в абсолютно спокойной обстановке, и, что особенно важно, без родственников, которые могут давать бесполезные советы. Состояние тревоги и напряжения зачастую вызывает неудачи в проведении очищающей методики.
Паническое состояние в подавляющем большинстве ситуаций вызывает, как правило, преждевременную рвоту. Нужно стараться как можно глубже дышать для того, чтобы преодолеть возникающие приступы тошноты. В крайних случаях советуют пососать дольку лимона.
Соль в воде обязательно должна в полной мере раствориться. Жидкость в свою очередь должна быть теплой и ни в коем случае не холодной. Во время выполнения упражнений не рекомендуется сильно напрягать живот. Наоборот, туловище должно быть максимально расслабленно. Еще один совет заключается в том, что нельзя форсировать выполнение упражнений, как и саму процедуру. Метод Шанк-Пракшаланы является частью йоги, которая не терпит спешки, а требует максимального расслабления и спокойствия.
В том случае, если чувство тошноты будет усиливаться, следует делать небольшие паузы. Насильно заливать в себя соленую воду ни в коем разе нельзя, лучше всего взять в рот кусочек лимона. Кроме того, нельзя укладываться либо сидеть согнувшись. Для того чтобы процедура прошла как можно быстрее и эффективнее, требуется находиться в выпрямленном состоянии. Благодаря этому будет создаваться большее давление воды, которое поспособствует продвижению жидкости вниз по кишечнику.
Также не лишним будет больше прочитать о практике и пользе Шанк-Пракшаланы. Внимание следует особенно обратить на нюансы, а также на малоописываемые тонкости и на ошибки других практикующих.
источник
правильное питание, лечебное голодание и здоровый образ жизни
Пару недель назад я делал очистку желудочно-кишечного тракта, которая называется «шанк пракшалана» и теперь хочу написать свой отзыв. Конечно, прежде чем делать её, я, как всегда, полез в Интернет и…
Там столько про неё написано! Столько рерайта – люди просто переписывают друг у друга с изменениями, даже не делая самой процедуры. Много искажённой информации… Иногда можно прочитать откровенный бред!
Я пошел на форумы – искать зацепку. Я всегда так делаю. На форумах, как правило, среди расхожих мнений можно найти упоминание достоверного источника или даже первоисточника информации. Так оказалось и в этот раз. Уже точно не помню, какой это был форум, но там одна женщина указала название книги и фамилию автора, который первый описал эту процедуру.
Это Зубков Анатолий Николаевич. Он в соавторстве с Очаповским написал книгу «Хатха-Йога для начинающих». Вот там-то и находится источник всего этого обилия буков на разных сайтах. Отличие информации значительное.
В оригинале название пишется так: «Шанкх ПракшАляна», во-вторых, последовательность упражнений несколько другая, нежели та, которую часто упоминают. В-третьих, после этой чистки автор не рекомендует уходить в голодание, а восстановить микрофлору. К этому стоит отнестись со вниманием.
Если Вы собираетесь её делать, то рекомендую сразу почитать первоисточник. Я специально выложил книгу на свой сайт, чтобы Вы не тратили время на её поиски.
А теперь, собственно, отзыв о шанк пракшалане:
- Это мероприятие вымотало меня полностью – отдыхал потом целый день. Хотя я очень ДОВОЛЕН результатом – и буду проводить её регулярно.
- Конечно, перед тем как её делать, я долгое время практиковал клизмы (раз в неделю перед однодневным голоданием), поэтому мне было относительно легко. Кроме того, если вы ни разу шанк пракшалану не делали, то рекомендую вечером предыдущего дня сделать клизму – во время самой пракшаланы вам будет легче.
- У меня повышенная кислотность желудка и во время однодневного голодания я почти всегда чувствовал изжогу. После шанк пракшаланы этого нет.
- Процесс дефекации стал проходить намного мягче и легче.
- Если после этой процедуры не употреблять мучную и мясную пищу, то очищение будет продолжаться ещё несколько дней после шанк пракшаланы – это можно наблюдать по постепенному снижению веса (у меня где-то три дня уходило по полкилограма). Но как только я начал есть хлеб (даже чёрный) и поёл сала – процесс остановился.
Вот, в общем-то, всё, что могу вспомнить. Если у Вас есть опыт проведения шанк пракшаланы – пишите в комментариях Ваши отзывы . Если нет – задавайте вопросы – с удовольствием отвечу.
источник
Шанкх-пракшалана: 8 ошибок новичков при чистке организма
Как сделать технику пракшаланы комфортной и безопасной?
Шанкх-пракшалана — самая эффективная очистительная практика организма. За 3 года я провел более 300 консультаций (по скайпу и вживую) от Германии до Дальнего Востока и заметил, что новички делают типичные ошибки. Готов поделиться основными правилами, с помощью которых техника пракшаланы будет более комфортной, безопасной и правильной. Итак, какие распространенные ошибки совершают при чистке организма.
- Пить воду, в которой не до конца растворилась соль. На самом деле, воду нужно правильно приготовить. Расчет такой: 1 ст. ложка соли с небольшой горкой на 1 литр кипящей воды. Дайте ей покипеть хотя бы 5-7 минут. Для процедуры достаточно 3 л раствора. Был интересный случай, когда ко мне обратилась женщина, у которой никак не получалась техника. Вода усваивалась, но не так как нужно, эффекта не было. Начал подробно расспрашивать. Оказалось, что она наливает стакан теплой воды и в него добавляет чайную ложку соли и сразу пьет. Так делать не стоит. Будьте внимательны при приготовлении воды. Не навредите себе!
- Пытаться выпить 5 л воды. На практике мало кто может осилить 5 литров приготовленного раствора. Постарайтесь выпить хотя бы 3 литра воды (8 стандартных кружек). Если дальше продолжать процедуру совсем некомфортно и тяжело — заканчивайте на этой отметке. Трех литров вполне достаточно. Помните об ахимсе (принцип ненасилия) — не заставляйте себя.
- Напрягать низ живота. Практикующие йогу знают, что при выполнении асан нужно подкручивать копчик и «держать» живот. Во время шанкх-пракшаланы работает два четких правила: нужно максимально расслабить живот и не подтягивать копчик Упражнения делать не спеша, плавно и медитативно.
- Торопиться и не делать пауз. Чтобы избежать тошноты, заранее приготовьте порезанный лимон. Дольками цитруса можно «закусывать» воду. Это поможет остановить рвотные позывы. Делайте паузы по 5-7 минут между подходами, когда тошнота будет сильной.
- Ложиться или сидеть на пояснице. Как это выглядит? Представьте, вы выпили раствор и облокотились на диванчик (сидите на пояснице). А нужно, чтобы на кишечник было максимальное давление, тогда процедура пройдет быстрее. Старайтесь сидеть с прямой спиной, когда пьете воду. Проверьте себя: мысленно проведите прямую линию от таза до головы, выровняйтесь.
- Игнорировать диету. Рекомендую всем придерживаться диеты обязательно. И еще маленький ключ – постарайтесь не ужинать перед проведением практики. Минимум за 2 дня до чистки исключите «тяжелую» пищу: мясо, рыбу, мучное, сладкое, чай, кофе, орехи, сырые овощи и фрукты. Можно кушать тушенные или отварные овощи, каши. Пейте воду, компот или кипяток. Такую же диету придерживайтесь 2-3 дня после проведения процедуры. Бифидобактерии в помощь: примите через 1 час после завершения пракшаланы и попейте бактерии еще в течение 3-7 дней. Если вы принимаете аюрведические препараты или БАДы, лучше воздержитесь на 5-7 дней.
- Создавать организму дополнительный стресс. В различных источниках говорится, что в идеале нужно проводить процедуру между 5 и 7 часами утра. Давайте будем реалистами. Если вы привыкли просыпаться в 10:00 утра, то не стоит себя насиловать. Еще раз напомню основной принцип ямы – ахимса (принцип ненасилия). Встаньте в 10:00 утра и начините процедуру.
- Паниковать во время тошноты. По моим наблюдениям во время процедуры примерно у 60% людей появляется рвота. Не паникуйте, пауза до 10 минут успокоит организм. В это время не пейте воду. Лучше сделать несколько подходов упражнений и скушать несколько долек лимона. Минут через десять продолжите процедуру.
В завершение расскажу еще один случай. Пишет девушка. Пытается третий раз самостоятельно сделать практику пракшаланы, у нее не получается. Начинаю подробно расспрашивать как готовила воду, что и когда в последний раз ела накануне и т.д. Вроде, все правильно. Прошу последовательно описать ее действия от начала до конца. И тут она произносит фразу, которая рвет мои шаблоны: «Ну, вот я, когда в упражнениях делаю перевернутые асаны, потом дальше не могу проводить пракшалану. Меня постоянно тошнит». Я потрясен, ведь во время пракшаланы нельзя делать перевернутые асаны — это важное правило так, как чистка организма проходит естественным способом.
Поэтому важный совет, друзья: перед тем, как проводить шанкх-пракшалану изучите этот вопрос досконально, а лучше расспросите у тех, кто уже делал ее. Всем хороших практик!
источник
Боли в животе после пракшаланы
Войти
Шанк-Пракшалана, или как это было
Итак, настал день Х. Накануне, за 3 дня, из рациона убралось мясо во всех его проявлениях, сладкое, мучное, дабы организму было проще очищаться. Ранний подъем, утреннее солнышко, позитивный настрой на день, свободная, приятная дорога через Москву и вот я уже в своем йога-центре. Настроение ровное, умиротворенное, на лице- улыбка.
В зале уже первая партия очищающихся, начавших в 7 утра, и не все выглядят радостно, скорее уже изнеможденно и напряженно.
Олег, инструктор, бодрый, веселый и оптимистично настроенный на успех каждого из присутствующих, подбадривает девочек, подливая в стакан соленую жидкость. Черед доходит и до моей персоны. Я получаю свою зеленую икеевскую кружку, рядом огромную бутыль с соленой, теплой водой и указания по упражнениям . Процесс на деле простой: выпиваешь стакан с водичкой, затем выполняешь подход из нескольких скручиваний, благодаря которым жидкость перемещается по кишечнику. Затем снова пьешь, и снова скручивания. Вода проходит через всю нашу пищеварительную систему, очищая ворсинки и складочки кишечника, и выходит из самых его прямых аналов. Практика выполняется до эвакуации почти прозрачной водой.
Одной девушке совсем нехорошо. 8 выпитых стаканов соленой воды, а результата ноль. Её, бедную, тошнит, но не выворачивает, и в туалет она никак не сходит. Что-то пошло не так, и вода застряла в желудке. Вариант у нее один — два пальца в рот и снова начать ну или продолжить в следующий раз. Но она продолжает пить воду и не сдается. Надеюсь, со мной этого не произойдет! )
Первый стакан выпивается на ура! Мне он показался даже вкусным, похожим на рассольчик из 3-литровой банки с домашними заготовками. Второй стакан выпивается уже не столь радостно, но также проходит во внутрь легко. Третий стакан… вот тут уже вкусовые ощущения и рецепторы языка говорят тебе: “ЭЭЭЭЭ, на фига ты пьешь эту гадость! Давай ее выплюнем. ” Соленая, теплая дрянь как только попадает в рот, сразу же залпом заливается в глотку, лишь бы не дать ей соприкоснуться с языком. В голове появляются мысли о размере и объеме стакана, как бы побыстрее его в себя залить. Упражнения делаются с удовольствием, чувством и расстановкой, куда спешить?! К очередной порции соленой дряни?! Прошло порядка 40 минут. Девочки, миленькие,начинаю вас понимать! Хеллоу, коллеги! Итак, Четвертый стакан. Фуууу! Один взгляд на него заставляет организм скукожиться, тошнота неизбежна, достаточно просто видеть воду! Паузы между глотками все длиннее и длиннее. Если взглянуть со стороны на наше крейзи-сообщество, так кажется будто мы смакуем благородные, дорогие напитки, растягивая неповторимый вкус и удовольствие ! :)))) Вкус и правда, НЕПОВТОРИМЫЙ!
Организм начинает обалдевать. 9 утра, суббота, выходной день, соленая вода, мнооооого соленой воды. а где же традиционная утренняя каша?! Живот распирает от переполнения, скорее даже не живот, а желудок! Физически в него уже более ничего не поместиться! намеков на то, что это из меня выйдет через задний проход абсолютно никаких! Обратно бы не поперло! :=))) Не уверена, что смогу залить в себя снова 4 стакана! Завидую тем, кто выходит из туалета! Счастливые! Их сфинктеры и привратники открылись, пропустив водицу бродить по кишочкам, и выгнали её наконец, освободив место для следующей партии жидкости!
4 стакан влит. Самочувствие мягко говоря не айс! Реально уже не тошнит, а выворачивает! Соленая вода из желудка хочет подняться вверх, подступая к горлу. Вот же бля. Но допустить нельзя! На глазах выступают слезы. Пытаюсь отвлечься от этого тошнотного состояния глубоким дыханием и упражнениями. Удается! Ура.
5 стакан! Выпивая первый стакан, я даже не представляла подо что подписалась! С каждым стаканом соленой воды организм становится слабее и слабее. В моем случае жутко начала болеть голова из-за снижения и без того пониженного давления в организме. Закрываю глаза, делаю глоток. Жду, дышу, выпиваю снова. Борюсь с тошнотой до слез в глазах, а соленая дрянь подпирает в обратку. Стакан опустошен, можно скручиваться. Наконец-то чувствую, что желудку стало легче, вода забулькала где-то ниже, уже в кишечнике. Спасибо тебе, мой офигевший организм, за правильную работу.
6 стакан. Ага. Подливай, Олег, вот сюда! Водичка — супер! “Как я себя чувствую?! да как сказать?! хреново вообще-то! Когда там наступает правильный эффект?! после 6-го стакана, но у всех по-разному…кому-то и десять нужно выпить?! Мдяяяя. .. неее я маленькая, в меня 10 не поместится! вот сейчас немного полежу и продолжу. Мой организм не будет меня так жестоко мучить.” Кстати больше никогда в жизни не буду есть соленых помидоров-огурцов, малосоленой семги, селедки… и солонку в мусорку!
5,5 стаканов! ОООО, что это?! кажется мне нужно срочно в туалет!»
“Пронесло!”- подумал Штирлиц проходя мимо Мюллера! “ Тебя бы так пронесло!”- подумал Мюллер, пробегая мимо Штирлица!
Эвакуация заставила себя немного подождать! Слава богу, есть на свете справедливость! “Вода низвергалась подобно мощному водопаду!”- можно было бы красиво написать! На самом деле правильнее сказать- дно вышибло и крышку снесло и чуть ли не одновременно ( видимо от большой радости). Какое ж это облегчение, так радостно в туалете мне ни разу не было! )))
Сфинктеры открылись и в моем организме. Процесс очищения запущен, остальное — дело техники. Пьем воду, делаем упражнения, бежим в туалет.
7 стакан. Состояние организма пограничное, схожее тому, что бывает при сильном отравлении. Мутное сознание, потеря сил, слабость, башка раскалывается, мула бандха в тонусе и напряжении. Я где-то здесь, но видение всего происходящего как бы через пелену, ага, соленую пелену! Очень, неимоверно, хочется ПИТЬ! Просто обычной пресной воды, но нельзя. Процесс пойдет в неправильном направлении.
8 стакан. Соленая вода.. а что? я ее уже не ненавижу, и, смирившись, просто потихоньку пью. У меня просто нет сил на какие-то эмоции. Положение тела после скруток- лежачее. Потом марш-ползлок в туалет. Была бы я одна, из туалета бы не выходила! Знаете почему?! Нет, белый друг не причем! В нем кран, а в кране- есть вода. Я засовываю язык под струю московской, прохладной, водопроводной воды. Очень хочется пить! Нет ощущений прекраснее! Пить ее конечно нельзя. Но рот непроизвольно пытается сделать глоток, мозг тормозит движение глотки. Полощу рот, умываю лицо, голова под краном, немного освежает.
9 стакан. Сил уже почти не осталось. Много и долго лежу.Туалет посещаю регулярно и достаточно успешно. По-моему чище моего кишечника уже ничего на свете нет! Это будет последний соленый стакан. Пить, пить, пить! Рот и губы ссохлись, во рту, на языке, на небе, присутствует ощущение соли. Спасает только кран. Организм как-будто впитывает воду через кожу.
Заканчиваю пракшалану. Меня ждет 2 стакана пресной воды! Поверьте мне, нет ничего желаннее и вкуснее пресной воды для обезвоженного организма. Она имеет свой неповторимый, восхитительный вкус. Жадно, быстро, с огромным удовольствием и наслаждением выпиваю воду, но, правда,предназначается она для иных целей. Делаем два пальца в рот. Вода покидает желудок легко и непринужденно по сравнению со всем тем, что пришлось перетерпеть, и механическое движение закрывает желудочный сфинктер, останавливая эвакуацию.
Пол-часа на отдых, момент ожидания. Валяемся на полу полуживые, ))) спать не получается из-за головной боли и жуткой жажды. Кто-то из уже закончивших очистительную практику что-то рассказывает, мозг пропускает информацию мимо. Олег выдает миску с рисом. Каша пресная, переваренная. Глотать ее крайне сложно, нехватает слюны, встает комом в горле. Рис необходим, он собирает остатки соли в кишечнике и запускает процесс пищеварения. “Мыши плакали, кололись но продолжали жрать кактус!”- эттт про меня и кашу! )))
Еще через 40 минут наступает самый долгожданный момент- можно пить, много пить, пить без ограничений! Травяной чай идет на ура: чашка за чашкой, глоток за глотком. Жажда пока не отступает. Я не могу остановиться. Наслаждение и кайф от пития.
Прошел еще час. Головная боль постепенно отступает. Состояние становится лучше. Силы частично возвращаются. Итого 4 часа от начала и до конца. Это время нового опыта, время общения и взаимодействия сознания с телом, работы с собой, работы над своими слабостями, время обнаружения скрытых резервов и возможностей организма. Перезагрузка состоялась.
Утро следующего дня наступило неожиданно рано, в 7 часов. Я проснулась с диким аппетитом, в бодром состоянии, полна энергии и сил. Это хороший признак-тело очистилось от шлаков, и теперь ему требуется меньше времени на отдых и сон.
Предстоящая неделя, а особенно первые 3 дня, крайне важны для восстановления кишечной флоры и функций пищеварения. Шанк-пракшалана дает основу для взращивания правильных бактерий. Что посеешь, то и пожнешь! Питание включает бифидо-бактерии, травяные чаи, легкие продукты, вареные каши на воде, вареные овощи и, главное, никаких белковых продуктов типа яиц и мяса. Главное продержаться, хотя аппетит накатывает зверский. Хочется поглотить буквально все съестное, что попадается на глаза, даже если ранее особых пристрастий к этим продуктам не испытываешь. Действует психологический запрет.
Прошел месяц с момента практики.
Результат – очистившаяся кожа, незапланированный минус 1,5 кг веса, общий тонус и энергичность организма — меня радует. Помимо внешних проявлений, есть и внутренние: могу жить без мяса абсолютно легко. Это не является обязательным продуктом в моем рационе. Слушаю свой организм перед тем как что-то положить в рот и спрашиваю себя действительно ли мне необходимо это печенье или кусочек шоколада. Это желание мозга получить удовольствие от поедания или все-таки необходимость в калориях и энергии?! Тело- храм души, а не блендер или кухонный комбайн по переработке всего того, что в него бездумно закидывается… Соленая вода уже не кажется такой отвратительной, и я готова снова повторить сей экспириенс! ))) Что ни говори, а цели оправдывают средства!
источник