После бега острая боль в животе

Как выглядит пупочная грыжа (фото: www.med-explorer.ru)

Отдельно следует отметить боль и дискомфорт в животе, связанный с нарушением работы нервной системы. При патологии позвоночника (чаще всего – остеохондроз) во время бега травмируются корешки спинномозговых нервов, вызывая боль в спине и животе. Раздражение этих нервных структур иногда приводит к спазму мелких сосудов во внутренних органах, что также сопровождается приступообразной болью в животе во время или сразу после физической нагрузки.

Когда у человека происходит сбой в работе вегетативной нервной системы, нарушается тонус капилляров и микроциркуляция крови в тканях и органах. Это состояние именуют нейроциркуляторной дистонией и встречается оно очень часто. Особенно подвержены этому недугу женщины. В связи с тем, что изменения происходят во всем теле, существует большой спектр проявлений дисфункции сосудов. Частым симптомом считается необъяснимая боль в животе, которая обычно возникает после физической нагрузки. Однако такая боль никогда не бывает изолированной, а сопровождается резкой слабостью, падением или подъемом артериального давления, головной болью, тошнотой, тремором рук, потливостью и даже одышкой. Если при комплексном обследовании у врача не обнаруживается объективных признаков более серьезной болезни, стоит обратиться к психологу, нормализовать режим дня и питание.

Обратите внимание! Инфаркт миокарда – это опасное осложнение ишемической болезни сердца, провоцирующим фактором которого служит чрезмерная физическая нагрузка. Людям (чаще это мужчины после 40), страдающим периодическими болями в груди, необходимо проконсультироваться с врачом, который определит максимально разрешенный темп и длительность занятий на беговой дорожке

Существует несколько физиологических (нормальных) причин того, что болит в животе после бега или других физических нагрузок. Они обусловлены реакциями организма на интенсивное напряжение мышц и учащенное дыхание, которые чаще возникают при нарушении правил подготовки к упражнениям, а именно:

• неправильное дыхание. Задержка дыхания при физической нагрузке приводит к недостаточному поступлению кислорода в активно работающие мышцы, что вызывает боль. Дискомфорт и покалывание в правом боку возникает из-за давления на печень со стороны диафрагмы в момент глубокого вдоха, при опоре на правую ногу;
• недостаточная разминка. Если перед бегом не провести комплекс упражнений, организм не будет готов к нагрузке и может отреагировать неприятными ощущениями в животе или сдавливающей болью в груди. Это происходит из-за того, что сердце и сосуды не успевают приспособиться к новым условиям. К тому же, отсутствие разминки перед бегом ведет к изнашиванию суставов и травмам связок и мышц;
• слабая физическая подготовка. Когда человек не привык к регулярным тренировкам, его тело тяжело реагирует на бег как на серьезную физическую нагрузку. Поэтому стоит начинать с быстрой ходьбы, день за днем увеличивая темп и расстояние;
• прилив крови к печени. Из-за активного кровообращения в печени при беге и после, этот орган увеличивается, капсула его растягивается, раздражая рецепторы. Возникает специфическое ощущение тяжести и покалывание в правом подреберье;
• недавний прием пищи. Если поесть менее чем за 1,5-2 часа до занятия бегом, запустится активный процесс пищеварения, кровь прильет к органам ЖКТ и активируется работа кишечника. Любая интенсивная нагрузка в это время воспринимается организмом как стрессовый фактор. При этом сжимаются капилляры кишечной стенки, происходит спазм сосудов печени и селезенки, отчего и возникает боль в животе;
• крепатура. Это болезненные ощущения в мышцах через 12-24 часа после бега. Возникает это из-за накопления молочной кислоты и микроразрывов мышечных волокон. Обычно такое состояние наблюдается при слишком интенсивных занятиях.

Большинство описанных причин легко предотвратить правильной подготовкой к бегу и соблюдением режима тренировки.

Физическая активность во время месячных не ограничивается, если она не приносит дискомфорта. Это нормальный физиологический процесс, который не служит медицинским противопоказанием к тренировкам. Однако если в первые дни цикла женщину беспокоит недомогание или болит низ живота при беге, лучше воздержаться от силовых и интенсивных упражнений, а вот пешая прогулка пойдет на пользу.

При альгоменорее (болезненных месячных) показан физический покой (фото: www.privorotnoe.ru)

При обострении любых хронических гинекологических заболеваний бегать нельзя. Это может привести к опасным осложнениям. При внематочной беременности бег может спровоцировать разрыв маточной трубы и массивное кровотечение. Перекрут ножки кисты или придатков матки также может быть вызван чрезмерно активной тренировкой. В случае растущей миомы матки занятия бегом вызывают усиление менструального кровотечения или выделение крови вне периода месячных. Это связано с усилением кровотока в органах малого таза.

Беременным девушкам стоит заменить бег пешими прогулками, чтобы избавить будущего ребенка от излишнего стресса. Также лучше отменить силовые нагрузки и интенсивную аэробику. Совсем отказываться от физкультуры не следует. Умеренная физическая активность при нормально протекающей беременности – залог здоровья мамы и малыша.

Будущим мамам, столкнувшимся с проблемой токсикоза или угрозы прерывания беременности, необходим полный физический и эмоциональный покой, а также постоянное наблюдение врача.

Если заболел живот непосредственно во время бега – остановиться и успокоить дыхание. Причиной такой боли становится накопление крови в печени или спазм сосудов в селезенке. При этом ощущается тяжесть и покалывание в правом или левом боку соответственно. Если прекратить физическую активность, некоторое время постоять, посидеть или пройтись в медленном темпе, дискомфорт бесследно исчезнет.

Бывает и так, что живот начал болеть вокруг пупка во время или сразу после бега. Особенно часто это случается, если незадолго до тренировки человек плотно пообедал или выпил много жидкости. В таком случае стоит отменить занятие, отдохнуть и в следующий раз начинать бег не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.

Если спазм сильный или долго не проходит, можно выпить таблетку спазмолитического средства (Папаверина гидрохлорид, Дротаверин или «Но-шпа»). В случае если препарат не подействует через 20-30 минут, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Тошноту, возникшую после бега, эффективно снимает имбирный чай с медом. Для этого небольшой ломтик корня имбиря заливают стаканом горячей воды (но не кипятка), дают остыть до теплого, затем добавляют чайную ложку меда. С этой проблемой также справляется стакан чистой воды с лимоном.

Тремор (дрожание) рук или всего тела после физической нагрузки – это нормально, особенно у новичков. Оно возникает из-за перенапряжения мышц и снижения сахара в крови. Уменьшить тремор поможет что-нибудь сладкое. Однако съеденная конфета или кусок торта сведут к нулю эффект от тренировки, поэтому лучше полакомиться бананом, сухофруктами или медом в минимальном количестве.

Помочь при боли в мышцах способен массаж, контрастный душ и полноценный отдых.

Чего нельзя делать, если после бега болит живот:

• продолжать активное движение;
• принимать обезболивающие препараты (Анальгин, Аспирин, Парацетамол, Ибупрофен);
• прикладывать к животу грелку или принимать горячую ванну (в случае начала острого воспаления, тепло приводит к опасным осложнениям);
• пить залпом большой объем воды (даже если сильно мучает жажда, пить надо маленькими глотками).

Обезболивающие препараты при боли в животе принимать нельзя (фото: www.gx.net.ua)

Нельзя игнорировать визит к врачу, если боль сопровождается другими симптомами или возникла не впервые, очень сильная и не проходит в течение часа.

Есть ситуации, когда бежать за медицинской помощью необходимо срочно.

Основания заподозрить болезнь и обратиться к врачу:

• боль в животе не связана с физической активностью, возникла вне тренировки или усилилась при нагрузке;
• боль очень сильная, «кинжальная»;
• дискомфорт не проходит в течение часа после бега;
• боль в верхней части живота отдает в плечо, шею, руку;
• появились любые другие симптомы (сильная тошнота, рвота, понос, подъем температуры тела, потеря сознания, резкая слабость, отсутствие аппетита, головокружение, одышка);
• боль в животе при беременности;
• болезненность возникает каждый раз после бега, даже при соблюдении всех правил подготовки к занятию.

Любая боль при беременности – сигнал бежать к врачу (фото: www.newyou-style.ru)

Некоторые болезни органов пищеварения и кровообращения в начальных стадиях проявляются лишь при физических нагрузках. Поэтому важно вовремя обратить на это внимание и принять необходимые меры.

Необходимо не только правильно готовиться к тренировкам, но и грамотно заботиться о своем здоровье по завершении занятий. После интенсивной пробежки в теле чувствуется усталость, обусловленная истощением запасов специфических веществ – нейромедиаторов. Восстановить их, заодно ускорить выведение молочной кислоты, помогут простые приемы, описанные ниже:

• отдых. Довольно эффективным считается пассивный отдых и полное расслабление мышц после тренировки;
• массаж. Этот вид физиотерапевтических процедур полезен до и после физической нагрузки. Правильный массаж помогает не только справиться с усталостью, но и улучшает кровообращение в мышцах и коже, питает, разогревает и восстанавливает их. Механическое возде;.
• ванна с аромамаслами. Теплая вода не только приятно расслабляет, но и расширяет сосуды в мышцах, снабжая их кислородом и необходимыми питательными веществами. Это помогает быстрее избавиться от молочной кислоты, обусловливающей боль, а также восстановить микроскопические повреждения мышечных волокон. Приятные ароматы благотворно воздействуют на нервную систему, позволяя снять излишнее возбуждение после тренировки;
• контрастный душ. Если после занятий бегом предстоит насыщенный заботами день и расслабляться некогда, снять усталость и привести организм в тонус поможет контрастный душ. Для начала надо прогреть кожу и мышцы теплой водой, затем резко включить холодную и кратковременно облить ею лицо, шею и торс. Чередовать температуру несколько раз. Завершать процедуру холодной водой;
• сон. Для правильного восстановления и роста мышц необходим правильный и достаточный отдых. Спать необходимо в темной, прохладной и тихой комнате, предварительно проветрив ее (даже зимой), на упругом матрасе с невысокой подушкой;
• питание. Мышечные волокна состоят из белка и используют в работе глюкозу. Сердце обеспечивает мышцы кровью, получая энергию из жиров. Эти сведения подчеркивают важность сбалансированного питания в период занятий физкультурой. Рацион должен включать не только белок (мясо, яйца, творог), но и достаточное количество сложных углеводов (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи). Не следует исключать полезные жиры (растительное масло, сыр, сметана, орехи).

Для восстановления сил после бега и увеличения его эффективности, достаточно регулярно прибегать к описанным внешним воздействиям на кожу и мышцы, правильно питаться и качественно отдыхать. Избавление от вредных привычек также играет немаловажную роль в вопросе самочувствия после тренировки.

Чтобы избежать неприятных ощущений во время занятий бегом, следует придерживаться нескольких правил:

• последний прием пищи должен быть не менее чем за 1,5-2 часа до тренировки;
• после занятий не есть еще минимум полчаса;
• соблюдение водного режима – пить маленькими глотками равномерно во время всей тренировки;
• перед выполнением основного комплекса упражнений сделать разминку – подготовить мышцы к работе;
• правильно дышать: во время бега дышать носом, стараясь выдыхать в момент опоры на правую ногу; во время силовых упражнений – выдох в момент усилия, вдох при возвращении в исходную позицию и расслаблении мышц;
• не менее важен и общий настрой перед занятием, ведь бег должен приносить удовольствие, тогда он пойдет во благо.

На первых порах увлечения физкультурой могут возникнуть сложности с грамотным выполнением упражнений и подготовки к ним. Если есть возможность, стоит нанять на первое время профессионального личного тренера.

Бег – полезный вид упражнений, однако некоторым людям он может нанести большой вред. Поэтому важно знать, кому такой вид тренировки противопоказан. Стоит избегать пробежки людям с такими проблемами:

• ишемическая болезнь сердца (периодические сдавливающие боли в груди и одышка);
• хронический бронхит тяжелой степени, бронхиальная астма без лечения;
• любое хроническое заболевание в стадии обострения;
• острое заболевание с подъемом температуры тела (ОРВИ, пищевое отравление);
• остеоартроз коленных или тазобедренных суставов;
• врожденные или приобретенные пороки сердца.

Важно! При сахарном диабете бег не противопоказан, однако он требует обязательной коррекции питания и лечения. Поскольку во время нагрузки активно снижается глюкоза крови, необходим дополнительный прием углеводов или снижение единиц инсулина. Адекватно оценить эту потребность может только врач-эндокринолог

Врачами разработаны четкие рекомендации относительно расстояния, которое могут пробегать (проходить) за день пациенты с ишемической болезнью сердца, без риска развития осложнений. Это расстояние и темп ходьбы или бега зависят от стадии заболевания, возраста больного, наличия других патологий и общего состояния пациента. Режим физической активности назначается врачом строго индивидуально после проведения комплексного обследования.

Людям с ожирением лучше воздержаться от бега, пока вес не придет в норму. Худеть лучше с помощью аэробики, лечебной гимнастики, активной прогулки и коррекции диеты. Большая масса тела крайне негативно влияет на суставы (особенно коленные), разрушая их при беге более активно, чем при ходьбе.

Бегать в правильном режиме и с удовольствием – очень полезно для организма. Чтобы не отбить желание заниматься физкультурой и не доставлять себе дискомфортных ощущений, следует знать меру и соблюдать некоторые простые правила заботы о здоровье до и после тренировки.

источник

Почему при беге болит живот?

Боль в животе, чаще всего выраженная острыми покалываниями в боку, знакома всем, кто бегает. Узнайте о физиологическом происхождении этой боли, а также о том, можно ли ее избежать?

Боль в животе при беге не обходит стороной ни профессионалов бега, но новичков. Она приходит не только к бегунам, но к пловцам, велосипедистам, любителям триатлона и даже баскетболистам. Чаще всего боль ощущается в правом подреберье, но она может возникнуть в любой точке брюшной полости. Обычно болезненные ощущения сосредоточены именно в конкретной точке, причем от раза к разу эта точка может быть разной. Сначала дискомфорт проявляется в виде тянущего и ноющего ощущения, затем боль становится более резкой и сильной, как правило, при ослаблении нагрузки или прекращении тренировки она стихает. Если сделать компьютерную томографию или УЗИ, то в большинстве случаев исследования не выявят никаких отклонений.

Возникающие при беге боли объясняются ишемией диафрагмы, мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Именно диафрагма делает возможным процесс дыхания, она поднимается и опускается, заставляя легкие работать, как насос. Во время бега вы дышите намного чаще, диафрагма включается в работу более активно, она требует больше крови и растворенного в ней кислорода. Однако, другие мышцы в этот момент тоже активно работают, им тоже нужен кислород, сердце не может перегонять кровь так быстро, чтобы ни одна из мышц не испытывала дефицит кислорода, это явление и называют ишемией.

При остановке физической активности потребность мышц в кислороде становится меньше, боль проходит.

Это не единственная теория о происхождении боли в животе при беге, у нее имеются существенные недостатки. Боль может ощущаться в нижней части живота, а это достаточно далеко от диафрагмы. К тому же существуют исследования, подтверждающие, что диафрагма получает достаточное количество кислорода даже при очень высоких нагрузках. Диафрагма обеспечивает дыхание, поэтому организм должен в первую очередь обеспечивать ее, даже в ущерб другим мышцам.

Существует и более спорное мнение о том, что боль является следствием сотрясения связок между органами брюшной полости. Но боли при беге концентрируются в одной точке, хотя связки распределены по всей области. Если бы теория со связками была бы правдивой, то пловцы никогда бы не сталкивались с этими болями.

На данный момент наиболее достоверными считаются три версии происхождения болей, самая популярная – это механическое раздражение брюшины. Оболочка брюшной области состоит из двух листков, активные движения мышц заставляют их сильно тереться друг об друга. Эта теория объясняет четкую локализацию боли, болит там, где есть соприкосновение и раздражение, а при остановке боль утихает. Две оставшиеся теории касаются деформации позвоночника с воздействием на его отростки, а также связью поясничных мышц и диафрагмы. Напряжение в поясничных мышцах передается на диафрагму, что вызывает боль в подреберье.

Как избежать болей в животе при беге

Боли могут прийти по разным причинам, спортивные медики разработали ряд советов, которые помогут сталкиваться с болями как можно реже.

• Не пропускайте тренировки. При регулярных тренировках вы станете более подготовленным, у опытных спортсменов боли намного слабее, чем у новичков;
• Работайте над мышцами живота и спины, развивайте диафрагму. Именно за счет этих мышц профессиональные спортсмены реже испытывают боли в животе;
• Выработайте прямую осанку, люди с искривлениями позвоночника сильнее подвержены болям при физических нагрузках;
• Не переедайте перед занятием спортом. Если на момент начала тренировки пища будет находиться в желудке, то это окажет повышенное давление на брюшину, трение и боль будут сильнее;
• Перед занятием пейте только воду. Углеводные напитки и соки слишком насыщенные, они оказывают влияние на интраперитонеальную жидкость, что находится между листками брюшины. Сладкий напиток перед тренировкой усиливает трение листков брюшины и боль;
• Проводите разминку перед тренировкой, особенно если вы занимаетесь на улице или в прохладном зале. Хорошо разогрейте мышцы, и у вас будет меньше вероятность испытать боль в животе;
• Не проводите резких увеличений нагрузки. До сих пор до конца не понятно, как это работает, но плавное увеличение нагрузки позволяет избежать боли даже неопытным новичкам;
• Правильно дышите во время бега, делайте вдохи реже, но глубже. Правильная техника дыхания не только спасет от боли, но и существенно повысит выносливость.

источник

Почему после бега болит низ живота

Если ощущается боль в левом боку при ходьбе, то на это может быть много причин. Чтобы их определить, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Однако некоторые люди, которые столкнулись с боковой болью, часто начинают заниматься самолечением. Это делать нельзя, поскольку в дальнейшем могут возникнуть серьезные болезни органов ЖКТ, сердечной мышцы и дыхательной системы. Обычно боли в левом боку могут говорить о низком уровне выносливости человека.

Появление и локализация боли

В случае болезненных ощущений, которые появляются только после физических нагрузок, например по завершении пробежки либо ходьбы, и продолжаются недолгое время, беспокоиться человеку не стоит. Подобный дискомфорт чаще всего является причиной плохой разминки или плотного приема еды до начала выполнения нагрузок.

Однако в случае развития заболеваний позвоночника либо внутренних органов у человека могут появляться спазмы в левом подреберье. Такие болезненные недомогания могут носить различный характер и не зависят от каких-либо факторов. Но определить нужно не только, какая боль появляется, но и причины ее возникновения:

1. Перитонеальная. Обычно связана с внутренним раздражением брюшины, а болезненные ощущения появляются под левым ребром.
2. Висцеральная. Данный тип боли встречается у людей со спазмами кишечника, нарушением моторики либо в случае растяжения мышц пресса.
3. Отраженная. Бывает так, что у человека при ходьбе болезненные ощущения, возникающие в левом боку, никаким образом не связаны с очагом их возникновения, так как передаются от далеко находящихся органов. Это может встречаться у людей при инфаркте, воспалении левого легкого или же при плеврите.

С левой стороны у человека находится много важных органов. Однако, как уже говорилось, иногда болезненные ощущения не связаны с органами, которые располагаются в левой части тела человека. Именно поэтому при обращении к специалисту очень важно как можно точнее рассказать об ощущениях, которые беспокоят (ноющая, острая либо тупая боль), и о месте, где они возникают. Это даст возможность доктору очень быстро осуществить диагностику и на основании этого назначить эффективное лечение. Локализация неприятных ощущений довольно часто позволяет определить причины их возникновения:

• болезненные ощущения, которые возникают в передней брюшной стенке, могут свидетельствовать о воспалении поджелудочной железы или о панкреатите;
• спазм сзади в левом подреберье могут появляться в случае поясничного либо же грудного остеохондроза, воспалении почки;
• спереди под левым ребром боль возникает при заболевании тканей желудка, селезенки.

Причины недомоганий

Для определения причин, из-за которых появляются болевые ощущения во время бега, при прыжках либо ходьбе необходимо учесть, что у человека могут быть следующие патологии:

1. Межреберная невралгия. Данный недуг сопровождается усилением спазмов во время кашля, чихания, физических нагрузок и в случае резких движений. Такие симптомы могут возникать абсолютно в любое время суток. Возможно появление онемения в поврежденных нервных окончаниях.
2. Заболевания сердца. Довольно часто одышка или тупая боль с левой стороны происходит вследствие ишемической болезни сердца. Такие ощущения возможны и в случае другого заболевания сердца — кардиомепатии.
3. Патологии диафрагмы. Боли в левом боку, проявляющиеся в период даже медленной ходьбы или бега, могут являться симптомами диафрагментальной грыжи. Данное состояние характеризуется острыми режущими болями в районе левого подреберья. Это случается из-за защемления в диафрагме верхней части желудка. Более того, при данном состоянии человек может потерять сознание.
4. Заболевания пищеварительного тракта. Обычно язва, гастрит и различные заболевания поджелудочной железы могут вызывать не только боли в районе кишечника, но и рвоту, тошноту, чувство сдавливания, тяжесть в животе.
5. Онкология в ЖКТ. В случае небольшого злокачественного новообразования на первых стадиях развития заболевания, в особенности рака поджелудочной железы, боли, как правило, проявляются довольно слабо либо они могут вообще отсутствовать. Если болевые ощущения постоянно возникают в левом боку, нет аппетита и запоры чередуются с жидким стулом, то причиной такого состояния может быть онкология желудочно-кишечного тракта.
6. Заболевания селезенки. Так как данный орган располагается рядом с поверхностью тела, его заболевания сразу же проявляются в виде болевых ощущений. Разрыв органа, гипертрофия или увеличение всегда приводят к острым покалываниям с левой стороны тела.

Лечение и диагностика

При появлении серьезных болезненных ощущений с левой стороны туловища не рекомендуется самостоятельно от них избавляться. Желательно в данном случае обратиться за консультацией в лечебное учреждение и взять назначение врача для полномасштабного обследования. Специалист предложит осуществить сдачу различных анализов, возможно обследование при помощи магнитно-резонансной томографии (МРТ) либо ультразвукового исследования (УЗИ). Лишь после проведения полного обследования лечащий врач сможет рассказать пациенту об истинных причинах появления
болей в левом боку. Иногда бывает так, что сразу же после обследования человеку необходима срочная госпитализация.

Боли, которые часто возникают в левой части подреберья, могут быть по разным причинам. Человеческое тело таким образом говорит о развитии какого-либо заболевания или о неправильном образе жизни. В случае появления первых же ощущений в левом боку, которые приносят серьезный дискомфорт, надо принять все возможные меры к их ликвидации. А именно осуществить лечение под контролем специалиста. Это позволит избежать возможных серьезных осложнений, которые могут появиться в случае неправильного самолечения.

Любой человек, занимающийся подвижным видом спорта, периодически испытывает болевые ощущения в правом подреберье. От этого не застрахованы ни начинающие спортсмены, ни профессионалы. Чаще всего этому подвержены бегуны. Как правило, при беге болит правый бок под ребром, но иногда боль может возникнуть в любой точке живота. У каждого человека это индивидуально, локализация боли не меняется при последующих приступах. Неприятное ощущение начинает проявляться в виде ноющей, слабой боли, которая стремительно нарастает и превращается в острую, нестерпимую. Когда она достигает своего пика, человеку становится крайне тяжело дышать и двигаться. Даже если провести медицинское обследование в этот момент, оно не выявит патологий, сопряжённых с бегом. Тогда почему при беге болит правый бок?

Неправильное дыхание

Недостаточное насыщение диафрагмы кислородом – эта теория долгое время была единственным объяснением того, почему во время бега болит правый бок, а также после него.

Суть заключается в том, что в процессе бега диафрагма работает активнее, увеличивается её потребность в насыщении кровью и кислородом. Большее их количество требуется и другим мышцам, принимающим участие в двигательной активности. Из-за частого сбивчивого дыхания работа диафрагмы нарушается, в результате сердце также не получает достаточного количества крови, это провоцирует боль. После вынужденной остановки диафрагма не сразу приходит в прежнее состояние, ещё какое-то время болит правый бок после бега. После восстановления нормального ритма дыхания болевые ощущения отступают.

Эта теория вызывает множество споров, так как у некоторых людей болит не в правом боку при беге, а внизу живота, где нет диафрагмы. Кроме того, она очень вынослива – непрерывный процесс дыхания хорошо тренирует эту мышечную область.

Неправильно спланированные приёмы пищи

После употребления пищи организму требуется немало сил для её переваривания. Если физическая нагрузка состоится менее чем за 2 часа после сытной трапезы, увеличившийся в объёме желудок не позволит активно двигаться. Вот почему при беге и болит правый бок.

Частое употребление алкоголя

Речь не о профессиональных спортсменах, а о людях, которые не всегда придерживаются здорового образа жизни.

При употреблении алкогольных напитков печень испытывает колоссальную нагрузку. Результатом становится её увеличение в размерах и давление на нервные окончания. Если «спортсмен» грешит пагубной привычкой, боли в правом подреберье станут закономерностью.

Анатомические особенности организма

С точки зрения анатомии, брюшная полость покрыта тонкой оболочкой, состоящей из двух частей. Двигательная активность вкупе с повышенной деятельностью диафрагмы провоцируют трение этих частей друг о друга.

Данная версия объясняет, почему болит в правом боку при беге в определённом месте – точка соприкосновения частей оболочки определяет локализацию боли.

Недостаточная подготовка мышц

Если перед бегом не провести качественную разминку, организм испытает стресс. В спокойном состоянии отлажено кровообращение и насыщение кислородом всех систем организма. Без предварительной подготовки тела к физическим нагрузкам нарушается нормальная циркуляция крови и доставка кислорода. На это немедленно реагируют селезёнка и печень – увеличившиеся в размерах, они сдавливают нервные окончания.

Заболевания позвоночника

Деформация и любые другие патологические процессы вызывают боль при беге в правом подреберье. Диафрагма тесно связана с мышцами поясничного отдела. Их напряжение отражается на её работе, и она, в свою очередь, отвечает болью. Среди врачей это самая популярная версия относительно того, почему при беге болит правый бок. Систематическое появление болевых ощущений служит поводом для обследования позвоночника.

Наличие серьёзных патологий

Боль в правом подреберье при беге провоцируют следующие патологии:

• аппендицит;
• наличие камней в правой почке;
• дискинезия желчевыводящих путей, камни в желчном пузыре;
• заболевания ЖКТ (колит, гастрит и пр.).

Если боль в правом боку периодически возникает и в состоянии покоя, нужно пройти медицинское обследование.

Перед физической нагрузкой был выпит сок или сладкая газировка

В кишечнике человека имеется небольшой объём жидкости (её научное название – интраперитонеальная). Она находится между частями оболочки, покрывающей брюшную полость, это не даёт им тереться друг о друга. Соки, газированные и энергетические напитки существенно изменяют состав жидкости, уменьшая её количество. Если после их употребления возникает боль, это и служит ответом на вопрос, почему при беге болит правый бок.

Перед физической нагрузкой, а также во время неё рекомендуется пить только чистую воду без газа, она не оказывает влияния на жидкость в кишечнике.

Почему после бега болит правый бок? Способы устранения боли

Причины появления боли в правом боку после бега такие же, как и во время него. Спустя некоторое время после остановки болевые ощущения должны затихнуть.

Если это происходит слишком медленно, нужно воспользоваться одним из способов ускорения процесса:

• Перейти на ходьбу, делая вдохи полной грудью. Нужно постараться сделать так, чтобы удар ноги о землю или пол с левой стороны был одновременно с выдохом. Не обязательно его делать на каждое касание беговой поверхности левой ноги, можно делать выдох через 1-2 шага. Болевое ощущение снимается за счёт того, что основную нагрузку начинает принимать левая сторона, позволяя мышцам правой стороны расслабиться.
• Совершить наклонные движения вперёд, благодаря им снимается напряжение брюшной области.
• Выполнить упражнение для растяжки: поднять левую руку вверх и совершить наклон вправо, затем поднять правую руку и наклониться влево. Движения должны быть медленными и плавными, в максимальной точке наклона рекомендуется задержаться на полминуты.
• Провести растирание диафрагмы.
• Выполнить дыхательную гимнастику: глубоко вдохнуть, затем, свернув губы в трубочку, долго выдыхать. Повторить несколько раз. Таким образом изнутри массируется напряженная диафрагма.
• Наклониться вперёд, коснувшись ладонями пальцев ног.
• Помассировать тремя пальцами правой руки болезненную область, можно просто нажимать на неё до ослабления боли.
• Втянуть живот насколько это возможно, совершая сильные вдохи и выдохи через нос.

Как снизить вероятность появления боли при беге

Бег – один из лучших способов оздоровления организма в целом, с его помощью легко сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Чтобы процесс не доставлял дискомфорта и боли, к нему нужно правильно подготовиться, а также соблюдать ряд правил во время бега:

• При твёрдой решимости заняться бегом необходимо пересмотреть свой образ жизни. Не рекомендуется сильно переутомляться, отдых должен быть полноценным.
• Отправляться на пробежку нужно в часы максимального расслабления. Психологическое напряжение, усталость, желание выспаться и пр. после бега проявятся ещё сильнее.
• Если пробежка утренняя, нужно дать организму время проснуться (около получаса). Если начать бегать сразу после пробуждения, организм испытает стресс, нарушится метаболизм. Если пробежка вечерняя, мышцы должны отдохнуть после трудового дня пару часов, это поможет избежать их переутомления.
• Нужно организовать правильный режим питания. Любой перекус перед началом бега повышает вероятность возникновения боли в правом боку практически до 100%.
• Важно следить за качеством потребляемой пищи. Даже при соблюдении временных рамок боль возникнет из-за вредной еды, жирные блюда просто не успеют перевариться в установленное время.
• Если заболевания внутренних органов и систем исключены, а боль в правом боку носит регулярный характер, рекомендуется перед пробежкой надевать на живот эластичный пояс. Когда появляется боль, его нужно затянуть как можно туже.
• Не стоит бегать до изнеможения, истощение организма не принесёт желаемого результата.
• В начале процесса нужно сразу установить оптимальный темп бега. Ошибочно полагать, что чем быстрее, тем лучше – физическая подготовка у каждого индивидуальна. Слабо подготовленный человек от слишком быстрого темпа начнёт задыхаться уже на первых минутах.
• Важно научиться правильно дышать. Хорошим примером служат спортсмены, занимающиеся плаванием. Они могут дышать только в тот момент, когда лицо оказывается над поверхностью воды, их дыхание синхронно с движениями тела. Синхронизация вдохов и выдохов с ударами ног о беговую поверхность позволит равномерно обогащаться кислородом всем органам и мышцам, что существенно снизит вероятность появления боли в правом подреберье.
• Тренировки должны носить регулярный характер. Чем лучше выносливость и физическая форма, тем реже беспокоят боли в правом боку.
• Чтобы искривление позвоночника не помешало полноценной тренировке, нужно всегда ходить с прямой спиной и высоко поднятой головой.
• Разминка – обязательный пункт перед бегом, чем лучше мышцы подготовятся к дальнейшей нагрузке, тем ниже риск возникновения травм и болевых ощущений.
• Нагрузка должна быть строго дозированной и увеличиваться плавно. Переоценка собственных спортивных возможностей обернётся колющей болью в правом подреберье.

Бег – один из лучших видов спорта, позволяющих улучшить здоровье и физическую форму. Чтобы острая боль в правом боку не стала препятствием к регулярным тренировкам, важно пересмотреть свой образ жизни, пройти медицинское обследование для исключения наличия возможных патологий, а также соблюдать определённые правила в процессе бега.

Возникновение болей с левой стороны низа живота не просто доставляет дискомфорт, связанный с массой неприятных ощущений, но и является серьезным поводом для беспокойства, так как может свидетельствовать о развитии каких-либо заболеваний.

В этой части брюшины располагаются жизненно важные органы, поэтому при появлении болезненности стоит незамедлительно выяснить провоцирующие факторы, чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем. Из данной статьи вы узнаете об основных причинах возникновения этого симптома, а также о том, что следует предпринять при его появлении.

Основные причины боли с левой стороны низа живота

Боль внизу живота с левой стороны — повод обратиться к врачу

Ощущения болей в области живота, как правило, являются признаком развивающейся патологии. Какие действия следует предпринять, если болит низ живота с левой стороны?

Конечно же, не затягивать с лечением и обращаться за помощью специалиста. Только доктор после проведенного обследования установит первопричины ухудшения самочувствия.

Для установления диагноза врачу необходимо выяснить не только место локализации боли, но также ее характер, интенсивность и длительность.

Выделяется несколько ярко выраженных типов болевых ощущений:

Рассмотрим возможные причины появления различных типов боли, локализующихся в данной области брюшины.

Тупая, ноющая боль

Болит низ живота с левой стороны

Может сигнализировать о дефектах желудка и поджелудочной железы. Зачастую вместе с ней появляется тошнота и рвота, повышается температура тела. При возникновении подобных состояний следует незамедлительно обращаться в медицинское учреждение.

Как правило, ноющая боль возникает при различных гинекологических патологиях яичников и матки. Неприятные ощущения могут появляться как при физических нагрузках, так и в состоянии покоя, и дополняться кровяными выделениями из половых органов.

Кроме того подобные болезненные ощущения в некоторых ситуациях являются признаком хронического цистита, воспаления геморроидальной вены, варикоза, опухолей, дефекта сигмовидного и прямого участка кишечника.

Тянущая боль

Тянущие боли незначительной интенсивности являются спутниками воспалительно-гнойных патологий мочеполовых органов, участков кишечника (сигмовидного, прямого) и распространяются на левую ногу и поясницу.

Нередко они говорят о наличии ущемленной грыжи, а также синдрома раздраженного кишечника, который сопровождают спазмы, запор или диарея, вздутие живота и другие симптомы.

Острая (резкая) боль

Болит низ живота с левой стороны: пальпация

Невыносимо сильная, резкая боль может являться признаком:

• колита;
• цистита;
• мочекаменной болезни;
• воспалений в желудочно-кишечном тракте, возникших в результате воздействия инфекций (дизентерии, сальмонеллеза, гастроэнтерита и др.);
• аднексита;
• внематочной беременности;
• онкологических образований на последних стадиях развития болезни.

Боль колющего типа

Колющий тип боли появляется при различных патологиях почек и кишечника, сопровождает прохождение почечных камней через левый мочеточник.

Появление неприятных ощущений подобного вида также свидетельствует о воспалениях поясничного отдела, тазобедренных суставов и хрящей.

Характеристика заболеваний

По статистике возникновение болезненности в нижней левой стороне брюшины приходится на заболевания:

1. урологические – от 65 — до 90%;
2. гинекологические – от 60 – до 70%;
3. гастроэнтерологические – от 50 – до 60%;
4. ортопедические – от 7- до 15%.

В большинстве случаев локализация болей в данной области указывает на патологии:

• селезенки;
• тонкого кишечника;
• толстого кишечника (левой части поперечной ободочной кишки и нисходящей ветви ободочной кишки);
• органов мочеполовой системы;
• тазовых костей скелета, тазобедренного сустава, сосудов, хрящей, нервов, лимфатических узлов тазового пояса.

Остановимся более подробно на симптоматике возможных заболеваний перечисленных органов и тканей организма человека.

Боли при патологиях селезенки

Боли могут сниматься под воздействием тепла

Селезенка – орган, отвечающий за создание и уничтожение клеток крови. На начальном этапе развитие различных дефектов органа сопровождается левосторонней болью внизу брюшины.

Этот симптом появляется при следующих патологиях:

1. Остром расширении селезенки. Дефекту способствуют воспалительные процессы и нарушения кровооттока, которые приводят к появлению приступообразной, тупой боли в левой подреберной области, нередко опускающейся ниже.
2. При заболевании также может тошнить и рвать, повышается температура.
3. Инфаркте селезенки, который возникает из-за закупоривания артерии и образования некрозного очага около тромба. Неприятные ощущения сначала возникают в левом подреберье, постепенно опускаясь вниз. Еще одним признаком патологии является сильное повышение температуры. Без срочного хирургического вмешательства может произойти массивная кровопотеря, угрожающая жизни пациента.
4. Завороте селезенки.
5. Перекручиванию селезеночной артерии чаще всего способствуют врожденные дефекты или полученные травмы. При данной патологии может резко ухудшаться общее самочувствие, появляются острые боли, а также запор, рвота и вздутие кишечника.
6. Абсцессе селезенки – состоянии, опасном для жизни пациента. Заболевание появляется вследствие гнойного воспалительного процесса на определенных участках органа. А в запущенных случаях может привести к перитониту. Основными признаками абсцесса являются острая боль в левой подреберной зоне и нижней части брюшины, температура, плохое самочувствие, обмороки.
7. Кисте селезенки, которая возникает при разрывах органа или вследствие абсцессов.
8. Онкологии.

Боли при дефектах тонкого кишечника

Тонкий кишечник состоит из двенадцатиперстного, тощего и подвздошного отделов. Как правило, низ брюшины с левой стороны начинает болеть при дефектах тощей кишки, участки которой расположены с этой стороны.

Таким образом, возникшая болезненность может быть одним из симптомов:

• Мальабсорбции. Заболевание возникает из-за отсутствия способности тонкого кишечника усваивать определенные продукты. Распирающая, тянущая боль нередко переходит в схваткообразную. Может сопровождаться частыми позывами посетить туалет, диареей, метеоризмом, урчанием в кишечнике, неприятным привкусом во рту.
• Целиакии – глютеновой непереносимости. Как правило, возникает у грудничков при введении в прикорм каш. Признаки болезни схожи с симптомами мальабсорбции. При неправильном и несвоевременном лечении у малыша наблюдаются отставания физического и психического развития.

Боли при дефектах толстого кишечника

Значение имеет характер боли и ее интенсивность

Толстый отдел кишечника включает слепую, ободочную, сигмовидную и прямую кишку.

Очень часто появление левосторонней боли внизу живота наблюдается при дефектах нисходящего или поперечного участка ободочной кишки.

Локализация болезненных ощущений на данном участке может быть признаком:

1. Синдрома раздраженного кишечника – заболевания, точной причины которого никто не знает. По мнению большинства ученых, возникает из-за стрессов. При данной болезни может возникать диарея или запор, метеоризм. При этом патологических изменений эпителия кишечника не наблюдаются.
2. Болезни Гиршпрунга – отсутствия нервных окончаний в отдельных областях кишечника. Патология считается наследственной. Страдает ей преимущественно мужской пол.
3. Болезни Крона – узелкового воспаления органов ЖКТ, проявляющегося болезненными ощущениями, поносом, рвотой, потерей аппетита, вялостью.
4. Неспецифического язвенного колита – воспалительного процесса в толстом кишечнике. При данном дефекте происходят изменения эпителия кишечника, появляются приступообразные боли. Нередко болезнь сопровождает суставная боль, диарея с вкраплениями крови и гноя, температура.
5. Полипоза.
6. Непроходимости кишечника. Патология сопровождается выраженными болезненными ощущениями, метеоризмом, тошнотой и рвотой.
7. Заворота кишок.
8. Онкологических заболеваний и некоторых других патологий.

Боли при нарушениях в работе мочеполовой системы

Также левосторонние боли в нижней области живота свидетельствуют о возникновении:

• Мочекаменной болезни.
• Цистита — воспаления слизистых оболочек мочевого пузыря. Для данной патологии характерна ноющая боль, учащенное мочеиспускание, которое протекает с болезненными ощущениями, ухудшение самочувствия.
• Гидроуретонефроза – расширения лоханок почек. Патология возникает при нарушениях отхождения мочи из почек. При остром расширении возникает сильная резкая боль.
• Синдрома Аллена-Мастерса. Развитие болезни провоцируют разрывы связок матки в процессе тяжелых родов, абортов. Проявляется схваткообразной болью в нижней области живота, левом боку или около ануса. Другими симптомами является повышенная утомляемость, болезненная менструация и дискомфорт при половом акте.
• Воспаления маточных труб. Симптомами является резкая боль в паховой области и нижнем участке брюшины (в том числе и с левой стороны), выделения из влагалища, болезненная менструация, повышение температуры.
• Эндометриоза (яичников, брюшины, маточных труб, шейки матки и др.). Патология, при которой эпителиальные клетки разрастаются за пределы органа.
• Внематочной беременности.
• Воспаления придатков и некоторых других болезней.

Боли при заболеваниях кровеносной системы, лимфатических узлов и тазобедренного сустава

Зачастую боль в нижней области живота с левой стороны является следствием заболеваний кровеносной или опорно-двигательной системы:

1. Лимфаденита – левостороннего воспаления пахового лимфатического узла.
2. Варикоза.
3. Аневризма бедренной артерии (расслоении ее стенок).
4. Левостороннего артроза тазобедренного сустава, при котором снижается подвижность сустава, появляются прихрамывания и боли.
5. Воспалительных заболеваний тазобедренного сустава и некоторых других дефектах.

Таким образом, боль внизу живота с левой стороны может являться одним из признаков различных заболеваний. При появлении болезненности в сочетании с другими признаками лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам.

Почему болит левый бок внизу живота, подскажет видео:

источник