Как бороться с болями в животе при месячных

Как и чем снять боль при месячных в домашних условиях

Боль и дискомфорт внизу живота — обычное состояние для многих женщин во время менструального цикла. По-научному это явление обозначают термином «альгоменорея» (дисменорея). Статистика показывает, что от болей при месячных страдают около 70-80 % женщин. Для устранения всевозможных неприятных симптомов в первую очередь необходимо разобраться с этимологией болей. Выяснив причины боли можно понять: это обычное явление, присущее естественным процессам в организме женщины или же повод немедленно обратиться к врачу и как снизить боли при месячных.

Причины болезненных месячных

Во время менструации ткани матки вырабатывают простагландин, который провоцирует её сокращение. От уровня данного гормона зависит выраженность болезненных ощущений. Врачи выделяют две группы причин месячных болей.

Присуща женщинам до 35 лет и подросткам. При первичной альгоменорее происходят гормональные изменения, связанные с ростом количества простагландина. Простыми словами, причин схваткообразных болей и спазма сосудов в гормональных нарушениях и состоянии тревоги, стресса. При этом наблюдается, что особенно сильные боли испытывают девушки подросткового возраста.

Симптомы первичной дисменореи:

Болезненность одинаковой интенсивности на протяжении всего цикла.

Помимо тянущих болей внизу живота и в поясничной зоне, могут проявиться такие реакции как тошнота, рвота, обмороки. При отсутствии серьезных проблем, неприятные ощущения исчезают с возрастом, а также после родов.

Подвержены женщины старше 35 лет. Вторичная альгоменорея – признак воспалительных заболеваний, патологий органов малого таза. Она может быть связана с развитием фиброматозных узлов, тазового неврита, эндометриоза, миомы, полипов в матке, а также с последствиями гинекологических и полостных операций (брюшные спайки). Сильные боли при менструации может вызвать и внутриматочная спираль. Кровотечение и боли в этом случае проявляются более интенсивно. Посещение врача-гинеколога — это первое, что нужно сделать при таких ситуациях, который уже скажет, как убрать боли в животе при месячных.

Причины болезненных месячных, не связанные с проблемами половой системы:

Нарушение баланса женских половых органов, чрезмерная активность щитовидной железы.

Высокий порог чувствительности к изменениям в организме. Неустойчивость нервной системы.

Боли вследствие аборта либо родов.

Неправильное расположение матки.

Женщины, страдающие вторичной дисменореей, обладают пониженным либидо, они ощущают неудовлетворенность сексуальной жизнью, склонность к депрессии, подавленному состоянию, иногда могут наблюдаться даже психологические отклонения.

При этом излечение от сопутствующих альгоменорее заболеваний способствует практически полному прекращению болей во время критических дней. Но с более молодыми и здоровыми внешне женщинами дело обстоит сложнее.

В этом случае необходимо пройти все рекомендуемые обследования. Если гинекологические проблемы не выявлены, а боли не прекращаются, то это уже повод для более серьезного подхода к выяснению их этимологии.

При усилении неприятных ощущений, обильных кровотечениях, появлении тошноты, мигрени, следует незамедлительно обратиться к специалистам, сдать рекомендуемые анализы, пройти УЗИ-обследование, которые помогут выяснить, как снять боль при болезненных месячных.

Есть множество способов избавления от боли во время месячных, дающих ощутимый эффект. Их можно использовать также и дома (с учетом имеющихся противопоказаний). Рассмотрим подробнее каждую из категорий, дающих ответ, как уменьшить или облегчить боль во время месячных без таблеток и в домашних условиях.
Лекарственные препараты

Этот способ подходит тем, кто является приверженцем традиционных, медицинских технологий в лечении, решающих вопрос — как снять боль при месячных, если болит низ живота.

Безрецептурные медикаменты. В данной категории – НПВС, то есть нестероидные противовоспалительные препараты, в качестве примера можно назвать, ибупрофен. Спазмолитики. К ним относятся «Но-шпа», «Кетонал», «Спазмалгон», «Анальгин». Успокоительное. С болями, причина которых стресс, перевозбуждение нервной системы может справиться обычное успокоительное средство (к примеру, валерьянка).

Перед использованием лекарств для снятия боли в животе надо пройти консультацию у врача либо самостоятельно изучить все его аспекты по инструкции. Еще одна категория медикаментозного лечения – оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки). В этом случае прием лекарств производится строго по назначению специалиста. В контрацептивах имеются гормоны, восстанавливающие гормональный уровень в организме женщины и этим ослабляющие менструальные боли. Противозачаточные таблетки используются для ежедневного приёма. Они доступны по цене и продаются практически во всех аптеках. К противозачаточным методам устранения боли внизу живота относятся также противозачаточные пластыри, контрацептивное влагалищное кольцо, гормональные уколы, внутриматочная спираль. Перед использованием указанных средств для устранения болезненности необходимо проконсультироваться с врачом.

Вариант для тех, кого интересуют домашние методы лечения. К альтернативным способам снятия менструальных болей без таблеток относятся:

Тепло. В некоторых случаях обычное тепло имеет даже больший эффект, чем медикаменты. Грелка либо термопластырь, приложенные к низу живота (не более чем на 10-15 минут) помогут расслабить мышцы и устранить неприятные симптомы. Клейкие пластыри очень удобные, они долго держат тепло. Альтернативным вариантом может стать также тёплая ванна, душ, а также плавание в бассейне. Вода успокоит боль. После водных процедур рекомендуется надеть тёплые вещи и полежать пару часов.

Поведенческое либо образное вмешательство. Релаксация, позитивный настрой, дыхательная гимнастика положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти методики помогают отвлечься от боли. Сюда же относиться занятие любимыми делами: общение в интернете с друзьями, компьютерные игры, чтение книг, журналов, просмотр интересного фильма.

Массаж. Легкие поглаживания живота (по часовой стрелке) уменьшать неприятные ощущения, снимут спазмы. При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении. Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.

Травы. Горячий чай из листьев мелиссы, малины, ромашки, вишни, крапивы, а также другие теплые настои помогут при болезненных месячных. При отсутствии аллергии можно по желанию добавить в отвары мёд. Для улучшения самочувствия рекомендуется употребление как можно большего количества жидкости во время критических дней.

Другие методики. В этой группе способы снятия месячных болей, доступные в домашних условиях. Уменьшить неприятные ощущения поможет принятие правильного положения. Для этого нужно лечь на бок и свернуться калачиком, то есть принять позу эмбриона. Такое состояние позволит немного унять боль и избавиться от дискомфорта, возникающего во время притока крови к половым органам. Еще одним способом снятия боли является «дыхание животом». Процедуру нужно проделать в следующей последовательности: положить на живот книгу, сделать медленный вдох, приподнимая при этом книгу нижней частью живота. Подняв ее на определенную высоту, выдержать паузу в этом состоянии. Упражнение повторять в течение 2-5 минут.

Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:

Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.

Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.

Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.

Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.

За день до месячных сделать разгрузочный день.

Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.

Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:

Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.

Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.

Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.

Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.

Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект. Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.

Здоровый образ жизни – лучший вариант профилактики различных болезней, в т. ч. болей внизу живота во время месячных.

Несколько простых рекомендаций помогут унять боль, а в будущем и вовсе избавиться от всех неприятных симптомов:

Отказ от вредных, усугубляющих состояние привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики.

Ограничение употребления острых и пряных продуктов, кофе.

Регулярная половая жизнь. В среднем до 3-4 раз в неделю.

Положительные эмоции, избегание стресса и переохлаждения.

Регулярная физическая активность (танцы, бег, йога, бассейн).

При устойчивых, непрекращающихся болях во время менструации следует обратиться к врачу.

источник

Как справиться с болью во время месячных

Почему во время месячных больно?

Какие ещё причины вызывают боль?

Какие анализы сдать, чтобы понять, что это не опасное заболевание?

Почему мне больно, а подруга переносит менструации без проблем?

Какими таблетками можно себя спасать?

Помогут ли противозачаточные таблетки?

Чем лечиться, кроме таблеток?

А можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

После родов боль уменьшится?

Почему приходится постоянно мучиться, стоит ли пить таблетки и правда ли, что всё пройдёт, если родить.

Почему во время месячных больно?

Чаще всего болезненные месячные — это первичная дисменорея, то есть неприятные ощущения возникают не из-за болезней, а сами по себе. Если вы здоровы, но вам больно, то виноваты в недомогании простагландины — это медиаторы, которые повышают чувствительность болевых рецепторов. Они вырабатываются в выстилке матки во время менструации. Из-за них матка сокращается, чтобы быстрее выводить кровь и эндометрий.

Когда простагландинов много и матка сокращается сильно, внизу живота появляется боль, которая напоминает судороги.

Иногда к этим ощущениям добавляется боль в спине. Простагландины влияют также на сокращение гладкой мускулатуры в органах желудочно-кишечного тракта, так что именно эти вещества отвечают за тошноту и диарею во время месячных.

Какие ещё причины вызывают боль?

Если боли начинаются внезапно, то нужно обследовать мочеполовую систему и органы, которые расположены рядом. Возможно, настоящая причина неприятных ощущений — заболевания, такие как:

Эндометриоз.
Воспаление мочевого пузыря (цистит).
Миомы, фибромы и другие опухоли.
Воспалительные заболевания в органах малого таза.
Заболевания кишечника.

При болезненных месячных любое из этих заболеваний может присоединиться к повышенной выработке простагландинов. Поэтому, если боль стала сильнее, чем обычно, длится дольше трёх дней, нарушился цикл, появились непривычные выделения или боль во время секса, обратитесь с этими симптомами к врачу.

Какие анализы сдать, чтобы понять, что это не опасное заболевание?

Нужен осмотр у гинеколога (заодно врач может взять мазки, в том числе на скрытые ИППП), а также ультразвуковое исследование органов малого таза.

Этого достаточно, чтобы сделать выводы о здоровье и лечить либо болезнь, либо дисменорею.

Если при осмотре врач ничего не обнаружит, а боли при месячных будут сильными, не пройдут вместе с кровотечением, а назначенное лечение не поможет, то потребуется диагностическая операция, чтобы найти или исключить эндометриоз.

Почему мне больно, а подруга переносит менструации без проблем?

Вам не повезло. Никто не может сказать точно, почему у одних женщин менструации протекают тяжелее, чем у других. Это особенность организма, с которой нужно справляться.

Какими таблетками можно себя спасать?

Первая помощь — нестероидные противовоспалительные препараты, НПВП. Это достаточно безопасные обезболивающие, продаются без рецепта и в самых разных комбинациях.

Противовоспалительные препараты не просто заглушают боль. Они снижают выработку простагландинов, тех самых, которые во всём виноваты.

Нет смысла сразу кидаться за средствами со сложным составом. Возможно, вам поможет обычный ибупрофен. Есть и более сильные препараты — индометацин, кетопрофен. У всех препаратов есть противопоказания. Особенно осторожными нужно быть женщинам, у которых есть заболевания желудка. Чтобы принимать НПВП в этих случаях, нужна консультация врача, который подберёт препарат.

А вот спазмолитики помогают при дисменорее хуже (если вообще помогают), потому что не воздействуют на причину боли.

Помогут ли противозачаточные таблетки?

Гормональные оральные контрацептивы создают искусственный менструальный цикл со своим гормональным фоном. При этом эндометрий становится тоньше, чтобы к нему не могла прикрепиться оплодотворённая яйцеклетка. А раз этот слой тоньше, то и простагландинов в нём меньше. Поэтому часто противозачаточные таблетки назначают при болезненных месячных Painful menstrual periods .

Если врач советует таблетки, старайтесь выбирать современные препараты с минимальными побочными эффектами и проверьте, нет ли у вас противопоказаний.

Терапия не ограничивается таблетками: гормональные спирали или инъекции выполняют те же задачи.

Чем лечиться, кроме таблеток?

Есть методы, которые помогают легче переносить боли при месячных. К сожалению, точно сказать, что они помогут, нельзя: у всех свои реакции. Пробуйте всё по очереди, ориентируйтесь на собственное состояние и прислушивайтесь к ощущениям.

Тепло. Лучший вариант — забраться под одеяло и посидеть с кружкой горячего чая, можно даже приложить грелку к низу живота, но это не всегда возможно. Если нужно выйти из дома и заняться делами, оденьтесь потеплее. Выбирайте одежду, которая не создаёт дискомфорта в области живота: жёсткие джинсы и ремни, врезающиеся в тело, подождут несколько дней. Тёплый душ тоже работает.
Спорт. Заниматься спортом нужно для профилактики, а когда становится трудно — выполнять лёгкие упражнения для расслабления мышц и растяжки.
Иглоукалывание. Нет подтверждений тому, что такая альтернативная медицина работает. Но по крайней мере, процедуры отвлекают от боли.
Расслабляющий массаж. Отвлекает от неприятных ощущений и вообще полезен для тела и разума, которому тоже надо иногда отдыхать. Проведите массаж живота, поглаживая его по часовой стрелке в той области, где чувствуется боль.
Удобная поза. Если есть возможность прилечь, то постарайтесь поднять ноги повыше или лечь на бок, согнув колени.
Отказ от курения. Бросать надо насовсем, а не только на те дни, когда вы чувствуете боль.
Витамины и микроэлементы. Тоже не абсолютно достоверный метод, но возможно, что вам помогут добавки с витаминами B6, B1, E, магнием и кальцием Menstrual cramps: Lifestyle and home remedies .

А можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Вряд ли, пока у вас есть месячные. Хотя существуют хирургические операции Patient education: Painful menstrual periods (dysmenorrhea) , которые разрушают нервы в матке. Эффективность такого лечения невелика, зато риски есть.

После родов боль уменьшится?

Нет никаких гарантий того, что после родов болезненные месячные пройдут, несмотря на то, что многие врачи почему-то советуют роды в качестве средства от многих гинекологических проблем.

Некоторые женщины замечают, что боль уменьшается с возрастом и после родов, но не все могут рассчитывать на это. Возможно, боль останется с вами до самой менопаузы.

Это опасно?

Если боли при месячных не вызваны заболеваниями, то нет. Но это не повод терпеть. Посоветуйтесь с врачом и подберите обезболивающие, которые подойдут вам.

источник

Как бороться с болью при месячных?

Не всегда боли в животе при месячных свидетельствуют о патологических нарушениях в организме. Для многих женщин данный симптом является нормой. Болевые ощущения чаще всего носят ноющий и тянущий характер, но иногда проявляются достаточно остро. Место локализации – нижняя часть живота, наибольшая интенсивность – в первые 2 дня.

Нужно ли обращаться к врачу?

Болевой синдром во время менструации носит название дисменорея, сопровождается и другими симптомами. Например, болью в голове, усталостью, ослабленностью, тошнотой. Причиной болей выступает усиленное сокращение матки. На эндометрии располагается большое количество сосудов. Данный мукозный слой способствует синтезу гормонов, отвечающих за процесс оплодотворения. Если беременность не наступает, то эндометрий отторгается, из-за чего и возникает менструация, а болевой синдром появляется на фоне маточных спазмов.

Это естественный процесс, поэтому поход к гинекологу не обязателен. Однако существуют случаи, когда посетить доктора крайне необходимо:

если раньше не наблюдалось сильных болей;
когда значительно снижается работоспособность;
если боль не прекращается после третьего дня месячных;
чрезмерно обильное кровотечение;
наличие крупных сгустков в крови;
усиливаются другие признаки;
дополнительно появляется диарея;
отсутствует эффект обезболивания после принятия препаратов;
нарушенный цикл;
болевые ощущения присутствуют в том случае, если женщина принимает противозачаточные таблетки гормонального действия.

Любой из перечисленных симптомов может указывать на наличие серьезного заболевания. Поэтому обращаться к доктору нужно сразу.

Прием лекарственных средств

При сильных болях рекомендован прием некоторых групп препаратов. Они выпускаются в виде таблеток и свечей. Из суппозиториев предпочтение нужно отдать Парацетамолу и Цефекону Д. Среди таблеток можно выбрать один из следующих препаратов:

Спазмолитические средства направлены на устранение маточных спазмов, снижение тонуса и ускорение процесса выведения слизистых и кровяных выделений. Самые часто применяемые спазмолитики: Спазмалгон, Но-шпа, Бускопан, Папаверин.
Для купирования боли и устранения лихорадочного состояния используются анальгезирующие препараты: Анальгин, Новалгин, Менальгин, Баралгин.
Мощными обезболивающими свойствами обладают противовоспалительные средства, чаще нестероидные. Дополнительно они снижают уровень воспаления. Препараты: Кетонал, Диклофенак, Парацетамол, Аспирин, Ибупрофен.

Самостоятельно можно принять только одну таблетку. Чтобы использовать медикаментозные лекарства на протяжении 2-х и более суток, необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Фитотерапия

Не во всех случаях прибегают к медикаментозной терапии. Довольно часто используется фитотерапия, основанная на приготовлении чайных напитков из лекарственных трав. Кроме устранения болевого синдрома, организм насыщается полезными веществами, благодаря чему укрепляется иммунитет, ускоряются обменные процессы, восстанавливается эндометрий.

Чай с имбирным корнем:

заварить обычный чай;
добавить 1-2 ч. л. сахарного песка;
вкинуть свежий измельченный корень имбиря (1 ч. л.) или сушеный порошкообразный (половина чайной ложки).

За день можно выпить до 3-х чашек. Категорически запрещено пить чай с имбирем при заболеваниях кровеносной и пищеварительной системы.

Мятный чай с мелиссой:

закипятить 250 мл воды;
всыпать по щепотке мелиссы и мяты;
капнуть 3-4 капли масла из лимонника;
накрыть крышкой;
настаивать 5-6 минут.

Вместо масла лимонника можно использовать и другие компоненты – цедру цитрусовых (грейпфрут, лимон, апельсин).

Чай ромашковый с малиной:

в стакан кипятка всыпать 1 ст. л. ромашки;
добавить малиновые ягоды (свежие, высушенные), примерно 15-20 грамм;
накрыть крышкой;
дать настояться 10 минут;
перед употреблением всыпать немного порошка корицы, добавить 1 ч. л. натурального мёда.

Категорически запрещено использовать малиновые листья, так как они, наоборот, способствуют сокращению матки, на фоне чего болевой синдром только усилится.

Массаж

Массажирование области живота снизу способствует уменьшению болевого синдрома, но для этого необходимо использовать массажное масло преимущественно в теплом виде. Для улучшения согревающего действия рекомендовано применять масла с добавлением жгучего перца.

Разогревать средство необходимо на паровой бане. Температура масла не должна превышать 36-ти градусов. В противном случае возрастает риск ожога кожного покрова.

Массирование осуществляется в одном направлении – по ходу часовой стрелки. Зона – нижняя часть живота и поясница.

Наиболее мощными обезболивающими свойствами обладает смесь из масел. В равном соотношении соединяется майоран, шалфей мускатный, тысячелистник. Этих компонентов должно быть по 4-5 капель. После смешивания добавить масло из зверобоя в количестве 40-50 мл.

Тепловые процедуры

Спазмы снижаются тепловыми процедурами. Но в этом случае необходимо учитывать противопоказания. Нельзя прогреваться, если у вас присутствует следующее:

воспалительные процессы;
гнойное поражение;
воспаленный аппендикс.

Грелка на живот. На область живота накладывается теплая грелка (следите, чтобы она была негорячей, иначе обожжете кожу). Если грелка резиновая, обязательно под неё подложите мягкую ткань. Также можно использовать байковую пеленку, которая прогревается утюгом. Процедура длится 10-15 минут. Греть живот допустимо максимум дважды в сутки.
Теплый душ. Именно душ, а не ванная, так как во время менструации категорически запрещено находиться в воде. Температура воды не должна быть горячей, только теплой. Для ускорения достижения положительного эффекта рекомендовано при помощи мочалки делать легкие массажные движения.

Физические упражнения и йога

Препараты могут вызывать побочные реакции. Поэтому многие женщины предпочитают от них отказываться. В этом случае можно делать специальную гимнастику или освоить технику йоги. Достаточно выполнять простые упражнения дважды в день. Что можно делать:

Лечь на спину с согнутыми коленями. Стопы держать идеально параллельно поверхности пола, а руки положить вдоль туловища ладошками вниз. Плавно прогнитесь в животе, совершая короткие вдохи. Зафиксируйтесь на несколько секунд. Упражнение выполняется в 4 подхода.
Лечь на спину, подняв ноги так, чтобы ягодицы уперлись в стену. Согните колени, стопами прикоснитесь к стенке. Полежать так 3-5 минут в расслабленном состоянии, после чего ступнями оттолкнуться от стены, переставив одну ногу к груди, другую на пол. Пролежать пару минут, изменить место положения ног, то есть поменять их местами.
Встать на четвереньки, низко опустив голову между верхними конечностями. Зафиксироваться на 3 минуты. Повторить 4-5 раз.
Упражнение из йоги:
- лечь на ровную плоскость животом вниз;
- соединить стопы;
- напрячь коленные суставы;
- на выдохе поднять корпус вверх;
- голову закинуть назад;
- на выдохе принять исходное положение;
- повторить 4-5 раз;
- снова поднять корпус, но в этот раз максимально напрячь ягодичные мышцы;
- каждый раз фиксировать положение на полминуты.

Заниматься лечебной гимнастикой рекомендовано еще до наступления месячных, благодаря чему болевой синдром может не появиться. Но еще лучше тренировать мышцы матки постоянно.

Народные средства

Довольно часто применяются рецепты народной медицины, которые пришли к нам от наших предков. Современная наука тоже доказала положительное влияние компонентов природного происхождения на организм женщины в период менструации. Но используются не только лекарственные травы, но и другие методы:

Заварите корневую часть девясила: на стакан кипятка понадобится 1 ч. л. травы, которую засыпают в термос и настаивают 60 минут. Пить трижды в день по 1 ст. л.
Одну столовую ложку душицы залить кипятком (200 мл). После остывания под крышкой принимать внутрь 3 раза в день (полученный отвар распределить равномерно).
Для этого рецепта понадобится кора калины. Её берут на 250 мл 2 ст. л. Поставить на огонь, проварить 20-30 минут. Принимать до еды по 1 ст. л.
На 500 мл кипятка взять 1,5 ст. л. (с горкой) полевого хвоща. Компоненты соединить в термосе, дать настояться 1 час. Пить по 50 мл 3-5 раз в день.
Морскую соль прогреть и приложить к области живота снизу.
Если наряду с болевым синдромом присутствует обильное кровотечение, воспользуйтесь ледяным компрессом. Для этого высыпьте в пакет лед, укутайте мягкой тканью и приложите к больному месту. Помните, что тепловые процедуры при обильных месячных применять нельзя, потому что это способствует еще большему выделению кровяной жидкости.
Непосредственно перед началом месячных посещайте бассейн, так как плавание укрепляет мышечную систему матки.

Особенности питания

Многие женщины не видят взаимосвязь болевых ощущений при месячных с рационом питания. В действительности, от того, что и как кушает женщина, зависит многое. Особое внимание нужно уделить питьевому режиму. Связано это с тем, что вместе с кровяными выделениями из организма вымывается большое количество жидкости, минералов и прочих полезных веществ. Именно нехватка микроэлементов и влаги чаще всего приводит к возникновению болей.

Распознать обезвоживание можно по характеру болевых ощущений. В этом случае они умеренно острые или тупые, по интенсивности не отличаются высоким уровнем.

Что нужно пить и кушать при болях во время менструации:

очищенную воду;
натуральные компоты, желательно на основе сухофруктов;
чайные напитки из лекарственных трав;
ягодные морсы;
свежеприготовленные соки из фруктов и овощей;
негазированную минеральную воду;
овощи, фрукты в сыром и запеченном виде;
зелень;
диетическое мясо;
сыры;
кисломолочные изделия.

Некоторые специалисты рекомендуют при месячных придерживаться вегетарианства. Но переходить к другому рациону питания нужно постепенно. Для этого за неделю до менструации сначала откажитесь от мяса, после от яиц, затем от кисломолочных изделий. Когда закончатся боли, можете смело потреблять пищу животного происхождения.

Общие полезные рекомендации

Если у вас не обнаружены серьезные патологические нарушения в организме, достаточно следовать рекомендациям специалистов, благодаря чему можно предупредить возникновение болевого синдрома:

Откажитесь от малоподвижного образа жизни, так как это приводит к застойным явлениям, на фоне чего возникают воспалительные процессы. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, делайте каждое утро зарядку. Но физические нагрузки должны быть умеренными. Отказываться от занятий из-за месячных не нужно, просто снизьте интенсивность тренировок.
Примерно за 7-8 дней до наступления критических дней введите в большем количестве в рацион питания свежие овощи, фрукты, зелень, листовые салаты.
Если вы принимаете антикоагулянтные препараты, обязательно расскажите доктору о наличии болей. Врач должен на период кровяных выделений откорректировать дозировку таблеток.
Старайтесь не переутомляться. Если чувствуете усталость, лучше прилягте на диван и отдохните.
Больше пейте жидкости – минимум 2 литра в день, что позволит избежать дегидратации организма.
Старайтесь во время месячных больше расслабляться, думать о приятных вещах, заниматься любимым делом. То есть вы должны быть в хорошем настроении.
Иногда помогает избавиться от боли поза эмбриона.
За 3-4 дня до наступления менструации принимайте ванну с эфирными маслами.
Не используйте гигиенические тампоны при болях. Предпочтение отдайте обычным прокладкам.
Некоторым женщинам помогает иглоукалывание. Но процедуру должен проводить исключительно квалифицированный специалист.
Каждая женщина должна посещать гинеколога для профилактического осмотра дважды в год. Не игнорируйте это правило, так как причиной боли может выступать болезнь мочеполовой системы.
Если девушка еще не рожала, запрещено устанавливать внутриматочные контрацептивные спирали.
Перед применением того или иного способа или рецепта для избавления от боли обязательно проконсультируйтесь с доктором. Особенно если у вас присутствуют какие-либо заболевания (хронические, системные, аллергия и прочее).

Чего не стоит делать?

Существуют факторы, которые негативно влияют на состояние маточных мышц, из-за чего и появляются болевые синдромы при месячных. Что запрещено:

табакокурение;
употребление алкогольных напитков;
прием наркотических средств;
злоупотребление крепким кофе и чаем;
отказ от регулярной половой жизни (заниматься сексом со своим половым партнером необходимо минимум трижды в неделю, что укрепляет мышцы, ускоряет обменные процессы, регенерирует ткани и клетки, приводит к выработке необходимых гормонов);
стрессовые ситуации усугубляют положение;
нельзя кушать чрезмерно соленую, острую, жирную пищу;
нежелательны маринованные, консервированные и жареные продукты;
переохлаждение вызывает воспалительные процессы;
запрещено питаться продуктами, которые содержат концентраты, красители, ароматизаторы и прочие вредные вещества;
непосильные физические нагрузки (во время месячных вообще поднимать тяжести больше 5 кг запрещено).

Чтобы боли в животе при месячных отсутствовали, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь умеренными видами спорта, находитесь в приятном расположении духа. При наличии постоянных болевых ощущений обязательно пройдите комплексное обследование у гинеколога. Возможно, причиной является наличие серьезного заболевания.

источник

Сильные боли во время месячных: как уменьшить боли в животе и груди + ТОП-10 лучших способов снять боль, ТОП-4 распространенных ошибок

Менструация – процесс естественный, поэтому у женщин не должно возникать болезненных ощущений. Но зачастую боли во время месячных возникают с такой силой, что теряется возможность к нормальному передвижению и жизнедеятельности. Рекомендуется разобраться с причинами болевого синдрома и принять меры для устранения болей в животе и груди.

Содержание этой статьи:

О болях в груди

Если с болями в животе женщинам ситуация ясна (этот физиологический процесс связан с раскрытием шейки матки, а значит, будет ощущаться дискомфорт), то с болевым синдромом в груди возникает паника. Непонятно, когда следует бить тревогу, ведь небольшой дискомфорт в молочных железах ощущается и в период предменструального синдрома. Обратить внимание на грудь рекомендуется:

при возникновении сильных болей при пальпации молочных желез;
уплотнений в груди, шишек и других новообразований;
чрезмерной болезненности сосков и ареол;
тошноты, рвоты и повышенной температуры тела;
болевых ощущений после окончания менструации.

Представленная симптоматика зачастую связана со следующими причинами:

Диагностируется изменение гормонального фона. В период между менструацией у женщины вырабатывается пролактин и окситоцин, во время – эстроген и прогестерон. В результате при существенном преобладании эстрогена и прогестерона возникают болевые ощущения.
Развиваются гинекологические заболевания. К ним относят наиболее серьезные – эндометриоз матки, кисты яичника, поликистоз или мультифолликулез. Все представленные патологии нарушают синтез вырабатываемого эстрогена и прогестерона, отчего боли в груди будут проявляться с большей интенсивностью.
Развитие внематочной беременности. Внематочная беременность означает имплантацию (прикрепление) оплодотворенной яйцеклетки не к стенке матке, а к стенке фаллопиевой трубы. Организм начинает отторгать инородное тело, что приводит к сильному гормональному сбою.

Представленные причины болей в груди всегда провоцируют сильный болевой синдром в животе, поэтому обращаются к врачу для обследования и выявления предпосылок.

Виды внематочной беременности с вероятностью образования

Причины болей в животе

Боли в животе сопровождают женщин весь период менструации. Но не обращать на симптом внимание нельзя, поскольку он может быть связан с проблемами.

Здесь к наиболее вероятным относят:

нарушение гормонального фона – провоцирует развитие заболеваний по гинекологии (эндометриоз, полипы, кисты);
воспалительный процесс матки и придатков;
эндометриоз или аденомиоз – первая патология характеризуется разрастанием клеток эпителия матки за пределы положенного, а вторая указывает на разрастание и врастание клеток эпителия в мышцу органа;
миома или другие новообразования в полости матки;
полипы в маточной области;
нарушенный гормональный фон, который спровоцировал увеличение выработки прогестерона;
кисты яичников;
внематочные беременности.

ВИДЕО: Что делать с болями во время месячных?

Сильные боли при месячных, что делать?

С таким симптомам, как сильная боль во время месячных, сталкивается каждая третья женщина. В такие дни трудно работать, и хочется с головой залезть под одеяло. Врачи утверждают, что главное – это не паниковать, когда сталкиваешься с этим впервые.

Распространенные способы устранить боли

Существуют общие методы, как устранить боли во время менструации. В данном вопросе выделяют:

Воспаление матки и прилегающих органов становится запретом для посещения парной

Как уменьшить боль во время менструации

Далее следует подробнее поговорить о том, как уменьшить болезненные ощущения во время месячных. Представленные методы помогут устранить дискомфорт в животе и в области груди.

Лекарственные средства

Женщины при возникновении болевого синдрома в начале менструации обращаются именно к лекарственным препаратам. Их рекомендуется принимать только с назначения врача, поскольку нередко выявляется факт аллергии или хроническая патология (обострением на фоне употребления лекарств).

К распространенным и безопасным средствам относят:

Врачи прописывают пациентам гормональные средства, которые помогают восстановить фон и снизить болевые ощущения. Снижение боли объясняется дополнительным употреблением прогестинов – эти женские гормоны находят в обычных противозачаточных таблетках. Помогают они в наступлении беременности, что может происходить только при регулярном цикле и своевременно выделенной яйцеклетке.

Молекула прогестинов – гормонов, отвечающих за женскую репродуктивную функцию

Народные средства

Не рекомендуется сразу употреблять лекарственные препараты. Лучше обратить внимание на народные средства, которые могут уменьшить боль в животе и груди. Рецепты основаны на использовании трав, обладающих противовоспалительными, спазмолитическими и успокоительными свойствами.

К эффективным относят следующие рецепты:

Настой мелиссы – нормализует менструальный цикл, помогает справиться с бессонницей и снизить общую раздражительность. Чтобы правильно принять средство, необходимо столовую ложку измельченного сбора залить кипятком в количестве одного стакана и дать настояться в течение получаса. Процеженный настой пить по трети полученного количества трижды в день.
Малина – используются листья – является народным обезболивающим средством. Для приготовления настоя необходимо 3 чайные ложки в измельченном виде залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение четверти часа. Выпивают стакан в течение дня, деля содержимое стакана на небольшие порции.
Настой ромашки нормализует нервную систему. Можно взять эфирное масло и добавить его в гель для душа, принять с ним ванну. Рекомендуется дышать парами состава в чистом виде – это помогает избавиться от стрессов и нормализовать менструальный цикл.
Настой из корня девясила – средство рассчитано на восстановление гормонального фона, а также обезболивание. Для изготовления настоя используют чайную ложку измельченного корня, который заливают стаканом кипятка. После настаивания в течение 1 часа необходимо процедить содержимое и пить по столовой ложке трижды в день.
Настой полевого хвоща помогает справиться с воспалением и болями в животе и груди. Для этого требуется столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Полученный настой принимать 4-5 раз в день, разделив содержимое на равные части.

Обычный чай с ромашкой поможет уменьшить боли в груди и животе

Немного о физических нагрузках

Большая часть женщин во время менструации с болями в животе и груди предпочитает постельный режим. Но гинекологи уверяют в пользе физических нагрузок – они должны проходить с осторожностью и без подъема тяжестей. В данном случае рассматривается нагрузка в виде гимнастических упражнений, поскольку подъем тяжести в период менструации спровоцирует опущение матки.

Среди эффективных упражнений выделяют следующие:

Лежа на спине на полу необходимо согнуть ноги в коленях и сделать глубокий вдох. Далее требуется оторвать бедра от пола, поднять их вверх. После непродолжительной задержки дыхания требуется выдохнуть и одновременно опуститься на пол.
Лежа на спине повернуться к стене и закинуть ноги на поверхность, плотно прижав ступни. На вдохе давить ногами в стену, на выдохе расслабляться.
В положении стоя на четвереньках требуется прогнуть спину вниз на выдохе, а на вдох выгнуть ее вверх. Упражнение напоминает имитацию стандартной «Кошечки», которую можно дополнить вращательными движениями головой, но из исходного положения (без прогиба спины).
Лечь на живот и зацепить руки на затылке. На вдохе поднимают голову вверх и ногами стараются дотронутся рук, лежащих на затылке. На выдохе опускаются в исходное положение.

Подобные упражнения относятся к статической нагрузке. Выполнять их следует с 5-ю повторами каждого движения. Аналогичными являются упражнения из комплекса йоги, пилатеса и калланетики.

Упражнение «Кошка» помогает в устранении боли в позвоночнике, животе и груди

Массаж живота

Значительно уменьшить боль в животе поможет массаж, который выполняют в соответствии с последовательностью:

Для начала рекомендуется лечь на бок и поджать ноги – это поза эмбриона, которая самостоятельно поможет справиться с болевыми ощущениями.
Своей ладонью начинают массировать живот по часовой стрелке – важно соблюсти интенсивность и не переусердствовать в представленной затее.
Начинают с легких поглаживаний – так, чтобы не возникало болезненных ощущений.
Затем можно перейти к несильному надавливанию, что также происходит по часовой стрелке.
Заканчивают массаж поглаживаниями, аналогичными подготовительным движениям.

Массаж делают в течение 5-10 минут, но зачастую женщины выполняют его до устранения болевого синдрома.

Массаж груди также проводиться с аккуратностью и в положении лежа на спине. Груди просто поглаживают руками по окружности. Здесь важно избежать надавливаний и сильной пальпации.

Вместо массажа можно занять удобную позу – подложить под живот подушку и расслабиться

Тепло

Болевой синдром во время месячных можно устранить с помощью грелки или термопластыра – этот способ применим только для уменьшения боли в животе, к груди прикладывать тепло категорически запрещается. Теплую грелку прикладывают к животу на 10-15 минут.

Представленный способ объясняется возможностью снизить болевой синдром за счет расслабления мышц – брюшных и маточных. В результате увеличивается кровообращение, шейка матки быстрее и безболезненно раскрывается.

Грелку с теплой водой кладут на живот в область расположения пупка

Питание

Уменьшить болевой синдром во время менструации поможет правильное питание, а именно ограничение в употреблении определенных блюд.

В представленном вопросе выделяют следующие рекомендации:

До критических дней и во время рекомендуется ограничить употребление молочных, мучных и мясных продуктов и блюд. Чтобы восстановить цикл, их следует есть в меньшем количестве всегда – сниженное количество белка и углеводов позволяет нормализовать выработку гормонов.
Важно употреблять овощные соки – самостоятельно приготовленные и свежие в момент употребления. Это необходимо для борьбы с воспалительными процессами, поскольку зеленые овощи и ягоды содержат большое количество антиоксидантов.
Обязательно исключить из своего образа жизни алкоголь и курение. Алкоголь способствует задержке жидкости в организме, в результате чего увеличивается риск развития гормональных нарушений. Курение провоцирует сужение сосудов – это недостаточное поступление кислорода в организм и нарушенное кровоснабжение матки.
За день до критических дней можно сделать разгрузочный день – это поможет в очищении кишечника и выведении лишней жидкости. В результате организм не будет «перегружен», и критические дни пройдут с меньшими болями.

Важно исключить из рациона продукты аллергены и предпочесть легкую пищу – супы, кашу, овощные гарниры. Блюда рекомендуется запекать в духовке, но не жарить на растительном масле.

Употребление овощных салатов стабилизирует работу кишечника, который зачастую приводит к запорам во время критических дней

Чего делать нельзя

Боли во время критических дней вынуждают женщин прибегнуть к кардинальным способам. Действия оказываются ошибочными и только провоцируют еще больше возникновение болей. К наиболее распространенным подобным способам относят:

Представленные кардинальные способы могут привести женщину на больничную койку. Поэтому не следует экспериментировать и использовать все методы разом.

Грелка с холодной водой на животе только увеличит боли вследствие воспалительного процесса

ТОП-10 лучших способов снять боль

Подводя итоги, необходимо перечислить самые эффективные способы устранения болевого синдрома в животе и груди во время менструации.

Здесь выделяют следующие способы:

ВИДЕО: Как избавиться от болей во время критических дней

Как избавиться от боли в критические дни?

Как карандаш может помочь женщине избавиться от боли в критические дни? Опытный невролог дал интересный ответ! Отыскав болезненные точки, вы быстро нормализируете состояние!

Уменьшить боли во время месячных можно и нужно – это избавит женщину от дискомфорта и введет ее в привычный ритм жизни. Использовать необходимо только те, о которых врач отзовется положительно для пациентки. Прибегать к применению сразу всех способов запрещается. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

источник