Меню

Селен цинк и магний анализ крови

Магний, Селен, Цинк. Как восполнить витамины и нужно ли?

Селен повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, укрепляют иммунную систему, уменьшает окисление клеток, не допуская их деформации.

Опасные враги селена — пирожные, сладкие пироги, торты, печенье, газированные напитки.

Селен содержится в следующих продуктах: в дрожжах, кукурузе, каменной соли, почках, яйцах, сельди, пшеничных отрубях, помидорах, грибах, чесноке, черном хлебе.

Для организма важно содружество витаминов С, Е и селена.

Магний участвует во всех процессах, происходящих в организме человека. В процессе свертывания крови, работе кишечника, мочевого пузыря.

Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови, человеку стоит дополнить питание продуктами богатыми магнием, витамином В6.

Вместе с увеличением в крови холестерина, потребность в магнии организмом увеличивается.

Недостаток магния в организме человека вызывает беспокойство, раздражение, нервозность, нетерпение, чувство усталости, головную боль он страдает от бессонницы и способствует ослабление функций иммунной системы организма.

Избыток в организме белка и кальция мешает усвоению магния.

Больше всего магния содержится: в какао, лесных орехах, фасоли, маке, зелени, овсяных хлопьях, кукурузе, шоколаде.

Не усвоенный магний выделяется с мочой.

При недостаточном поступлении магния организм начинает, брать его из костей, нервов, желез внутренней секреции и поставлять в кровь.

Необходим организму для формирования костей, витамин А находящийся в печени действует только в присутствии цинка. Существует связь между умственными и физическими способностями и содержанием цинка в организме. Полезен, при лечении кожных заболеваний, слабом росте волос.

Дефицит цинка может быть вызван нарушением деятельности щитовидной железы, болезнями печени.

Цинк нельзя применять с селеном, эти 2 элемента взаимоисключающие друг друга. Цинк не накапливается в тканях, излишки тут же выводятся.

Содержится цинк в следующих продуктах: черной смородине, финиках, постной говядине, молоке, рисе, свекле, сельдерее, помидорах, картофеле, редьке, хлебе, луке, чесноке, яйцах, мясе кроликов, орехах, горохе, фасоли, чечевице, зеленом чае, кальмарах, тыквенных и подсолнечных семечках.

Участвует в процессах кроветворения, создании гемоглобина.

Много железа: в кураге, изюме, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, печени, черном хлебе, крупах, зелени, капусте.

Важная роль в поддержании нормального состава крови. Основные источники этого микроэлемента — орехи, яичный желток, печень, ячмень, спаржа, чечевица, петрушка, кисломолочные продукты.

Недостаток его в организме вызывает серьезные нарушения обмена веществ.

Йодом богаты: следующие продукты: яйца, рыба, молоко, морские водоросли, морская капуста, зеленые части растений, дыня, чеснок, спаржа, морковь, капуста, картофель, лук, томат, фасоль, томаты, фасоль, щавель, виноград, клубника.

Для организма кобальт важен, для работы поджелудочной железы. Пищевые источники кобальта – печень, почки, кислое молоко, яйца, пшеница, гречиха, какао, кукуруза.

Витамины и минеры необходимые ежедневно:

Витамины: А,D, Е, К, С, В1, В2, В3 , В5 , В6 , В12 , В7 , В4, В8, фолиевая кислота.

Минералы: кальций, магний, фосфор, калий, натрий, сера.

Микроэлементы: медь, йод, железо, марганец, селен, цинк, хром, кремний.

Незаменимые жирные кислоты омега -6, омега -3

Неочищенные продукты сейчас стоят дороже рафинированных, потому что считаются полезными. Надо только привыкнуть к их вкусу. При дегустации многим они не нравятся, но стоит думать о полезности пр покупке. У многих есть шанс хорошо себя чувствовать, питаясь такими продуктами

источник

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Метки

Фотоальбом

неизвестно

Всегда под рукой

Рубрики

  • *** Праздники (265)
  • новый год (121)
  • свадьба (40)
  • церковные (26)
  • 10% (0)
  • *** SPA (336)
  • волосы (48)
  • комплексы упражнений (43)
  • макияж (37)
  • ноги (15)
  • ногти, маникюр (65)
  • парфюм и запахи (22)
  • производственная гимнастика (35)
  • руки (2)
  • упражнения для лица (8)
  • уход за собой (57)
  • *** АУДИО КНИГИ (733)
  • детектив (257)
  • исторические (65)
  • детское (74)
  • классика (29)
  • мемуары (67)
  • поиск книг (27)
  • романы (128)
  • смешное (30)
  • фантастика (87)
  • ***советы ЮРИСТА и БИЗНЕС (98)
  • *** ВИРТУАЛЬНЫЕ ЭКСКУРСИИ (1853)
  • япония (324)
  • общественные учреждения -больницы и т.д. (143)
  • Нижний Новгород — Горький (88)
  • польша (32)
  • веб-камеры (24)
  • мир глазами россиян / иностранцев (350)
  • музеи (155)
  • необычные шоу-представления (43)
  • 3D — панорамы (212)
  • полезно знать! (102)
  • санатории и отдых (21)
  • флеш-моб (22)
  • цейтраферная съемка, time lapse (81)
  • экскурсии (332)
  • *** ВСЁ ДЛЯ БЛОГА (489)
  • календари (7)
  • забавные флешки (57)
  • инфо по настройкам дневника (37)
  • информеры (15)
  • карта Гугл (4)
  • кнопки и формулы (39)
  • переводчик (9)
  • разделители (33)
  • рамки (73)
  • схемы и аватарки (107)
  • таблица (8)
  • текст (20)
  • фоны (12)
  • часики (23)
  • *** ДЛЯ ДЕТЕЙ (682)
  • стихи, песенки, загадки (109)
  • школа (54)
  • игры — флешки (39)
  • калейдоскоп (3)
  • логопед (4)
  • опыты и развивающие игры (87)
  • пазлы (3)
  • поделки своими руками (178)
  • рисование и разукрашки (74)
  • сайты детские (22)
  • советы психолога (106)
  • *** ДОМ (828)
  • 3D-программы (5)
  • балконы, лоджии (13)
  • ванная (35)
  • гостиная (3)
  • детская (5)
  • идеи при ремонте и ошибки (59)
  • красивые и необычные дома (269)
  • кухня (59)
  • прихожая (4)
  • ремонт — переделка (45)
  • спальня (22)
  • дом и участок у дома (88)
  • хозяйство (219)
  • *** ЖИЗНЬ ЖИВОТНЫХ (256)
  • кошки (133)
  • океанариумы (15)
  • черепахи (6)
  • *** ИСТОРИЯ (1500)
  • Солдаты России (145)
  • азия (99)
  • Одежда и быт (57)
  • африка (36)
  • америка (95)
  • европа (397)
  • реконструкция истории (119)
  • россия (552)
  • *** КАРТИНКИ — ФОТО (1071)
  • картинки gif (93)
  • фото для услады (33)
  • красивые места (189)
  • красивые фото (76)
  • старые фото и видео (226)
  • художники (405)
  • *** КИНОЗАЛ (1632)
  • детектив (157)
  • детское (59)
  • документальные фильмы (233)
  • комедии (219)
  • мелодрамы BBC и другие костюмные (183)
  • музыкальные (47)
  • мульты (121)
  • о жизни и любви (147)
  • по актерам (103)
  • по реальным событиям (42)
  • поиск фильмоф-ф (18)
  • приключения (23)
  • танцы (75)
  • театр (177)
  • телепрограмма (4)
  • фантастика (70)
  • цирк (7)
  • *** КНИГИ (340)
  • библиотеки онлайн (29)
  • *** КОМПЬЮТЕР (149)
  • планшет (37)
  • *** ЛИЧНОЕ (87)
  • *** МЕДИЦИНА (661)
  • мир глазами пенсионера / инвалида (40)
  • дети (37)
  • диабет (51)
  • зрение (5)
  • музыка и другие способы — релакс (107)
  • курение и алкоголь (12)
  • лекарства и народные средства (36)
  • новости медицины (40)
  • позвоночник (54)
  • помоги себе сам (172)
  • похудей ка! (107)
  • *** МИР МУЖЧИНЫ и политика (638)
  • *** МУЗЫКА (595)
  • 80 — 90 -е (52)
  • 30 — 50 -е (35)
  • 60 — 70 -е (11)
  • fm — радио и поиск музыки (16)
  • караоке (13)
  • концерты (31)
  • опера (57)
  • романсы и народные песни (127)
  • 2000-е (100)
  • *** ПСИХОЛОГИЯ (725)
  • =круговорт добра в природе= (158)
  • дэир (14)
  • мужчина и женщина (267)
  • НЛП (20)
  • симорон (70)
  • техники (120)
  • эниология (18)
  • это полезно знать ! (63)
  • *** РЕЛИГИЯ (188)
  • святые (39)
  • статьи и фильмы о вере (81)
  • церкви и монастыри (54)
  • *** РЕЦЕПТЫ (1517)
  • выпечка — печенье, булочки, пряники (96)
  • овощные блюда (84)
  • рыба и морепродукты (47)
  • напитки алкогольные (96)
  • без выпечки (30)
  • напитки безалкогольные (54)
  • выпечка — формовка и тесто (81)
  • выпечка — не сладкая (131)
  • выпечка — сладкая (158)
  • духовка — гриль (28)
  • десерты и конфеты (111)
  • желе, заливное, холодец (15)
  • заготовки на зиму (67)
  • кухни народов мира (98)
  • макароны, лапша, крупа (16)
  • микроволновка (49)
  • мультиварка (34)
  • мясо, птица (77)
  • на сковороде и фритюр (40)
  • пароварка (1)
  • пельмени, вареники, манты (25)
  • пряности (12)
  • сайты, книги и журналы по кулинарии (20)
  • салаты и закуски (82)
  • спец.меню (71)
  • супы (17)
  • сыр, творог, молочное (33)
  • выпечка — торты (68)
  • фрукты (21)
  • хлебопечка (44)
  • *** РУКОДЕЛИЕ (1026)
  • кукольные домики (100)
  • витражи (12)
  • вязание (322)
  • декупаж (16)
  • ковровая игла (13)
  • мыло (17)
  • рисование (55)
  • рукодельный уголок (132)
  • сайты и книги по рукоделию (14)
  • серьги и другие украшения (37)
  • тапочки (59)
  • тильды и другие куклы (14)
  • фотографируем сами (33)
  • вышивка (169)
  • *** САДОВОДСТВО (284)
  • дачные идеи (18)
  • парки и сады (67)
  • сайты, книги и журналы по садоводству (5)
  • технологии выращивания (89)
  • цветы в саду (42)
  • *** СТИХИ (233)
  • *** ТЕСТЫ И ГАДАНИЯ (165)
  • *** УЧИМ ЯЗЫКИ (62)
  • учим английский (35)
  • *** ЦВЕТЫ (358)
  • ботанические сады и оранжереи (21)
  • вертикальный сад (24)
  • вредители (7)
  • каталог растений (124)
  • книги и сайты о цветах (18)
  • орхидеи (78)
  • уход за цветами (42)
  • цитрусы (28)
  • *** ШИТЬЕ (549)
  • выкройки — детям (82)
  • выкройки — женщинам (158)
  • выкройки — мужчинам (14)
  • найди свой стиль. (95)
  • подушки (9)
  • сумки (9)
  • Таблицы соответствий размеров (6)
  • технологии шитья (81)
  • цветовой круг: (16)
  • шитье для дома (56)
  • шторы (34)
  • *** ЭТО ИНТЕРЕСНО (132)
  • *** ЮМОР (730)
  • анекдоты (133)
  • забавные картинки! (211)
  • смешное видео (119)
  • смешные истории (247)

Цитатник

Англия, Стратфорд-на-Эйвоне На реке Эйвон, что в Англии, есть город Стратф.

Знакомы ли мы с «одноэтажной» Англией, с её маленькими городками и селениями, с их размеренностью и .

Тесто и начинка — это простое сочетание не имеет места и времени рождения. Хотя многие считают, что.

Очень часто при шитье бывают неполадки в работе швейной машинки и многие начинающие швеи не зн.

В наше время, чтобы найти идеального кандидата, недостаточно просмотреть его резюме и провести станд.

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Магний + цинк + селен.. Для чего они?

Подчеркивая исключительную важность магния для организма, его часто называют «металлом жизни»

Роль магния для организма человека, как правило, традиционно недооценивают. А, по мнению ученых, после кислорода, водорода, азота и углерода, магний является самым важным для организма элементом.

Магний участвует в более чем 300-та реакциях необходимых для функционирования организма: это и выработка многих ферментов, активация работы других структурных элементов, синтез белков и выработка энергии.

Больше всего магния содержится в костной ткани.

В то же время в каждой клетке имеются следы магния. Все жизненные проявления клеток — обмен веществ (метаболизм), синтез белка, деление клеток и так далее — невозможны без его присутствия.

Усвоение магния может нарушаться при избыточном поступлении в организм жиров, фосфатов и кальция (в больших дозах), марганца, кобальта, свинца, никеля, кадмия, а также кофе, алкоголя, некоторых лекарственных препаратов и антибиотиков.

В свою очередь витамины B1, B6, C, Д, E, кальций, фосфор (поступающие в оптимальных количествах), улучшают его усвояемость.
Магний влияет на усвоение витаминов группы В и кальция, важен для метаболизма витамина С, фосфора, натрия и калия, активирует работу 50% ферментов в организме, также участвует в обмене белков, углеводов и энергетическом обмене.

  • оказывает благоприятное воздействие на работу сердца (нормализируется пульс, улучшается кислородное обеспечение, расширяются сосуды, снижается артериальное давление, уменьшается риск образования тромбов, регулирует содержание сахара в крови)
  • регулирует функционирование нервной системы (оказывает антистрессовый эффект, снижает утомляемость и раздражительность, нормализует сон, снимает спазмы и расслабляет мышцы)
  • влияет на состояние репродуктивной системы (предотвращает недостаточность развития плода, преждевременные роды и выкидыши) нормализирует работу мочеполовой системы (снимает спазм мочеточников и мочевого пузыря, способствует лучшему опорожнению мочевого пузыря, улучшает состояние при ПМС и климаксе)
  • улучшает работу пищеварительной системы (стимулирует перистальтику кишечника и желчного пузыря, снимает спазмы гладкой мускулатуры печени и желчного пузыря, приносит облегчение при несварении). Он считается одним из лучших средств для снижения кислотности желудочного сока. Его назначают при изжоге, гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, он нейтрализует соляную кислоту в желудке, превращаясь в нейтральный хлористый магний, который дополнительно оказывает послабляющее действие.
  • дополнительный прием магния уменьшает головную боль у людей, страдающих упорными мигренями. Магний оказался также эффективным средством при головных болях, связанных с аллергией и предменструальным синдромом. В сочетании с витамином В6 он нормализует настроение в период месячных и облегчает болезненные менструации.
  • магний совместно с кальцием стимулирует выработку щитовидной железой гормона кальцитонина и паращитовидной железой — паратироидного гормона. Эти гормоны играют важную роль в обеспечении здоровья и сохранении прочности костей. При нехватке магния в организме снижается прочность и твердость костей и зубов. Недостаток магния повышает риск остеопороза — болезни, приводящей к повышению хрупкости и ломкости костей у пожилых людей, чаще у женщин, вступивших в период менопаузы.
  • установлена связь дефицита магния и кальция с аллергическими приступами, в частности аллергической бронхиальной астмой и крапивницей. Для предупреждения дефицита этих двух минералов людям, страдающим бронхиальной астмой и крапивницей, рекомендуется ежедневно принимать 200 мг магния и 500 мг кальция.
  • у многих людей, часто или постоянно страдающих грибковыми инфекциями, обнаруживается дефицит магния. Ежедневный прием 250 мг магния может устранить или ослабить симптомы грибковой инфекции.
  • ощущения онемения и покалывания могут быть связаны с дефицитом магния и кальция.
  • нарушение слуха, головокружение и звон в ушах при длительном или постоянном пребывании в условиях повышенного шума, а также после приема некоторых антибиотиков, например гентамицина и неомицина.
  • улучшает функцию дыхания при астме и хронических бронхитах
  • участвует в формировании костей
  • важен для здорового состояния зубов
  • препятствует отложениям кальция, а также камней в почках и желчном пузыре. Французскими врачами из Парижской урологической клиники было установлено, что магний, особенно вместе с витамином В6 — эффективное средство против оксалатных камней в почках. Прием в течение месяца 300 мг магния и 10 мг витамина В6 приводит к частичному, а порой даже полному растворению камней в почках. Это лечение не дает побочных эффектов и хорошо переносится.

Суточная потребность для нормального здорового человека в магнии составляет 350 — 500 мг.

При беременности эта доза повышается до 1000-1200 мг.

Для полного усвоения магний должен восполняться в пропорции 10 к 7 (Ca:Mg) с кальцием.

При больших психических и физических нагрузках, злоупотреблении алкоголем, употреблении слабительных препаратов потребность в магнии увеличивается.

По последним данным около 80-90% людей испытывают нехватку магния в организме.

При нехватке магния в организме наблюдаются потеря аппетита, нарушение сердечного ритма (включая тахикардию), повышенная раздражительность, утомляемость, головокружение, угнетенное психическое состояние и страх, боли и покалывания в мышцах, зябкость, повышенная чувствительность к изменению погоды (особенно мерзнут руки и ноги), острые боли в желудке, нередко сопровождающиеся поносом.

Правда, эти же симптомы могут быть вызваны и другими причинами, но если они устраняются дополнительным приемом магния, то значит, причина их появления именно в нем.

Heдостаток магния часто наблюдается у взрослых людей, больных диабетом, особенно у тех, кто вынужден пользоваться инсулином.

Магний играет важную роль в высвобождении инсулина из поджелудочной железы и тем самым в регуляции уровня сахара в крови. При нехватке этого минерала в организме увеличивается риск возникновения таких характерных для диабета осложнений, как болезни сердца, сосудов и глаз.

«Селен — биокорректор высшего ранга», входит наряду с цинком, кальцием, калием в состав более 200 гормонов и ферментов организма, регулируя работу всех органов и систем. Селен, этот важный по своему действию в организме элемент, благодаря выполняемым функциям, еще называют «микроэлементом долголетия», причем долголетия – активного.

Открытие произошло случайно.

В одном из районов Китая статистика заболеваемости раком легкого была значительно выше, чем в других регионах, в том числе и соседних. Стали искать причину – и ничего не обнаружили… кроме одного: в этой местности почва была бедна селеном.

А поскольку люди и в этом районе, и в соседних кормились за счет маленьких крестьянских хозяйств, то состав почвы непосредственно влиял на их здоровье.
Заинтересованные, исследователи изучили данные о провинции, где содержание селена в почве было наиболее высоким, – и оказалось, что люди там очень редко болеют раком легкого.

А проведенные позже эксперименты продемонстрировали, что дополнительное введение селена подопытным мышам снижало заболеваемость разными видами злокачественных опухолей почти в 7 раз!

Исследования повторяли еще много раз, и они подтвердили: селен – одно из немногих веществ с доказанным профилактическим эффектом в отношении рака.

В 1983г. в Пекине состоялась международная научная конференция, на которой присутствовали ученые Финляндии, США, Герман, Японии, Китая и др. стран. 70% всех докладов были посвящены одному(!) элементу — селен.

Селен, называют «генералом обменных процессов» организма (т.к. помогает усваивать йод, цинк и др.микроэлементы). Но потребовалось еще десятки лет, чтобы понять архиважное значение этого элемента для организма человека и нации в целом.

Он помогает усилить защиту от болезней цивилизации: инсульты, инфаркты, сахарный диабет, гипертония, бронхиальная астма, анемия, снижений иммунитет, вирусные – гепатит, СПИД, онкология и т.д. Позволяет человеку в современных условиях быть всегда энергичным, позитивно мыслить. Способствует росту, развитию и омоложению тканей и организма в целом.

  • При участии селена образуется 80% энергии (АТФ) у человека.
  • Является сильным антиоксидантом (препятствует старению организма, нейтрализует и выводит чужеродные вещества, активирует витамин Е).
  • Выступает сильным антиопухолевым фактором (предотвращает и приостанавливает развитие злокачественных опухолей).
  • Повышается двигательная активность; появляется бодрость, прекращаются головные боли, головокружения, улучшается сон, настроение, нормализуется аппетит.
  • Участвует в синтезе кофермента Q-10, обеспечивает молодость сердца, сосудов, суставов, позвоночника; улучшает состояние кожи, волос, ногтей снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний (предотвращает мышечную дистрофию сердца, нейтрализует токсины, стимулирует синтез гемоглобина, участвует в выработке эритроцитов.
  • Защищает организм от токсичных проявлений ртути, кадмия, свинца, таллия и серебра.
  • Нормализует активность гормонов щитовидной железы.
  • Усиливает иммунитет организма (стимулирует образование антител, белых кровяных клеток, клеток-киллеров, макрофагов и интерферона, участвует в выработке эритроцитов)
  • Улучшает усвоение селена витамин С и Е.
  • Оказывает лечебный эффект при включении в комплексное лечение, при кардиопатиях различной этиологии, при гепатитах, панкреатитах, заболеваниях кожи, уха, горла, носа и т.д.
  • Общеизвестна его роль в профилактике и лечении злокачественных новообразований.
  • Является основным компонентом фермента, который защищает организм от вредных веществ, образующихся при распаде токсинов.
  • Селен антагонист ртути и мышьяка, способен защитить организм от кадмия, свинца, таллия.

Показан при планировании семьи — обоим супругам; женщинам в период беременности и кормления грудью, восстановления после.
Поступает в организм только с пищей.

Суточная норма селена 80-200 мкг для взрослого человека.

В периоды повышенных нагрузок, «селеновых ям», а также при различных заболеваниях – суточная норма подлежит корректировке в сторону повышения до 800-1200 мкг.

Недостаток селена в организме

У 80% наших соотечественников наблюдается хроническая селеновая недостаточность, что является фактором риска развития различной патологии .

Недостаточность (Se) чаще всего проявляется в виде заболеваний кожи, волос, ногтей, иммунодефицитных состояний, воспалительных заболеваний суставов, аллергозов, снижения белоксинтезирующей и дезинтоксикационной функций печени, дистрофических изменений в миокарде и мышцах в целом.

Недостаток может также отразиться на синтезе гормонов щитовидной железы, склонности к новообразованиям, катаракте, снижению остроты зрения, регенерации поврежденных тканей.
Показания к применению:

  • Высокий уровень холестерина;
  • Частые инфекции;
  • Снижение функций печени и поджелудочной железы;
  • Угревые высыпания;
  • Очаговое выпадение волос;
  • Потеря аппетита, потеря вкусовых ощущений и обоняния;
  • Ломкость ногтей, белые пятна на ногтях;
  • Чешуйчатое воспаление на коже;
  • Утомление, раздражительность, потеря памяти, депрессия;
  • Преждевременное старение;
  • Головокружения;
  • Медленное заживление ран;
  • Нарушение сердечного ритма, включая тахикардию;
  • Мышечные боли и слабость;
  • Нарушение кровяного давления;
  • Пониженная температура тела.

Состав 1 таблетки, 500 мг: кальция карбонат -274,0 мг, магния оксид – 166,5 мг, цинка сульфат -9,5 мг, селенит натрия -0,045 мг, вспомогательные вещества: крахмал -49,0 мг, стеариновая кислота – 1,0 мг

источник

Цинк, селен, йод — маркеры риска смертности

Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов. В результате человек плохо переносит холод, возникает чувство усталости, депрессия, повышается холестерин и маркеры воспаления, увеличивается вес тела, а иногда возникает отек передней части шеи из-за зоба. Без достаточного количества гормона щитовидной железы многие функции организма замедляются. Около 4,6% населения США в возрасте 12 лет и старше имеет гипотиреоз. Продукция гормонов щитовидной железы регулируется тиреотропным гормоном (ТТГ или TSH), который синтезируется в гипофизе головного мозга (см. картинку слева). Когда уровни гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 снижаются, то ТТГ повышается и стимулирует синтез Т3 и Т4. Гипотиреоз имеет много причин. Может вызываться воспалением щитовидной железы, применением некоторых лекарственных средств (например, амиодароном, интерфероном Альфа, литием и др.), дефицитом йода, селена, цинка и др.

Читайте также:  Можно ли пить перед сдачей развернутого анализа крови

Частая причина гипотиреоза — это болезнь Хасимото, при которой иммунная система организма атакует собственные клетки щитовидной железы. Если вы наблюдаете у себя большинство следующих симптомов, то стоит сдать анализы на гормоны щитовидной железы и выявить возможную проблему. Какие это симптомы: одутловатое лицо, плохая переносимость холода, боли в суставах и в мышцах, запор, сухая кожа, редеющие волосы, снижение потливости, тяжелые или нерегулярные менструальные периоды, нарушение фертильности (снижение способности иметь детей), депрессия, замедленный сердечный ритм. А если развивается болезнь Хасимото, то появляется зоб и чувство полноты в горле. Гипотиреоз может способствовать высокому уровню холестерина. Поэтому люди с высоким уровнем холестерина должны сдать анализы на гормоны щитовидной железы Т3, Т4 и на гормон ТТГ. О том, какие должны быть нормы гормонов щитовидной железы и гормона ТТГ, можно прочитать в статье «Тиреотропный гормон (ТТГ) или тиреотропин – это гормон, вырабатываемый гипофизом — маркер долголетия«

Слегка повышенный ТТГ без симптомов, при нормальных гормонах щитовидной железы Т3 и Т4, указывает на субклинический гипотиреоз. Некоторые медицинские работники немедленно лечат субклинический гипотиреоз. Но научные данные показывают, что спешить с этим не целесообразно. Часто такое небольшое повышение ТТГ может быть полезным для продления жизни, если холестерин в норме, воспалительные маркеры не повышены, и самочувствие пациента нормальное.

Университетская больница г. Парма, Италия, 2013 г. Гипертиреоз (повышение гормонов щитовидной железы выше нормы), развивающийся часто, также как и гипотиреоз, из-за дефицита йода в рационе питания, может быть независимым фактором повышенной общей смертности в течении 6 лет наблюдения, как было показано в результате наблюдения за 951 пациентом в возрасте 65 лет и старше.

Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.

Во многих регионах мира наблюдается дефицит йода в рационе питания.

Когда йода в организме мало, то повышается к нему чувствительность, а его дополнительный прием не всегда обязателен. Иное дело, когда при диагностике щитовидной железы наблюдается нарушение уровней гормонов Т3,Т4, ТТГ. Тогда прием дополнительного йода в очень малых дозах может стать необходимым. Однако чрезмерное употребление йода может быть опасным.

Эдинбургский Университет, 2017 г. Предполагается, что дефицит йода вызывает структурные изменения мозга, которые могут повлиять на познавательные функции. Однако вопреки этой гипотезе, в данном исследовании не было выявлено четкой разницы в познавательных функциях между группами с высоким и низким потреблением йода при наблюдении за 1091 пациентом в течение 3-х лет.

Бостонский Университет, США, 2017 г. Чрезмерное потребление йода может вызывать гипотиреоз и гипертиреоз. С одной стороны йод хорошо переносится большинством пациентов, даже когда принимается в больших количествах. С другой стороны воздействие больших количеств йода может приводить к дисфункции щитовидной железы у меньшей части населения. В исследованиях хорошо изучены йод-индуцированные заболевания щитовидной железы: аутоиммунные заболевания щитовидной железы, тиреотоксикоз, зоб йод-индуцированный, гипотиреоз и даже рак щитовидной железы.

Риск заболевания щитовидной железы может меняться в зависимости от уровня йода в организме. Если йода в организме мало (дефицит), то риск повышается. Если йода много, то тоже повышается. Йод должен быть оптимизирован. Риск заболеваний щитовидной железы в зависимости от содержания йода в организме зависит от возраста, пола, генетической предрасположенности, экологических факторов, принимаемых параллельно лекарств.

В связи с этим, вроде бы добавки йода с помощью йодированной соли считаются безопасной стратегией профилактики дефицита йода. Тем не менее, существуют свидетельства о йод-индуцированных заболеваниях щитовидной железы в районах с давней историей йод дефицита, где йодирования соль вводится в употребление или увеличена в рамках контролируемой профилактики национальных программ. Это же касается и новых источников йода в пищевых добавках (например, ламинарии, поливитамины). Было доказано, что содержание йода в таких добавках плохо регламентируется и часто превышает заявленные на маркировке количества.

Исследования не находят выгоды потребления йода выше, рекомендуемых ВОЗ суточных доз (см. табл. слева). Например, для взрослых ВОЗ рекомендует не более 150 мкг йода в сутки. Тогда как уровень 600 мкг йода в сутки и даже 1100 мкг йода в сутки не безопасны, хотя и рекомендуются Европейскими и Американскими институтами. Более того, если человек долгое время жил в условиях дефицита йода, то его щитовидная железа становится очень восприимчивой к йоду. И тогда даже очень маленькие дозы йода, намного меньшие, чем те, которые рекомендует ВОЗ, становятся эффективными, а нормальные уже не безопасными. Именно с этим связаны наблюдения, что в регионах, в которых для устранения дефицита стали давать йодированную соль, участились случаи тиреотоксикоза.

В исследовании 1998 года от Университета Эссена (Германия) было показано, что у пациентов, проживающих в районах легкого дефицита йода, даже ежедневные дополнительные мини дозы йода (250 мкг в сутки) вызывают небольшие, но существенные изменения в функции щитовидной железы.

Больница Кума, Кобе, Япония, 2010 год. В регионах с богатым потреблением йода, даже при отрицательных аутоантителах щитовидной железы (в анализах АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме) встречаются случаи поликистозной болезни щитовидной железы, которые и вызывают субклинический, а иногда и клинический гипотиреоз. Субклинический гипотиреоз — состояние, когда значение гормона ТТГ находится на верхней границе нормы, а сами гормоны щитовидной железы могут находиться на самых низких значениях нормы.

Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.

Университет медицинских наук в Тегеране, Иран, 2017 г. Чрезмерный прием кверцетина может нарушить работу щитовидной железы. Ресвератрол разрушает щитовидную железу, Неизбежное длительное воздействие на человека смесей таких химических веществ в виде БАДов вызывает серьезную озабоченность по поводу их потенциально негативного воздействия на функцию щитовидной железы.

Государственный Медицинский Колледж, Мирадж, Махараштра, Индия, 2012 г. Существует ряд продуктов питания, которые содержат вещества, разрушающие щитовидную железу.

Институт Гериатрии, Китай, 2018. У 74,3% китайских супердолгожителей (от 100 лет и старше) были узелки щитовидной железы. А потребление орехов ассоциировалось со снижением случаев узелков щитовидной железы у этой категории людей. Потребление красного мяса и приправы из бетеля (вечнозелёное многолетнее растение рода Перец) ассоциировалось с повышением риска образования узелков щитовидной железы.

2004 год, Университет Калькутты, Индия. Растения производят много токсических веществ, чтобы защитить себя от насекомых и других травоядных животных. Многие продукты могут оказать токсическое воздействие на щитовидную железу. Эти вещества называются зобогенными, а химические вещества, ответственные за этот эффект называют гойтрогенами. Гойтрогенные вещества подавляют функцию щитовидной железы. Они препятствуют выработке гормонов щитовидной железы. В результате компенсаторного механизма щитовидная железа будет увеличиваться, чтобы противодействовать снижению выработке гормонов. Это увеличение щитовидной железы называют зобом. Список продуктов питания, содержащих гойтрогенные вещества: капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы. Приготовление пищи может уменьшить гойтрогенные вещества в продуктах питания. Кипячение до получаса в воде почти полностью уничтожает их. Диетическое потребление йода (йодированная соль) в состоянии преодолеть эффект цианогенных гликозидов в умеренных количествах в крестоцветных овощах. Но это может не помочь, если есть слишком много крестоцветных овощей. Соя может вызвать аутоиммунное заболевание щитовидной железы и часто ассоциирует с пищевой непереносимостью.

2018 год, Шаньдунский университет, Китай. Высокая жирная диета (в течение 18 недель), богатая насыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, вызывает нарушение липидного профиля щитовидной железы и гипотироксинемию у крыс-самцов. При этом свободный тироксин Т4 понижен, а тиреотропный гормон (ТТГ) повышается.

2016 год, Индия. Факторы риска гипотиреоза:

  1. Избыток йода. Йод также может иметь прямое токсическое влияние на щитовидную железу с помощью свободных радикалов кислорода и иммунной стимуляции.
  2. Естественные гойтрогены, которые содержатся в капусте, в цветной капусте, в брокколи, в репе. Соя или содержащие сою продукты питания также могут усугубить проблемы щитовидной железы, снижая гормон щитовидной железы Т4, увеличивая аутоиммунные заболевания щитовидной железы.
  3. Активность тиреоидной пероксидазы (ТПО) может быть повышена потреблением полиненасыщенных омега-3 жирных кислот (рыбный жир) и мононенасыщенных омега-9 жирных кислот (оливковое масло), в то время как активность ТПО снижается за счет насыщенных и полиненасыщенных омега-6 (подсолнечное масло) жирных кислот.
  4. Функция щитовидной железы может быть нарушена с помощью большого потребления зеленого чая. У крыс при этом наблюдаются значительное снижение в сыворотке крови гормонов щитовидной железы Т3 И Т4 и увеличение уровня гормона ТТГ, наряду со снижением ТПО.
  5. Обзор 14 исследований показал, что, хотя соевый протеин и изофлавоны сои не влияют на нормальную функцию щитовидной железы у людей с достаточным потребление йода, но они могут мешать усвоению синтетического гормона щитовидной железы, заставляя повышать дозу гормона.
  6. Арахис также может вызывать зоб, однако этот эффект блокируется небольшим количеством йодида калия (йодов в рационе питания).
  7. Пшеничные отруби тормозят ТПО активность.
  8. Дефицит Селена и дефицит витамина В12, также причастны к аутоиммунному гипотиреозу.
  9. Фильтры от ультрафиолетового излучения для защиты кожи, которые часто содержатся в женской косметике и в кремах для защиты от солнца, могут также изменять тиреоидный гомеостаз.

Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.

Тегеранский Университет медицинских наук, Иран, 2015 г. Рандомизированное контролируемое исследование с участием 68 женщин с гипотиреозом (снижением гормонов щитовидной железы) и с избыточным весом тела. Людей разделили на 4 группы и в течение 12 недель давали, рассмотренные внизу добавки, что позволило через 12 недель получить следующие результаты:

  • Группа цинк+селен — повышение свободных гормонов Т3, Т4 и снижение гормона ТТГ
  • Группа цинк+плацебо — повышение свободного гормона Т3, улучшение соотношения свободных гормонов Т3 к Т4.
  • Группа селен+плацебо — снижение гормона ТТГ и свободного гормона Т4
  • Группа плацебо+плацебо — без изменений.

Как видно из результатов, лучшие изменения наблюдались в группе совместного применения цинка и селена. Однако это не значит, что нужно применять обязательно именно эту комбинацию.

Повышенные и пониженные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.

Важно помнить, что содержание цинка в организме может быть снижено у вегетарианцев, которые не едят мясо. Цинк из мясо хорошо усваивается. А высокое потребление бобовых и цельнозерновых продуктов в вегетарианской диете могут из-за фитатов снизить усвоение цинка из пищи.

Selcuk University, Konya, Турция, 2013 г. Результаты, полученные в этом исследовании, показывают, что гипотиреоз (когда гормоны щитовидной железы понижены) приводит к уменьшению уровня цинка в анализах. Также было показано, что при гипертиреозе (когда гормоны щитовидной железы повышены) наоборот уровень цинка повышается. А значит цинк просто так пить нельзя. Нужно его контролировать на основании анализов крови и только потом корректировать. Тем более, что по данным Университета Аризоны, США, 2010 года, есть предположение, что повышенный уровень цинка в крови (когда он выше нормы) может сократить жизнь, так как он повышает поломки ДНК в наших клетках за счет снижения фермента (PARP-1), который участвует в ремонте ДНК. Это же касается и кремов. Крема на основе цинка могут ускорять старение кожи.

А также переизбыток цинка может ускорять старения кровеносных сосудов

Кроме того, если цинк в крови выше нормы, либо если вы слишком много принимаете цинк, то возможны тошнота, рвота, потеря аппетита, боль в желудке, диарея, головные боли. Прием цинка в высоких дозах (80-450 мг в сутки) может ухудшать работу иммунитета, приводить к анемии, снижать «полезный холестерин» ЛПВП в анализах крови.

Важно знать, что некоторые лекарства могут привести к дефициту цинка в организме. Пожилые люди часто употребляют для снижения артериального давления тиазидные диуретики, такие как хлорталидон (Hygroton®) и гидрохлоротиазид (Esidrix® и HydroDIURIL®), которые повышают выведение цинка с мочой на 60% и сокращают его уровень в крови. Продолжительное использование тиазидных диуретиков может привести к истощению уровня цинка в тканях организма.

Также усвоение цинка из пищи сильно снижается при гастроэнтерите — воспалительном заболевании желудка и тонкой кишки.

Также важно помнить, что нельзя употреблять цинк интроназально (Интраназально — «интра» — внутрь, «назальный» — носовой. Означает прохождение препарата или раствора через носовую полость). Интраназальное применение цинк-содержащих спреев было связано с потерей обоняния. Таким образом, в июне 2009 года, FDA США запретила использование интраназальных форм цинка.

Важно. Если Вы применяете антибиотики из группы хинолонов или антибиотики тетрациклинового ряда (в том числе доксициклин), то цинк нужно применять за 2 часа до или через 4-6 часов после приема антибиотика. Иначе антибиотики в желудочнокишечном тракте будут мешать усвоению цинка.

Университет Рио-Гранде-ДУ-Норти, Бразилия, 2018 г. В исследовании участвовало 255 пожилых людей, проживающих в домах престарелых. Пациенты были разделены на 4 группы по уровню цинка в крови:

  • Группа 1: цинк в крови 93,7 мкг/дл

В группе 1 наблюдалось повышение значений плохого холестерина ЛПНП, уровня триглицеридов, был повышен маркер воспаления интерлейкин-6. Значит цинк в крови должен быть не ниже 71,1 мкг/дл

Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Повышенные и сильно пониженные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови с одновременным нарушением функции щитовидной железы. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.

Избыток селена может промотировать рак простаты, как и его дефицит (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29305107), а также хроническое потребление селена связано с риском других видов рака (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969718312622). Поэтому селен целесообразно применять лишь при его дефиците, либо при применении статинов, которые могут снижать уровень селена в организме. И не просто так именно статины с Q10, а еще и с селеном лучше снижают смертность, чем без селена.

Университет медицины Шарите, Германия, 2013 год. Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса. Большое исследование показало, что недостаточное потребление селена связано с увеличением объема щитовидной железы у женщин (диффузный токсический зоб), а также связано с увеличением числа узелков щитовидной железы. Более низкие уровни селена связаны также с аутоиммунным гипотиреозом и с раком щитовидной железы. Тем не менее, остается пока не ясным — являются ли пониженные уровни селена в сыворотке крови следствием его меньшего потребления, либо связаны с воспалением, и в этой связи — с уменьшением синтеза селена в печени, так как повышение воспалительных маркеров у людей старше 60 лет связаны со снижением синтеза селена в печени. Также более высокий уровень потребления йода в рационе питания связан со снижением уровня селена в крови и наоборот. Селен благотворно влияет на аутоиммунные заболевания щитовидной железы. У женщин, подверженных риску послеродового аутоиммунного гипотиреоза, адекватный уровень селена в крови препятствовал его развитию.

Католический Университет, Италия. 2018 г. Уровень селена в крови снижается с возрастом. Наблюдение за пожилыми людьми старше 80 лет в течение 10 лет показало, что низкий уровень селена в крови (меньше или равно 0,105 мкг/мл), связан с повышением смертности.

Но в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса.

Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Повышенные и пониженные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и одновременно в анализах волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г

2017, Университет Медицинских наук в Тегеране, Иран. В регионах с неадекватным потреблением йода, добавки в виде ежедневного перорального иодида калия должны быть обеспечены для удовлетворения потребности йода в день.

Рекомендуемая ежедневная доза йода:

  • 90 мкг для дошкольников (от 0 до 59 месяцев)
  • 120 мкг для школьников (от 6 до 11 лет)
  • 150 мкг для взрослых (12 лет и старше)
  • 250 мкг для беременных и кормящих женщин

Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.

Йод является важным минералом для щитовидной железы. Однако, люди с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы могут быть чувствительны к вредным побочным эффектам от йода. Прием йодных капель, йодированной соли или употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество йода, таких как морские водоросли, ламинария и др. может вызвать или ухудшить гипотиреоз или гипертиреоз.

Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).

Институт Экспериментальной эндокринологии, Германия, 2017 г. Тиреоидная пероксидаза, тиреопероксидаза (ТПО) — фермент, экспрессируемый в основном в щитовидной железе. ТПО катализирует две важные реакции в процессе синтеза щитовидных гормонов: йодинирование тирозиновых остатков тиреоглобулина и слияние йодотирозинов в процессе синтеза тироксина и трийодтиронина. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Одним из возможных факторов, является содержание в женской косметике для защиты от солнца бензофенона, который внесен в Базу данных Европейского союза по веществам, нарушающим работу эндокринной системы. В данном исследовании показано, что бензофенон потенциально может подавлять ТПО и следственно нарушать синтез гормонов щитовидной железы. Однако от этого можно защититься, имея в организме достаточное количество йода.

Читайте также:  Иммунологический анализ крови для чего нужен

Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.

Государственный Университет Уэйна, США, 2014 г. В развитых странах почти 30% пожилых людей имеют недостаток цинка. А у пациентов пожилого возраста с возрастной макулярной дегенерацией глаз при компенсации дефицита цинка наблюдалось снижение случаев слепоты. А дефицит цинка из-за старения приводил к повышению воспалительных маркеров.

Лондонская школа тропической медицины, 2017 год. Кокрановский обзор показал, что люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз.

Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством (БДР), и цинковые добавки могут быть эффективным методом лечения.

Выводы:

  1. Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.
  2. Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.
  3. Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.
  4. Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.
  5. Повышенные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.
  6. Повышенные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.
  7. Повышенные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г
  8. Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.
  9. Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).
  10. Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.
  11. Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

После 2 месяцев соблюдения строгой диеты с низкой гликемической нагрузкой у меня немного повысился уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови, хотя повторный анализ этого не подтвердил. ТТГ может повышаться из-за дефицита йода, селена или цинка на фоне потребления большого количества капусты брокколи и других гойтрогенных веществ, которых у меня много в рационе. А значит, для защиты щитовидной железы мне необходимо контролировать поступление в организм йода, селена и цинка. Анализ крови показал, что у меня содержание йода в нижнем пределе нормы даже на фоне употребления в течение двух месяцев маленькой дозы йода 100 мкг в сутки. Селен у меня был в норме, но наблюдался явный дефицит цинка (см. рисунок выше). По рекомендации эндокринолога Евгении, сотрудничающей с nestarenieRU, я заказал на сайте iHerb биологически активную добавку «Келп» — это бурая водоросль, источник органического йода — ссылка Now Foods, Kelp, зеленая цельная пища, 250 вегетарианских капсул. Также купил Келп в порошке, чтобы понять, что лучше — ссылка Now Foods, Бурые водоросли, чистый порошок, 227 г (8 унций) и купил цинк глицинат — ссылка Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул. Есть и более низкие дозы йода ссылка Now Foods, Келп, 150 мкг, 200 таблеток.

Но назначение йода для меня было бы под вопросом, если бы мои аутоиммунные факторы щитовидной железы (АТ-ТГ и АТ-ТПО) были бы повышены. Но они были у меня в норме:

    АТ-ТГ Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди в течение многих лет, то имеете возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около двух минут вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

Добавить комментарий Отменить ответ

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

234 комментария к «Цинк, селен, йод — маркеры риска смертности»

Здравствуйте , Дмитрий! У нас в городе всего одна платная лаборатория — Юнилаб. И то, они берут у нас анализы и потом отправляют их в Хабаровск. Так вот, чтобы узнать содержание цинка- можно сдать кровь, а вот селен и йод определяют только по волосам или ногтям! Скажите , это информативно ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Йод нужно определять в паре анализов — кровь+волосы.

Дмитрий, в добавке содержиться селен в виде селенметионина. Как мы знаем метионин вредно?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Чем же он вреден. Вы его каждый день едите, а если в Вашем рационе не быстрых углеводов, то ИФР -1 будет низким. И тогда можно вообше белка сколько угодно есть.

Может лучше селен в дрожжах покупать. Или есть в наших аптеках БАД селен актив содержит селексен?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

БАД произведенные в России — в 99% случаев пустышки. БАД только из США нужно брать, или и западной Европы

Дмитрий, а как же потребление комплексов витаминов к примеру Now Foods Thyroid Energy, вы же советовали не пить их?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Это не витамины. И это не нужно пить просто так. Только, если в анализах на цинк, магний, йод есть дефицит, как временный курс. Я же написал в статье. Что если пить просто так, то можно жизнь сократить.

Так там в составе и фолат, и Б6, и Б12 — это не витамины?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Там этого крайне мало — считай следы.
Фолаты там около 400 мкг — это вполне нормально и даже полезно.
Витамина б12 там следы в десятки раз меньше, чем в норме пьют.
Витамина б6 тоже в десятки раз меньше, чем обычно пьют.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Дмитрий, то есть людям с аутоимунным тиреоидитом получается лучше не есть брокколи каждый день или даже не есть совсем? У меня давно такое заболевание, но все гормоны были всегда в норме (ТТГ, Т3, Т4), есть увеличение щитовидной, антитела к ТПО и ТГ сильно завышены уже лет 10+. Нужно сдать анализ на йод? И если все-таки есть брокколи, то как часто на ваш взгляд, чтобы не ухудшать состояние? Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Людям с АИТ не нужно есть сою. Она нарушает усвоение гормонов, заставляя повышать дозу. А брокколи не ухудшает усвоение гормонов. Люди с АИТ пьют гормоны. Им уже все равно едят брокколи или нет.

Эм… Я человек с АИТ и я НЕ пью гормоны, потому что они у меня в норме сколько не сдавал (натощак, утром всегда)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

А как же тогда определяется Ваш АИТ. НА основании чего делается такой диагноз?

На основании анализов на антитела , в основном АТПО — в районе 300-1000 в разные годы уже больше десяти лет (норма

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Само по себе наличие в крови (повышеннего уровня) антител к ТГ и ТПО ни о чём не говорит. «По эпидеми-ологическим данным около 15-20% здоровой популяции являются носителями антител к ТГ и ТПО к ЩЗ»

Разное бывает индивидуально, у меня например — АИТ нет, но при высоком ТТГ — 6,5 и высокие (на верхней границе нормы) Т4 и Т3 (тоже сколько не сдавал), что в теории быть не должно, в теории — высокий ТТГ даёт относительно низкие Т4 и Т3. Эндокринологи разводят руками.

У меня та же ситуация, что и у Игоря: ат к ТПО повышены, гормоны в норме, регулярно потребляю продукты, содержащие гойтрогены, и не только брокколи. И если в анализах будет дефицит йода, то мне его принимать нельзя будет, верно? Но как тогда противостоять разрушающему действию крестоцветных и пр. на щитовидную? Какой-то замкнутый круг…

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

При более низком йоде может быть к нему более высокая чувствительность, которая создает эффект, что буд-то йод в норме

Дмитрий, то есть людям с повышенными антителами к ТПО не стоит употреблять йод и йодосодержащие продукты типа морских водорослей, даже если в анализах будет йод понижен, а в рационе есть продукты, содержащие гойтрогены?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Вы меня озадачили Дмитрий, спасибо за информацию про 15-20% в популяции… Меня осматривали в разное время врачей пять, в том числе из вроде бы серьезных учреждений вроде Пироговки и института эндокринологии, но никто подобного не говорил. Правда это никак не влияло на мое лечение, поскольку его не было, только следить за гормонами и узи делать надо было периодически.
Но тем не менее антитела у меня превышают норму в 100-200 раз, а УЗИ показывает диффузное повреждение щитовидки по типу тиреоидита — какое-то нарушение у меня все же есть, даже если это не АИТ. Правильно ли я понимаю, что АИТ может быть ТОЛЬКО если нарушены гормоны? Нужно ли все-таки себя ограничивать в приеме брокколи и других веществ из вашей программы при этом? Спасибо

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В Вашем случае нужно следить на Цинк, селен, йод в анализах. Они защитят. Ведь брокколи и многие овощи, которые нагружают щитовидную железу — единственная пища (если не считать орехов), которая действительно действует на скорость старения, судя по метилированию

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

> Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови 71,1-83,3 мкг/дл;
> Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови >93,7 мкг/дл

вероятно нумерация групп: 1-4

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, что именно в крестоцветных усугубляет дефицит йода, не сульфорафан?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Их очень много разных. Почитайте статью и погуглите

Я к тому, что я ем брокколи каждый день по Вашим рекомендациям, а у меня — дефицит йода по крови. Если я заменю брокколи на сульфорафан из BroccoMax, то подавлять усвоение йода я таким образом не буду более? Правильно ли я понял из статьи, что препятствует усвоению йода цианогенные гликозиды, которые в том числе содержатся в крестоцветных?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Нужно просто компенсировать дефицит цода. И то только если у вас нарушены т3, т4 и ттг. А если щитовидная в норме, то и при дефиците йода не нужно

Все, нашел. Сульфорафан — Изотиоцианат — Гойтроген. Если его употреблять при дефиците йода, то нужно компенсировать дополнительно приемом йода и селена и регулярный мониторинг анализов, так?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Йода. Не селена. Селен только, если есть его тотальный дефицит в анализах. Иначе жизнь сократит. Ну если конечно вам не 60 и старше. Старше уже можно и селен постоянно пить для поддержания возрастной нормы в анализах

Всё правильно, нужно сдавать анализы на йод, цинк и селен. И в случае отклонения — корректировать подбором еды или добавками.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучше кроме цинка даже ничего не корректировать, если нет статинов, нет нарушений щитовидной железы и нет 65 лет.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если У Вас нет изменений в функции щитовидной железы, то нечего беспокоиться. Если есть изменения, но понижен йод, то просто возмещайте йод, бензофенон вреден при дефиците йода. Если функция щитовидной железы нарушается и йод в норме, то не используйте крема с бензофеноном

Дмитрий, у меня АИТ уже лет 8. Эльтироксин ежедневно 50мг. Последние анализы: ТТГ=1,77, Т4=14,0, Т3=2,92.
Хотела сдать йод,селен и цинк тоже. Но у нас в городе делают только цинк и селен. Йода нет. Я сдала цинк:
12,3 мкмоль/л при норме (10,7-17,5). Нужно ли что-то принимать мне дополнительно? Как увеличить Т3?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если а ВАс АИТ, то Вам йод и не нужен.
Переведите цинк в мкг/мл и напишите сколько получится.
Если уровень цинка в анализах крови будет меньше, чем 0,711 мкг/мл., то Вам его принимать стоит.
А когда Вам исполнится 65 лет, то можно и селен дополнительно, если он в анализе будет меньше 0,105 мкг/мл

Дмитрий, чтобы сдать на ТТГ, что нужно отменить и сколько дней не пить лекарства из вашего списка ( у меня программа номер 6, первый месяц сосуды)?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО необходимо сдать параллельно с анализами на уровень йода, селена и цинка? Или йод, селен и цинк проверить только в случае плохих показателей Т3, Т4, ТТГ,АТ-ТГ и АТ-ТПО? Селен определяют по анализу крови?
Спасибо!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Можно вообще сдавать один ТТГ. И только если он уходит за норму, то уже сдавать Т3 и Т4 АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если и здесь не в норме, тогда можно сдавать йод, цинк, селен
Селен можно по крови

Дмитрий, а как вам такой тест на недостаток цинка в домашних условиях? blog.radiantlifecatalog.com/bid/59012/Are-you-Zinc-Deficient-A-simple-DIY-test-from-Premier-Research-Labs
Вкратце: берется определенный раствор жидкого цинка и пробуется на вкус (одна ложка) — степень «неприятия» вкуса говорит о той или иной степени дефицита. Если как вода — то острый дефицит, если слегка металлический привкус — то обычный, если противный металлический вкус — дефицита нет. Мне кажется можно добавить в текст этой статьи для читателей, если вам понравится метод)
Может быть даже есть подобный и для других металлов/веществ, не изучал вопрос.

Игорь, интересный научный факт.

Исследование, которое есть по вашей ссылке, говорит, что тест работает но, как я понял, не вполне идеален. ИМХО вкус — очень субъективная вещь, сильно уж завязан на разные факторы, вроде настроения и предварительных предположений человека. Я бы всё же анализ делал.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784341

Дмитрий, можете уточнить, что понимается под активностью тиреоидной пероксидазы — повышение антител к ТПО? Если так, то верно ли я поняла, что омега 3 и 9 повышает их число, а омега 6 и насыщенныесть жиры — понижают? Или наоборот?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ДА. Но это у крыс. У людей могут быть иные эффекты. Не торопитесь, что-то менять. Эти эффекты бывают при высокожирном питании

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В лабораториях есть данные. Вот только лишь на основании дефицита в волосах нельзя пить селен. Для этого должны быть более веские основания, чтобы не сократить себе жизнь.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Какие эти. Какие анализы вы имеете ввиду?
Цинк, селен, йод нужны для того, чтобы понять причину нарушения работы щитовидной железы. Они актуальны когда у Вас щитовидная железа работает плохо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Основание, что такой-то уровень минерала повышает смертность. Не связан, а именно являетсч причиной. Иначе не нужно ничего трогать.

Дмитрий, немного не по теме…Подскажите пожалуйста, с чем может связано чрезмерное выпадение волос?На что стоит сдать анализы в первую очередь? 25 лет, хронических заболеваниях нет,вредных привычек не имею,3 месяца была на кето-питание, потом перешла на низкоуглеводную(ем много овощей,иногда фрукты),стараюсь есть по вашей диете, именно тогда посыпались волосы, пью ундевит, таурин и никотиновую кислоту, но ситуация по истечению 4мес все хуже…

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дегидротестостерон
Откажитесь от кетодиеты и от низкоуглеводного питания

Подскажиет плз, анализ на цинк нужно сдавать в сыворотке или в плазме? Имеет значение?

Дмитрий, цинк можно пропить в месяц рака?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

У меня, согласно анализам, цинк в сыворотке находится близко к нижней границе нормы: 12,7 мкмоль/л при референтных 10,7 — 18,4 мкмоль/л. Селен и йод при этом — ровно посередине нормы.
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, стоит ли в такой ситуации месяц принимать цинк из добавок с последующим контролем в анализах? а

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий здравствуйте!Скажите,это в любом случае будет проблема со с о щитовидной железой если кушать по 100-150 гр брокколи постоянно или если очень много ее и других крестоцветных еще в придачу?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Это риск, но не обязательно. А если нет дефицита йода (специально его пить опасно) по итогам анализа, то нечего беспокоиться

Дмитрий, не могу найти таблицы перевода цинка 10,4 — мкмоль/л в мкг/мл, у вас нет такой?

Всё, нашёл — 0,68 мкг/мл. Получается надо пить ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, т.е. получается, что если нет сильного недостатка вещества, то лучше дополнительно не пить?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, муж (64 года) несколько лет принимает статины (сейчас Крестор), начал принимать Селен в рекомендуемой Вами дозе. Попалась на глаза статья о том, что по последним исследованиям выяснилось, что прием пищевых добавок с селеном связали с повышенным риском диабета. Есть у Вас какая то информация по этому поводу? В течении последних 2-3х лет соблюдаем все Ваши рекомендации по здоровому питанию и физической нагрузке, но сахар крови повышенный. У врача бывает постоянно, но пока рекомендаций по снижению его не дают.
Анализы:
Гликир.гемоглобин — 6,0
Глюкоза — 5, 75
Инсулин (ИРИ) — 13,6
HOMA — IR — 3, 48

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В нашем организме всегда есть селен. Если его добавлять еще, то это вредно. Иное дело, когда люди пьют статины — начинается дефицит селена. Тогда нужно его дополнительно принимать для баланса.

Дмитрий , добрый день. Очень давно потребляю достаточно много брокколи . по 150- иногда 200 гр и других крестоцветных.

Если ТТГ Т3 Т4 в норме , то стоит ли дополнительно обследоваться на цинк йод и селен? Или достаточно чего -то одного.. йода например Спасибо

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Может быть недостаточно, так как гормоны могут быть в норме, но узи покажет узелки или кисты, или зоб

Спасибо за ответ! Если т3 т4 ттг, цинк йод и селен в норме, нужно ли сдавать АТ-ТГ и АТ-ТПО?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, возможно ли употребление ореха кешью,как источника селена в месяце сосудов? Если да,то по скольку?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Неизвестно. Так как содержание селена в орехах стандартизировано, а может его вообще не быть, а может быть очень много

Дмитрий,по вашей статье уже поняла, что не кешью,а бразильский орех-источник селена и что 2 ореха в день будут альтернативой добавке с селеном. Правильно?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Здравствуйте Дмитрий, я сталкивалась с информацией , что причиной АИТ и многих других заболеваний (не только аутоиммунных) может быть пищевая непереносимость, которая способна протекать в скрытой форме и длительное время за счет постоянной выработки антител вызывать воспаления . Встречались ли Вы с подобными исследованиями? Было бы очень интересно узнать Ваше мнение.
Спасибо за ответ.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В этом есть доля истины, но только доля. Это не является причиной. Это может лишь усугублять ситуацию.

Верная статья, сильная, хорошая. Читала что то там по своим делам и вот мне попалось: «Цинк, принимаемый в виде добавок, — поднимает инсулин. И может (не обязательно, но может) нарушать нормальный ход утилизации глюкозы».

У меня программа №9 (70 лет). Сдал анализ на селен = 0,155 мкг/мл.
В месяцы «сердца и сосудов» его принимать не надо? Только Q10?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Можно в очень низких дозах

1. Селен Now Foods, Селен, Yeast Free, 100 мкг, 250 таблеток подойдет (1 таб. в день)? Или этот же и через день?
2. Q10 принимать в дозах как в программе №9?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

1. Для месяцев антистарения сосудов и сердца?
2. ДА

Да, для месяцев «сердце и сосуды» программы №9

Дмитрий, у моего приемного ребенка (12 лет) избыток йода в крови. На продукты, содержащие йод, смотрит с отвращением. Нужно ли что-то делать в нашем случае?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, у меня в алгоритме появился в 3, 5 месяцы селен 50 мкг. Не будет ли перебора, если в 1 месяц 200 мкг, а потом регулярно в 3, 5 месяцы 50 мкг? И как лучше употреблять таблетку 100 мкг — ломать пополам или пить по 100 через день?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ЛОмать пополам. НЕ будет. Если Вам достаточно лет.

У меня гормоны в норме, гипотиреоза нет, но есть узел и антитела повышены. Чем это вредит? Можно ли что-то делать, чтобы препятствовать росту узлов и дальнейшему повышению антител?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Сдать анализ на селен и цинк

Как пропранолол и метопролол (чередую) могут влиять на функцию щитов.железы?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Могут повышать ТТГ, замедляя функцию щитовидной железы

Если пропранолол и метопролол повышают ТТГ, стоит тогда принимать суточную дозу йода?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ;
Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73. Ещё у неё уровень Пролактина стал высокий . Что посоветуете .

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Без обследований не могу сказать

Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ;
Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Вопрос в том — как восстановить сон ? Принимать витамин к2 мк7 и магний ? Это поможет ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Витамин Е (как D-альфа-токоферилсукцинат) 20,1 мг 134% — это лишнее

По поводу цинка вопрос. Придерживаясь рекомендуемой диеты, мы получаем много фитиновой кислоты, что затрудняет всасывание цинка, как я понял. И читал информацию, что аспирин вымывает цинк из организма, это правда?
Если это так, то нам стоит курсами пропивать цинк с контролем его содержания в крови.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучше цинк не добрать чем перебрать. ТАк что лучше этим вообще не заморачиваться.
Тем более, что его уровень для молодых людей до 65 лет вообще не влияет на продолжительность жизни

Дмитрий, здравствуйте.
По крови Селен — 0.19.
Каким образом можно снизить его уровень до нормы?,

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Посмотреть, что вы едите и в своем рационе убрать продукты содержащие много селена.

Дмитрий, если в анализах недостаток йода и селена, можно их гачать принимать в месяц мозга (программа №8)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ДА. Если нет аутоиммунного гипотериоза

Дело в том , что йод и цинк уже пришли, а я прохожу месяц сосудов. Можно начать принимать йод и цинк или лучше дождаться месяца мозга или месяца антирак. Извините за непоследовательность в вопросах. Спасибо большое за Вашу деятельность.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если гормоны (ТТГ,Т4,Т3) в норме, а УЗИ показывает узлы щ.железе, нужно ли делать анализы на йод,селен,цинк?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

А органический йод чем-то лучше Антиструмина?

Дмитрий, а что означает, если ТТГ на нижней границе нормы, а Т3 и Т4 на верхней, (а Т4 даже чуть выше)?

У моей мамы (60 лет):
(ТТГ) — мЕд/л — 0,7
(Т4) — пмоль/л — 17,7
(Т3) — пмоль/л — 6,5

У меня (20 лет):
(ТТГ) — мЕд/л — 0,5
(Т4) — пмоль/л — 16,8
(Т3) — пмоль/л — 6,7

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Щитовидная железа может давать сигнал не секретировать больше ТТГ. Маме нужно обратиться к эндокринологу

Дмитрий, а если есть опасение по поводу пониженного уровня селена, безопасно ли принимать его в очень малой дозе, либо есть периодически бразильские орехи?

Дневная доза 50мкг. У Thorne и Pure Encapsulations есть добавки с 200мкг. Получается, что если принимать раз в 4 дня или даже реже, то не должно быть избытка, но и не будет недостатка.

Селен был ассоциирован с лучшей функцией почек и в частности с лучшей СКФ и альбуминурией. А его недостаток, напротив, связан с сильно повышенным риском.

Всегда его сдавать и пересдавать сложно поэтому я думаю о низкой дозировке — просто чтобы исключить недостаток. Что вы думаете?

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318010/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2136132
physiology.org/doi/abs/10.1152/ajprenal.1992.263.1.F56

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29782991

Дмитрий Вы писали «И если Келп (йод 200 мкг в сутки) не сможет вернуть мои гормоны в норму, то курс лечения должен быть продолжен уже с помощью йода, селена и цинка, которые я также сразу купил в виде БАД»
Келп помог? Или пили комплекс? И как долго?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, а какие самые лучшие формы цинка?

Monomethionine, zinc citrate, zinc gluconate, zinc acetate, zinc sulfate?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, а почему вы рекомендуете именно цинк глицинат (глицин ведь вроде нам не нужен), а не что-то из этих:
Monomethionine, zinc citrate, zinc gluconate, zinc acetate, zinc sulfate?

Цитрат ведь в случане с магнией предпочтителен. Почему с цинком другая история?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучший по принципу биодоступности

А что делать если селен несколько высоковат? Добавки с селеном я не принимал и бразильские орехи не ел. 152 mcg/L

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

1. Дмитрий, а zinc bisglycinate — это тоже самое, что glycinate? Или нужен именно прям glycinate?
2. А что вы думаете по поводу gluconate? Он более распространен. Он намного хуже усваивается?
Спасибо!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Глицин прямой принимать не нужно
Просто глицинат усваивается — проверено нами. Другие формы у нас не усваивался почему-то

Если сейчас уровень цинка 0.62 мкг/мл, то дозировка 22мг zinc bisglycinate 4 раза в неделю — это нормально?

Получается, 22 * 4 / 7 = 12,6мг в среднем в день. Норма для взрослых вроде как 11мг по данным FDA на 2016 год.

Хотелось бы поднять примерно до 1 — 1.1 мкг/мл.

Альтернативно, еще есть вот такой бренд zinc bisglycinate, который лучше с точки зрения дозировки (15мг вместо 22мг), но он в таблетках который нужно рассасывать насколько я понимаю (lozenges)?

Как вы думаете, лучше обычные капсулы, но 22мг (бренд Solgar) или эти lozenges (бренд Seeking Health)?

Спасибо вам огромное за терпеливые и вдумчивые ответы! Информация, которыой вы делитесь, невероятно полезная!

Чистого глицината цинка даже на айхербе нет. Есть от Now биглицинат, что по сути одно и тоже. Молекула цинка хелатирована не одной молекулой глицина, а двумя, если я не путаю. Но там добавлено тыквенное масло холодного отжима. Не знаю зачем.
Я пил монометионин цинка, но не знаю как он усвоился или нет.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.

Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459

2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133

В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
jn.nutrition.org/content/145/4/720.long
————
Однако
tvrain.ru/teleshow/vechernee_shou/kak_v_rossii_budut_lechit_ot_insulta-464676/?utm_source=twi&utm_medium=social&utm_campaign=teleshow-vechernee_shou&utm_term=464676

В соответствии с рекомендациями, в качестве препарата для реабилитации называется простая аминокислота глицин

Данные на мышах, а также наблюдательные исследования на японских мужчинах дают повод предположить связь потребления дополнительного глицина с повышенным риском инсульта, либо с увеличением поражения мозга при инсульте. Глицин, возможно, является топливом для роста раковых опухолей, что было замечено в исследованиях на клеточных культурах. Впрочем эти данные требуют подтверждения, либо опровержения в исследованиях на людях.
1В 2014 году в Университете Лестера (Великобритания) (см. фото слева) и в Научно-Исследовательский Институте Рака (Великобритания) в исследованиях инвитро была выявлена роль глицина (при его чрезмерном дополнительном добавлении в питание) в качестве топлива для роста раковых опухолей. Кроме того, глицин повышает глутатион в раковых опухолях, тем самым защищая ДНК раковых клеток, и, улучшая их выживание. Однако в исследований на людях для подтверждения или опровержения данного факта пока нет. Нужно заметить, что по глицину есть разные данные. В некоторых исследованиях глицин наоборот тормозил развитие меланомы.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657017
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813884
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195
Центр молекулярной медицины, Германия. Активность внутриклеточных рецепторов глицина способствует формированию злокачественной глиомы мозга
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24994934
1В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.
Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459
2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133
В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
jn.nutrition.org/content/145/4/720.long
Были данные, что вроде как глицин продлевал жизнь крыс. Однако такого исследования возможно и нет: исследование нигде не содержит ссылку на doi, а без него невозможно прочитать текст данного исследования.
fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.25.1_supplement.528.2

Дмитрий, так zinc bisglycinate — это тоже самое, что zinc glycinate? Или это разные формы?

Не получается найти zinc glycinate, но есть zinc bisglycinate.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мы проверяли zinc glycinate

Дмитрий, а цинк цитра, цинк метонин сульфат и цинк глюконат совсем не рекомендуете? По ним вроде довольно много исследований тоже.

источник